Aamulla en yleensä mitään, joskus ehkä rasvaton jogurtti ja teetä.
Lounaalla kanaa ja salaattia (joskus perunaa) tai keittoa.
Välipalaksi omena
Töiden jälkeen, jos ehdin ennen kuntoilua, yleensä kanaa, ja yksi peruna, yli puoli lautasta salaattia. Tai jotain normaalia kotiruokaa, lautasesta yli puolet salaattia.
Illalla jotain pientä, esim. jogurtti ja tomaatti tms.
Ruokien kanssa rasvatonta maitoa ja vettä noin 3-4 litraa päivässä.
Kaloreista en tiedä paljonko tulee yhteensä.
Harrastan liikuntaa 3 kertaa viikossa, spinningiä ja/tai bodypumpia, yleensä spinningiä.
Lounaalla kanaa ja salaattia (joskus perunaa) tai keittoa.
Välipalaksi omena
Töiden jälkeen, jos ehdin ennen kuntoilua, yleensä kanaa, ja yksi peruna, yli puoli lautasta salaattia. Tai jotain normaalia kotiruokaa, lautasesta yli puolet salaattia.
Illalla jotain pientä, esim. jogurtti ja tomaatti tms.
Ruokien kanssa rasvatonta maitoa ja vettä noin 3-4 litraa päivässä.
Kaloreista en tiedä paljonko tulee yhteensä.
Harrastan liikuntaa 3 kertaa viikossa, spinningiä ja/tai bodypumpia, yleensä spinningiä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Syöt liian vähän, jolloin elimistösi sopeutuu kalorimäärään ja paino ei tipu. Itse lisäisin ainakin kunnollisen aamiaisen ja iltapalan. Aamiaiseksi:kaurapuuroa, raejuustoa/rahkaa ja ehkä marjoja.
Iltapalaksi: munakas/raejuustoa/purkki rahkaa, vihreitä kasviksia ja jokin rasvan lähde (öljyä, pähkinöitä, manteleita), mikäli et valinnut munakasta.
Saat myös kovin vähän hyviä rasvoja ruokavaliostasi. Korvaa kana välillä lohella ja napostele välipaloilla pähkinöitä.
Onko sulla joku sairaus, johon tarvitset lääkitystä? Se voi mun käsittääkseni lihottaa...
:((
Eli kuinka kauan olet tätä ruokavaliota noudattanut?
Ei sitä pudotusta välttämättä vaa'alla ihan heti näe. Paino vaihtelee vähän nestetasapainon yms mukaan, joten kärsivällisyyttä...
Viikonloppuisin olen syönyt ehkä pitsan tai hamppiksen, muuten kevyellä linjalla
Kuulostaa siltä, että et saa ruoastasi tarpeeksi energiaa.
Elimistösi on jo lähes vuoden toiminut säästöliekillä, eikä anna painosi tippua.
Harrastamaasi liikuntaan nähden (3x45 min aerobista liikuntaa/vko) saat hyvällä omalla tunnolla syödä enemmän.
Ja kuten sanottu,AAMUPALA ON PÄIVÄN TÄRKEIN ATERIA.
Puuroa, hedelmää, salaattia, munakasta,leipää.
Syö monipuolisesti, sillä liikunnallisena ihmisenä tarvitset huomattavasti enemmän energiaa!
oletko vain tujottanut vaakaa? harrastuksistasi voisi päätellä että vartalosi olisi kiinteytynyt ja näin ollen lihasmassa kasvanut. lihas painaa enemmän kuin läski!!!!!!!! mittanauhan seuraaminen olisi järkevämpää kuin vaa'an....
saisinpa itsestäni irti edes kävelylenkin...