Sanotaan, että paras hetki kuntoilulle on aamulla tyhjällä vatsalla, jotta kropalla ei olisi käyttää hiilareita, vaan se polttaa rasvaa.
Sitten sanotaan, että aamupala on tärkein ateria ja pitäisi syödä pitkäkestoisia hiilareita tms.
Jos ajatellaan täysin laihduttamisen kannalta, niin onko järkevää/hyötyä olla syömättä mahdollisimman pitkään ja hoitaa päivän kuntoilut, työt ja muut sellaiset ja vasta iltapäivällä syödä ensimmäisen kerran?
Sitten sanotaan, että aamupala on tärkein ateria ja pitäisi syödä pitkäkestoisia hiilareita tms.
Jos ajatellaan täysin laihduttamisen kannalta, niin onko järkevää/hyötyä olla syömättä mahdollisimman pitkään ja hoitaa päivän kuntoilut, työt ja muut sellaiset ja vasta iltapäivällä syödä ensimmäisen kerran?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minä olen kokeillut molempia tapoja,syönyt vähän tai en yhtään aamulla ennen lenkille lähtöä.
Jos olet syönyt aikaisin edellisenä iltana voi aamu lenkki olla tyhjällä vatsalla tuskaa,syön yleensä jogurtin,banaanin tms. ja lasillinen vettä, sitten lenkille.
Lenkiltä tultuani syön varsinaisen aamupalan en kuitenkaan ihan heti, vaan annan aineenvaihdunnan polttaa rasvaa jonkun aikaa.
Syömisen jättäminen pitkälle iltapäivään ei ole hyväksi, johtaa usein siihen että napostelet koko illan, jotain pientä purtavaa 3-4 tunnin välein ja vettä tasaisesti pitkin päivää 1 -2 litraa vähintään,jos hikoilet sitten enemmän.
ei tuota mitään tuskaa olla syömättä tuonne klo 17 asti. Aamulla juon kupin kahvia ja päivän aikana ehkä toisen ja jonkun verran vettä tai light-limua. Yleensä syön sitten klo 17 lämpimän ruuan ja klo 19-20 toisen kerran, tai sitten hedelmiä yms. tuon toisen ruuan sijasta. Kaloreita tulee normaalisti päivän aikana n.1200-1400 ja kulutus on laskureiden mukaan 3000-3400.
Sitä tässä vain haen takaa, että palaako rasva tuolla tavalla paremmin, kuin tasaisesti syömällä koko päivän, koska suurin kulutus on kuitenkin silloin, kun en ole mitään syönyt.
Sitten olen miettinyt tätä kropan säästöliekille menemistä, kun kalorit jää noin paljon vajaaksi. Eli tapahtuuko sitä, vaikka lisäisi liikuntaa koko ajan?
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Ei se taida vaikuttaa mitenkään, poltatko rasvaa vai hiilihydraattia lenkilläsi. Kyllä se kokonaiskalorimäärä on ainoa vaikuttava tekijä. Tietysti lenkillä ei lihakset kasva, mutta lihaskuntotreenissä kannattaisi kuluttaa hiilihydraattia: se antaa energiaa tehdä suoritus maksimaalisesti.
Jotkut käyttävät tuota aamuaerobista. Jotkut saavat sillä oikein hyviä tuloksiakin, mutta oikeasti se johtunee siitä, että silloin syödään vähemmän kun aamupala ja lounas käytännössä yhdistyvät.
Ohjeeni on: kokeile. Jos tuolla tavalla tuntuu mukavalta ja saat päivän menemään hyvin, niin veikkaan, että se auttaa Sinua myös laihtumaan.