Haluisin pudottaa painoani noin 5-8kg, kesään mennessä. Oon 163cm pitkä ja painan 58kg. Oon lihonu viime kesästä reilusti. Voisin käydä salilla ja kävelylenkeillä, juosta en voi koska sairastin äskettäin polviniveltulehduksia. Millanen ruokavalio ois mulle sopiva. Ongelmanani on iltasyöpöttely, eli millasta iltapalaa voisin laittaa, etten söis ylimääräsiä juttuja kuten karkkia ym... Inhoon yli kaiken jenkkakahvoja ja löysää mahaa... joten siis vinkkejä, kiitos!
kuinka.....
tuulia
7679
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Itse olen 162 cm pitkä ja painan 70 kg, mutta en omista jenkkakahvoja. Itselläni paino on "alapainotteinen" ja tosi vaikea näköjään saada pois? Jos laihdun vaikka vähänkin, niin ensimmäisenä kadotan vatsan ja muut "kilot" eivät karise!
Minä sinuna jumppaisin ja treenaisin juuri niitä jenkkakahvakohtia!
oon aloittanu vuoden alusta laihiksen ja nyt jo rupean leikkimään gurua :D
mutta kun tuli aloittaessa otettua selvää, niin...
läskiä lähtee joka puolelta kroppaa vaikka vaan yhtä kohtaa heiluttelisit.
siihen kohtaan mitä treenaat tulee lihas.
ja toki lihas on hyvä, se muotoilee kroppaa, mutta läski on pakko sulattaa päältä pois jotta lihas näkyy :D
ja tietysti treenatessa kuluu kaloreita ja läski sulaa, kaikkialta...
ja naisten ikuinen ongelma - vararavintoa pahan päivän varalle kuljetetaan persumuksissa ja reisissä, joista se valitettavasti suostuu viimosena lähteen.
esim. mulla on masu kaventunut 8 cm mutta pepa vaivaiset 2,5 cm. keljua, kun just takapuolta haluisin pienemmäksi...
ja vielä yks hyvä syy treenata lihaksia: lihas kuluttaa levossa ollessaankin tosi paljon kaloreita verrattuna läskiin :)
aurinkoisia päiviä, iloista mieltä ja sitkeyttä!
Höh, mikäs ongelma se takapuoli muka on?
Arvaa kuinka kivaa on olla takaapäin mieheltä näyttävä nainen... Kun kaikki läski kertyy vyötärölle ja selkään. (sitä paitsi se on terveysriski!)
Tekisin mitä vaan että saisin naisellisen pyllyn, mutta ei... Laihtuessa on nyt lähtenyt viimeinenkin pyöreys takapuolesta, ja lantion seutu on takaapäin osapuilleen kitaran muotoinen: ylhäällä lonkkaluut, keskellä kuoppa ja alempana reisien lihakset. Ei näytä kivalta.
Lantio-vyötärö-suhteen perusteella (0,81) olen keskivartalo-lihava - vaikka painoindeksi on 21,1. Lantion ympärys on 88 cm ja vyötärö 71 cm.
jokaisella on omanlaisensa ongelma...
ite antasin mitä vaan jos saisin vyötärön! mulla ei oo ollu sitä laihanakaan...
mutta inhoilen paksua takapuolta ja reisiäni koska en halua näyttää persjalkaselle pingviinille ;) ja ois kiva joskus saada muodikkaat farkut vaan kun niitä ei tämmöselle pers...öh, pepulle tehdä.
yleistystähän tuo naisten lantio-ongelma on tottakai, kaikissa asioissa on poikkeukset.
naisten kroppa vaan on joskus kivikaudella suunniteltu rasvavarastoksi jos esim. tarttee pitää itsensä ja lapsi hengissä huonojen aikojen yli. harmi vaan ettei evoluutio kehity yhtä nopeesti kuin farkkumuoti... ;)
auttaskohan sua jos treenaisit peppua? en oo siis mikään asiantuntija...mutta josko siihen sais lihaksella kehitettyä sen mitä rasvaa uupuu?
tsemppiä!
...5-6 kertaa viikossa.
Ja olen koko ikäni treenannut - ajoittain hyvinkin kovaa: Kestävyysurheilua jonkun verran aina, karatea treenasin 6 vuotta (parhaimmillaan tahti oli: junnutreenien veto 2 krt/vko, oma lajitreeni 5 krt/vko ja punttis/lenkki 2-3 krt/vko. Eipä siinä muuta elämää paljon ollutkaan), rullaluistelua harrastin pari vuotta sitten 40 km päivässä. Nykyään lajit on perinteinen aerobic, spinning ja bodypump. Kesällä taas juostaan ja jonkun verran sitä rullisteluakin.
Lihaksia tulee (ja on) kyllä, mutta se kuoppa siinä keskellä takapuolta senkun syvenee....
Hehheh, kyllä se vaan niin on, että kaikilla meillä on se oma ongelmakohta. Toisilla se on vyötärö ja toisilla perse. =o)
kamulta sain hyvän ohjeen:
1 prk kevyt maitorahkaa
1 prk ananasta omassa mehussa
sekoita, anna "tekeytyä" jääkaapissa niin makeus leviää... ei tarvi lisätä sokeria.
itse mussuttelen tuosta annoksesta 3 jälkkärikupillista.
tai sitten oman maun mukaan soveltaen omppua, banskua tms. rahkan sekaan.
kaloreita ei oo paljoo, on terveellistä ja ananaksen jotku väittää jopa edistävän laihtumista.
eikä makukaan oo pöllömpi! mulla oli ennen tapana laittaa ain lisää sokrua, mutta tuo rahka ei kaivannu olleskaan.
Iltapalaksi kupillinen vähän kohmeisia pakasteesta otettuja mustikoita ja vadelmia, kastikkeeksi loraus rasvatonta ja sokeritonta jogurttia! Jam! Nautinto on täydellinen jos marjat ovat edellisenä kesänä itse poimittuja... mutta saahan niitä kaupastakin, tai sukulaisten pakastimesta ;)