Eli oon laihduttaja jolla on korkea BMI. Mulla ois vaan kysymys tuosta iltasyömisestä, ku ennen harrastin sitä paljonkin, ja söin jopa yömyöhään sängyssä. Nyt oon lopettanut sen ja syön kunnon aamupalan ja lounaan/päivällisen ja olen kylläinen. Viimeisen aterian syön noin klo 17 enkä tämän jälkeen syö mitään, mutta juon kyllä nesteitä.
Joskus kerkee tulla hirvee nälkä, mutta en siltikään syö.
Onkohan tämä järkevää vai ei? Kannattaako syömiset ajoittaa noin?? Sekavasti kirjoitettu mutta jospa joku ymmärsi ja viitsii vastata :)
Joskus kerkee tulla hirvee nälkä, mutta en siltikään syö.
Onkohan tämä järkevää vai ei? Kannattaako syömiset ajoittaa noin?? Sekavasti kirjoitettu mutta jospa joku ymmärsi ja viitsii vastata :)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Nälän, palautumisen / aineenvaihdunnan ja hormoonituotannon kannalta olisi fiksua ajoittaa iltaan ateria, josta saisit proteiinia ja mieluusti hyviä rasvoja.
Hiilihydraattien syömiseen ilta-aikaan ei ole perusteita (jos et ole kilpaurheilija ja valmistautumassa johonkin kovaan koitokseen), joten ne voit ilomielin jättää pois.
Nukahtamisen kannalta kaikille ei sovi aterian syöminen juuri ennen sänkyyn kipuamista, mutta tuntia paria ennen voi vielä hyvin syödä.
... ei ole mitään väliä milloin syöt. Tuo iltasyömisen välttäminen on vain yksi monista laihdutukseen liittyvästä myytistä. Itse syön nimen omaan raskaan aterian illalla, aamupalaa en syö ollenkaan. Aamulla pärjää hyvin pelkällä kahvilla, koska ei muutenkaan ole niin nälkä. Illalla voi sitten hyvin mielin syödä kunnon aterian, kun kumminkin tekee mieli ruokaa tai napostella.
Itse syön mieluiten illallisen myöhään. Esim. tänään söin kaksi lautasellista makaroonilaatikkoa yhdeksältä illalla. Mutta minulla on seuraavana päivänä nälkä vasta lähempänä puolta päivää. Omalle kropalle tuo sopii. Joskus yritin väkisin opetella tuota runsas aamiainen jo monta pientä ateriaa päivän mittaan ruokavaliota. Tuloksena oli koko ajan pieni nälkä, makeanhimot ja muut ruokaan liittyvät mieliteot. Mutta kun syön kolme runsasta ateriaa, mahani kunnolla täyteen, ei noita "sivuoireita" enää ole. Kokeilkaa ihmiset! Niin, ja kaiken ei kannata olla light tuotteita. Kun ruokaan laittaa vähän tuhdimpaa kermaa, on pienempi määrä täyttävämpää.
Minusta kolme runsasta ateriaa päivässä on liikaa laihduttajalle eikä mahaa saa syödä kunnolla täyteen. Miksi käyttää ruuanlaitossa kermaa, jos laihduttaa? Ainakaan sitä tuhdimpaa?
eikös se laihutus pohjimmiltaan ole sitä, että kulutetaan enemmän kuin syödään? Silloinhan se on ihan sama, että kuinka usein ja mihin kellonaikaan syö ja että syökö kerralla pikkusen isomman satsin. Ite oon huomannut, että edellä mainittu toimii painonhallinnan tarkkailuun mitä erinomaisimmin. Värkkään aamusta kaikki päivän aikana syömäni lämpimän ruuan, jonka jaan pienempiin annoksiin ja jollaisen syön aina mikäli mulla on nälkä. Ku nyt oon tuolla tavalla tehnyt jo muutaman kuukauden, niin ei tulis mieleenkään muuttaa kyseistä systeemiä. Toimii minulle.
38, tavoitteena 36. Tuolla ruokailusysteemillä minulla ei ole makeanhimoja. Tänä kesänä on tullut syötyä vain pari jäätelöä, koska ei ole tehnyt mieli. Ja siitä kermasta... Eihän sitä nyt koko purkkia tartte käyttää niin että ruoka lilluu siinä kermassa.
Ja miksi tyrmäät minulle toimivan systeemin? Sinä ja minä emme ole sama ihminen! Kun et edes itse ole kokeillut sitä. Kannattaisi. Täällä on näköjään muitakin kenelle se toimii paremmin, jos olet lukenut esim. aikaisempia viestiketjuja...
Ruokavaliosi on siis aivan päin persettä. Vedät illalla suuren & hiilaripitoisen aterian ja nostat sokeritasot ylös aivan turhaan, ja aamulla kun kroppa on päivän "katabolisimmassa" tilassa, jätät syömättä. Lisäksi kuormitat ruoansulatuselimistöäsi turhaan vetämällä 3 jättimäistä ateriaa päivässä, kun 6-7 pienempää proteiinipitoista ja fiksua ateriaa ripoteltuna koko päivän ajalle takaisi paremmat lopputulokset (vrt. proteiinisynteesi, ruoansulatuselimistön toiminta, verensokerin heilahtelut, jne.)...
Aivan, jos joku menetelmä on, jolla pystyy pudottamaan kalorimääriä, niin se silloin auttaa laihtumaan. Jos todella menee niin, että kun saat pienen tilkan kermaa, niin se tekee ruuasta niin täyteläistä, ettei tarvitse syödä niin paljon, niin silloin se on hyvä tapa. En kyllä ihan heti pysty tajuamaan, miksi se noin menisi ja miksei esim. uusista kerman korvikkeista (matalarasvaisista, pienempikalorisista) saisi samanlaista tunnetta, mutta jos olet homman testannut noin, niin mikäs siinä. Ja minä ainakin olen iloinen siitä, että täällä tuodaan vähän toisenlaisiakin tapoja esille kun tuo suositeltu laihdutusruokavalio ei oikein näytä tuottavan tuloksia. Kokeilkaa ihmiset myös jotain ihan muuta menetelmää. Älkääkä torpatko sitä heti nimittäin kokonaisenergiatase ratkaisee kaiken - aina. Pitää vaan löytää tapa, jolla kokonaissaannin saa pidettyä alhaalla ja kulutuksen ylhäällä mahdollisimman mukavasti. Siihen ei liity kellonajat eikä se, mistä nuo kalorit kerääntyvät. Ne kannattaa päättää omien tottumusten mukaan itselleen parhaiten sopiviksi.
nyt. Jos mä voin tuolla syömisellä paremmin ja olen laihtunut, niin eihän siinä ole mitään huonoa. Ei sokerit heittele, ei ole makeanhimoja. Ei ole niitä turhia näläntunteita. Ei kaikille sovi sama 6 pientä päivässä. Ei ainakaan mulle. Eka kerta kun ei tartte tapella itsensä kanssa mitä tuohon syömiseen tulee. Ruokavaliossani on kuitenkin kasviksia ja hedelmiä ja protskuja, hiilareita. Ja jos syö vatsan täyteen, ei se tarkoita jokaisen kohdalla jättimäistä mässyateriaa!