Tähän on varmaan yhtämonta mielipijettä ku peräreikiä maailmassa mutta montako tai teettekö maastavetoa kuin pitkiä toisto määriä? Luin että selkärangan tuki lihakset alkaa väsyä yli kuuden toiston jälkeen ja selän särkymis riski kasvaa. En oo tehny noita 8 ja 10 toiston sarjoja viimmeseen eli jääpi aina jokunen toisto varaa ja noissa kuuden ja alle yks tai kaks.
Asiaan kannattaako ja vaarannanko itteni tekemällä pitempiä toistoja kun tossa ohjelmassa kiertää määrät parin viikon jälkeen. Ja en oo kehoilija nostelen vaan omaks iloks ja helpottaahan se töissäkki.
Asiaan kannattaako ja vaarannanko itteni tekemällä pitempiä toistoja kun tossa ohjelmassa kiertää määrät parin viikon jälkeen. Ja en oo kehoilija nostelen vaan omaks iloks ja helpottaahan se töissäkki.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En ole kuullut tuosta ennenkuin nyt, joten en tiedä mitä ajatella. Itse kun mavea teen niin vastus aina 6-10RM, ja useimmiten toistoja 1 tai 2 pankkiin. Tämä sopii minulle parhaiten, paikat ei kipeenny ja palautuminen on kohtalaisen nopeaa. En näe mitään järkeä tehdä pitempiä toistoja koska haluan ensikädessä perusvoimaa, ja se on parantunut mukavasti nykyisillä toistoilla. Ajattelen että jatka sinä samaan malliin kuin tähän asti.
ainakin monet nostajat puhuu ettei yli 6 toiston sarjoja kannata tehdä ja sarjat jätetään muutenkin mielellään vajaiksi. selkä on herkkä paikka.