Tähän on varmaan yhtämonta mielipijettä ku peräreikiä maailmassa mutta montako tai teettekö maastavetoa kuin pitkiä toisto määriä? Luin että selkärangan tuki lihakset alkaa väsyä yli kuuden toiston jälkeen ja selän särkymis riski kasvaa. En oo tehny noita 8 ja 10 toiston sarjoja viimmeseen eli jääpi aina jokunen toisto varaa ja noissa kuuden ja alle yks tai kaks.
Asiaan kannattaako ja vaarannanko itteni tekemällä pitempiä toistoja kun tossa ohjelmassa kiertää määrät parin viikon jälkeen. Ja en oo kehoilija nostelen vaan omaks iloks ja helpottaahan se töissäkki.
toisto määrät
dffsdhdjhdgjdg
2
287
Vastaukset
- ramak
En ole kuullut tuosta ennenkuin nyt, joten en tiedä mitä ajatella. Itse kun mavea teen niin vastus aina 6-10RM, ja useimmiten toistoja 1 tai 2 pankkiin. Tämä sopii minulle parhaiten, paikat ei kipeenny ja palautuminen on kohtalaisen nopeaa. En näe mitään järkeä tehdä pitempiä toistoja koska haluan ensikädessä perusvoimaa, ja se on parantunut mukavasti nykyisillä toistoilla. Ajattelen että jatka sinä samaan malliin kuin tähän asti.
- lotionman
ainakin monet nostajat puhuu ettei yli 6 toiston sarjoja kannata tehdä ja sarjat jätetään muutenkin mielellään vajaiksi. selkä on herkkä paikka.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1101074
Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait82814Tuleeko Martinasta rouva Muhis
Saako vihdoinkin ne haaveilemansa prinsessa häät Hajjin entinen Muhammad kanssa, 😂 yhteistä heillä on se, että molemmat264596Nostetaanpas kissa pöydälle: Onko Kuhmossa työpaikkakiusaamista?
Kuka uskaltaa puhua? Vai uskaltaako kukaan? Naisvaltaisella alalla on kuulemma Kuhmossa ruma tilanne. Mitä aikuiset ede17585- 65531
- 93521
- 26502
Oletko miettinyt sitä
Että jos meidän persoonat ei sovi yhtään yhteen ;) No onneksi kumpikin on fiksu eikä halua toiselle mitään pahaa.47491- 43476
- 47427