Paljon minun pitäisi päivässä syödä että laihtuisin noin kilon viikossa. Jostain sivulta luin että minulla olisi perus energiankulutus vähän alle 1700kaloria vuorokaudessa.
Olen noin 160/57. En oo läski mutta oon aina ennen ollut hoikka ja yhtäkkiä lihosin 10kg, ne mieluusti haluisin pois. 5kiloakin riittäisi.
Olen noin 160/57. En oo läski mutta oon aina ennen ollut hoikka ja yhtäkkiä lihosin 10kg, ne mieluusti haluisin pois. 5kiloakin riittäisi.
Vastaukset 2
Vanhimmat
peruskulutuksesi päivässä..
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl
Koitapas vaikka n.1200 kcal/päivä. Silloin saat sen ~500kcal vajeen, joka laihduttaa puoli kiloa viikossa.
Toki suositusten mukaan vielä kilo viikossakin on hyvä, mutta sinulle ainakaan minä en sitä suosittele - olet aivan normaalipainoinen ja saadaksesi kilon pudotettua viikossa, saisit syödä sen 700kcal/päivä (allekin tuon) ja sitä tuskin kovin pitkään jaksaa puhumattakaan siitä, että tuollaisella energiamäärällä pystyisi täysipainoisesti suoriutumaan kaikista päivän toimista.
Toki asiaa muuttaa hieman se, että liikutko miten paljon? Silloin voit syödä hieman enemmän ja loput liikunnassa poltetut kalorit sitten tuohon painonpudotusvajeeseen.
Tietenkin voi olla eriäviä mielipiteitä, mutta kun painoakin on kuitenkin noin vähän, ei ole mitään tarvetta pikalaihdutuksiin ja nopeammalla laihdutuksella jäisi päivittäinen energiansaanti niin pieneen, että se ei enää kovin hyväksi ole.