Neuvoja tarvisin, päätin luopua huonoista hh viime tiistaina, ketoosissa olin ainakin hengityksen hajusta päätellen :)
Tarkoitus oli karsia kaikki huonot hh pois ja nyt tämän kaksi viikkoa vetää mahdollisimman tiukille ettei yhtään hh:ja, jatkossa ajattelin alkaa nostamaan pikku hiljaa, lisätä kasviksia, marjoja yms. ja lopuksi sitten käyttää hitaita hiilareita.
Sellaset kysymykset olisi että laihtuuko vaikka alan pikku hiljaa viikottain/2vkon välein nostamaan hiilareitten määrää???
Mitä vitamiineja minun kannattaisi ostaa?
Tarkoitus oli karsia kaikki huonot hh pois ja nyt tämän kaksi viikkoa vetää mahdollisimman tiukille ettei yhtään hh:ja, jatkossa ajattelin alkaa nostamaan pikku hiljaa, lisätä kasviksia, marjoja yms. ja lopuksi sitten käyttää hitaita hiilareita.
Sellaset kysymykset olisi että laihtuuko vaikka alan pikku hiljaa viikottain/2vkon välein nostamaan hiilareitten määrää???
Mitä vitamiineja minun kannattaisi ostaa?
Vastaukset 28
Vanhimmat
Omasta mielestä niitä hyviä hiilareita ei kovin laajalti ole. Jos nyt päätät ottaa hiilaria, ota vihanneksista . Et voi elää, ettet saisi yhtään hiilaria. Miksi pitää myöhemmin lisätä hiilihydraattia? Vähän riippuu miten paljon sulla on tarkoitus nostaa hiilaria?
... on paljon. Lyhyesti sanottuna; täysjyvätuotteet.
Ne sisältävät runsaasti kuituja, kivennäisaineita, hivenaineita ja vitamiineja. Ne antavat energiaa ja pitävät nälän pitkään loitolla.
ovat niukassa. Viljojen kuitu taas on liukenematonta selluloosaa ja se vain lisää ulosteen määrää. Minulla oli ennen suolisto-ongelmia kun aina oli suolet täynnä kaiken maailman viljamoskaa. Täysjyvätuotteet ovat hiilareita siinä missä muutkin viljat. Ei niitä kannata suositella ihmiselle joka on kiinnostunut laihduttamaan VHH:lla. Mene muille palstoille tuputtamaan viljaa. Tämä on VHH palsta.
Se on harhaluulo. Jos ihminen kerrankin eläessään koittaa VHH:ta, eron huomaa. Uskompa että paluuta RHH:hin ei ole. VHH:lla kaksikin reiluhkoa annosta pitää nälän poissa koko päivän, että ei edes tarvi jääkaapin ovea aukaista.
Kauran ja Ohran kuitu sisätää myös liukenevaa kuitua liukenemattoman lisäksi, todellinen terveystuote!
Leipä ei ketään lihota. Ihminen lihoo vain syömällä enemmän kuin mitä kuluttaa.
Itse en saa päivääni käyntiin ilman täysjyväpuuroa ja täysjyväleipää sekä hedelmiä. Nälkä pysyy poissa pitkälle iltapäivään, enkä ikinä ole kärsinyt ylilpainosta.
Tärkeää ei ole se, miten usein syö vaan se miten paljon syö.
Ihmiset, jotka syövät paljon hiilihydraatteja, eivät pärjääkkään enää pienemmällä määrällä, sitä on saatava paljon. Se on riippuvuutta. Yksi pahimmasta päästä.
... mitä väliä? Molemmista saa energiaa ja ilman energiaa ihminen menehtyy. Syömisen pääfunktio on nimenomaan energiansaannin turvaaminen, ja hiilihydraateista energiaa saa samoin kuin rasvastakin.
Syötävä on joka päivä, huomennakin.
niinkuin hiilihydraatteihin eli sokereihin. Niitähän kansa napostelee pitkin päivää ja on niin koukussa eikä osaa lopettaa. Aamuksin alkaa purolla, leivällä ja hedelmillä. Sokerihan on alkoholiin verrattavissa oleva riippuvuutta aiheuttava aine joten varovaisuutta.
ei hiilaria.
saa päiväänsä käyntiin ilman puuroa, jotkut eivät herää ilman savuketta, jotkut tarvitsevat ryypyn, jotkut vannovat ruisleivän nimiin ja toiset, kuten minä, pesevät hampaansa, juovat kupin kahvia ja pärjäävät mainiosti lounaalle saakka....
Aamiainen on mainio ja tehokas tapa lietsoa näläntunne koko päivän ajalle. Siksi se on myös Kellogg`sin mukaan päivän tärkein ateria. Bullshit, sanon minä. Ugh.
saa päiväänsä käyntiin ilman sian selkää, jotkut eivät herää ilman savuketta, jotkut tarvitsevat ryypyn, jotkut vannovat parin oliiviöljy hörpyn nimiin ja toiset, kuten sinä ninim .eivät , pesevät hampaansa, juovat kupin kahvia ja pärjäävät mainiosti lounaalle saakka....
Aamiainen on mainio ja tehokas tapa lietsoa näläntunne koko päivän ajalle. Siksi se on myös VHH:n mukaan päivän tärkeä ateria. Bullshit, sanot sinä .eivät . Ugh olet puhunut.
Sillä hiilareiden nostamisella sitä että lisään kasvikset, marjat yms. ruokavalioon pikkuhiljaa. En kait nyt enää takaisin palaa. Ja eikö se muka ole parempi syödä sitten kun syö niin tummaa riisiä pastaa jne kuin vaaleita?
ettei yhtään hiilareita. Onhan niitä kasviksissakin ja maitotuotteissa. Ei ole VHH:lla välttämätöntä mennä ketoosiin. Itsen pudotin hiilarit tasolle 30-50g päivässä ja pidin ne siellä kolme kuukautta. Nyt on 18 kiloa pysynyt poissa jo yli neljä vuotta.
Hitaiden hiilareiden ongelma on se että ne ovat samaa sokeria kuin muutkin hiilarit. Kyllä se elimistö ne muuttaa sokeriksi, joten ole varovainen hiilareitten kanssa. Kokonaismäärä ratkaiseen.
D-vitamiini nyt ainakin on sellainen jota kannattaa ostaa. Siitä meillä on pula täällä pohjolassa ja D-vitamiini ehkäisee masennusta ja auttaa moniin muihinkin sairauksiin. Itse otan myös C-vitamiinia lisänä kun en halua syödä sokerisia hedelmiä.
Kalanmaksaöljystä.
... sitten, kun vitamiineja joutuu ottamaan purkista? Eikö silloin ole jotakin ravitsemuksellisesti pielessä?
lisäähän elintarviketeollisuuskin vitamiineja mm. maitoon maitotuotteisiin ja margariineihin. Samahan se on mistä purkista ne ottaa. Maito puskista tai rasvapurkista.
... koska appelsiiniin ei lisätä teollisuudessa C-vitamiinia. Maitoa taas en - kuten todettua - juo lainkaan.
Jos purkista joutuu vitamiineja napsimaan on se tietenkin merkkinä siitä ettei saa omasta ruokavaliostaan niitä riittävästi. Ja silloin on jotakin pielessä. Kannattaa oikeasti miettiä.
Riittävää määrää D3-vitamiinia ei mistään ruoasta saa. Kesällä onnistuu auringossa oleskelulla saamaan runsaasti D3-vitamiinia, mutta ei muulloin, ei VHH:lla eikä RHH:lla.
Vähähiilarisista kasviksista saa paljon enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineista tai muista hedelmistä. Ohessa kasviksien ja hedelmien top50-listat.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=vegfresh&specdiet=none&items=50&from=top&portion=100g&lang=fi
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2270&fuclass=frufresh&specdiet=none&items=50&from=top&portion=100g&lang=fi
Hämmästyttävää vai miitä? Paprikasta ja kaaleista saa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinista. Appelsiini päihittää nuo kasvikset vain sokeripitoisuudellaan. On turha vedota siis C-vitamiiniinkaan.
"Riittävää määrää D3-vitamiinia ei mistään ruoasta saa."
Riittävää määrää mihin? Ei Suomessa d-vitamiinia ole popsittu purkista satoihin vuosiin - silti maassamme elää eräs maailman pitkäikäisimmistä kansoista. Jostakin sitä vitamiinia vain on riittävästi saatu...
C-vitamiini ei ole ongelma Suomessa kenellekään - ei tässä maassa keripukkia esiinny. RHH:lla syödään paprikaa ja kaalia yhtä paljon kuin VHH:llakin. Hämmästyttävää, mutta en minä niitä syö C-vitamiinin vuoksi.
se keripukki esiinny runsaasti viljaa (kuluttaa vitskuja) ja niukasti ravinteikasta ruokaa (liha, kala, kananmuna) syövillä?
Sinun tavoitteesi on saada syömästäsi ruoasta C-vitamiinia juuri sen verran, ettet sairastu keripukkiin.
Sinun tavoitteesi on saada syömästäsi ruoasta D-vitamiinia juuri sen verran, ettet sairastu riisitautiin.
Jotkut, kuten minä, syövät C-vitamiinia paljon runsaammin kuin virallisesti suositellaan, koska C-vitamiini suurempina annoksina toimii antioksidanttina.
Jotkut, kuten minä, syövät D-vitamiinia paljon runsaammin kuin virallisesti suositellaan, koska D-vitamiinin puute on monien sairauksien taustalla. Riittävä D-vitamiinin saanti ehkäisee useita sairauksia syövistä luukatoon. Yli 90 % suomalaisista kärsii liian alhaisesta D-vitamiinitasosta.
Suomessa suositellaan virallisesti D-vitamiiniannokseksi 5 - 7,5 µg/vrk. USA:n ja Euroopan suositukset tulevat lähiaikoina muuttumaan, uudet suositukset tulevat olemaan 25 - 50 µg/vrk. Tuollaista määrää ei pysty saamaan ruoasta, ellei syö yksipuolisesti ja epäterveellisesti. Siispä D-vitamiini on paras ottaa purkista. Vai voitko esittää päivittäisen ruokalistan josta saisi 50 µg D-vitamiinia vuorokaudessa?
On tarkoitettu niin että aterioiden yhteydessä -ihminenhän on sekaruoan syöjä- ihminen saa myös hiilihydraatteja jotka aiheuttavat insuliinin annostelun. Tämä insuliini sitten varastoi rasvaa elikkä poistaa sen verestä.
Jos insuliinia ei muodostu (näin käy jos korvaat hiilihydraatit runsaalla rasvalla) rasva imeytyy kyllä vereen ja jää sinne sitten pitkäksi aikaa, rasva.arvot ovat koholla vähintäänkin puoli vuorokautta syystä että insuliinia on niukasti. Etenkin alakarppaajilla tämä on tavallaista.
Tämä kannattaa muistaa kun alkaa VHH:lle. Insuliinin rasva-varastointiominaisuuksista löydät tietoa muilta karppisivustoilta.
Ja alakarppaajilla on myös tarpeen syöäd purkkivitamiineja, koska pihistellessään hiilihydraattipitoisia kasviksia viimeiselle rajalle asti tulee väkisinkin puutetta vitamiineista ja muista hivenaineista tai ainakin ollaan siinä kiikun-kaakun. Siksi lisävitamiineja on tarpeen syödä. Ja muista, että jos urheilet se kuluttaaa vitamiineja niin silloin lepopäivän vitamiinitarve ei riitä. Se pitäisi huomioida syömisessä, tosin monet VHH:laiset huomioivat sen niin etteivät liiku. Jokainen päivä mennään samalla tavalla ja tempolla niin silloin se kiikun-kaakun oleva vitamiinimäärä voi juuri ja juuri riittääkin.
Ehkä mielenkiintoinen lisä keskusteluun.
(LCHF ei aiheuta mitään vitamiini tai mineraalivajeita.)
Diagrammi esittää montako prosenttia päivittäisestä tarpeesta saa eri elintarvikkeista. (lever=maksa)
Hedelmät on hyviä vitamiini ja mineralilähteitä?:
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d2.jpg
oikeesti.. hakeudu hoitoon.
Meneekö tämäkin sitten lopulta tähän, että kasviksiakaan ei mielellään enää saisi syödä ja hedelmät ovat suorastaan hullujen hommaa?
Millä sitä ihmiset ovat ennen eläneet ? Popsimalla pillereitä purkista?
Kaikki ovat netissä jokaisen alan asiantuntijoita.
Tiedän että tämä on vähähiilihydraattisen ruokavalion palsta, mutta tarvitseeko sen mennä noin äärimmäisyyksiin että kasviksetkin ovat liian hiilihydraattipitoisia. Kummastuttaa vaan.
Itse olen semi kasvissyöjä (kalaa syön) ja vaikka syön lähestulkoon pelkästään hedelmiä ja kasviksia en ole ylipainoinen. Vaikka hedelmäthän ovat täynnä sokeria?
Eikö vähähiilihydraattisen ruokavalion kannattajien tulisi keskittyä enemmän oikeasti runsashiilihydraattisten ruokien välttämiseen, kuten pastan, vaalean leivän ja eri ruokien joihin on lisätty sokeria, sen sijaan että menevät niin äärimmäisyyksiin että kasviksissakin olisi liikaa hiilihydraatteja. Pelkkää voitako pitäisi syödä?
kasviksia tarvii? Ai niin, eläinten ruuaksi.
maksako maksaa maksassa ?
ei sen puoleen, jos käyn ravintolassa syömässä niin valitsen mieluusti maksa ruokia, mutta kuinka paljon noit maksaruokia saa nauttia/ ,maksaa saa syödä päivätasolla ??