Tuli toisessa keskustelussa esiin tämä nälkä-kysymys. Se olikin ensimmäinen asia, jonka mieheni äiti meiltä kysyi: "Eikö teillä ole nälkä jatkuvasti?". Hänelle piti sitten selittää, että ei me syödä vähemmän kuin ennen, syömme vain eri tavalla. Eli ei hänen kullannuppuaan (yli 30-vuotiasta miestä) pidetä nälissään ;)
Anopille piti selittä, että olemme vain korvanneet perunat, pastat, riisit, leivät ja puurot jollakin muulla. Syömme kasvisgratiineja, uunipaahdettuja kasviksia, wokattuja kasviksia, salaatteja, munakkaita, rahkaa ja jugurttia enemmän kuin ennen, ja vaaleita/nopeita hiilihydraatteja vähemmän. Viimeksi kun he vierailivat täällä olin juuri laittanut ruokaa, kreikkalaisia lihapyöryköitä ja parsakaaligratiinia, maistui se ruoka anopille, ja ennen kaikkea appiukolle. Appi innostuikin asiasta niin, että hänkin on nyt jättänyt perunat pois!
Anopille piti selittä, että olemme vain korvanneet perunat, pastat, riisit, leivät ja puurot jollakin muulla. Syömme kasvisgratiineja, uunipaahdettuja kasviksia, wokattuja kasviksia, salaatteja, munakkaita, rahkaa ja jugurttia enemmän kuin ennen, ja vaaleita/nopeita hiilihydraatteja vähemmän. Viimeksi kun he vierailivat täällä olin juuri laittanut ruokaa, kreikkalaisia lihapyöryköitä ja parsakaaligratiinia, maistui se ruoka anopille, ja ennen kaikkea appiukolle. Appi innostuikin asiasta niin, että hänkin on nyt jättänyt perunat pois!
Vastaukset 5
Vanhimmat
harhaluulo tosiaankin on, että vhh:lla joutuisi taistelemaan näläntunnetta vastaan. Moni tavallisella ruokavaliolla oleva ihmetteleekin pitkiä ruokailuvälejä todeten että mulla ainakin olisi jo kiljuva nälkä. Mutta niinhän se on ettei se määrä ratkaise vaan laatu.
Miten pitkät ruokailuvälejä sulla sitten on? Oma ruokailurytmi tavallisena päivänä on suunnilleen tällainen: klo 10 kahvia, klo 12 brunssia, klo 17 lämmin ruoka, klo 21 iltapalaa. Teen pääosin etätyötä, joten jos ei aamulla ole kiire asiakastapaamiseen tai muuhun vastaavaan, nousen vasta klo 9. Tämä on ollut ruokailurytmini hyvin nuoresta pitäen, kotona ei aamupalaa juuri harrastettu, ehkä viipale leipää ennen kouluun lähtöä, ei muuta. Eli olen tottunut syömään melko harvoin ja iltapainotteisesti :)
mustana, siinä puoli seiskalta. Kalaöljyä pari kapselia. Yhentoista aikaan on ruokatunti jolloin syön kunnon aterian. Sillä pärjääkin sitten iltaseitsemään -kahdeksaan jolloin syön toisen tukevan aterian.
Aniharvoin tarvitsee turvautua välipaloihin, ja jos tarviin niin pähkinöitä tai manteleita yleensä syön.
Viikonloppuisin saattaa olla hieman eri rytmit, mutta pääsääntöisesti silloinkin kahdella sapuskalla mennään.
Olen kokeillut sellaistakin, että teen tuhdin (1000...1300kcal) iltapalan jossain 9..10 nurkilla. Seuraavana aamuna on ihan hyvä olo eikä mitään ähkyä, juon reilut aamukahvit aivan siltään ja syön vasta 2..3 aikaan iltapäivällä, jolloin vieläkään ei ole nälkä. Usein syön sen tuhdin aamupalan 7 aikaan aamulla ja illalla syön vastan 5 maissa uudestaan. Kun ruoka sisältää reilusti rasvaa ja sopivasti proteiineja ei tarvitse nälässä kärvistellä, varsinkin kun hiilarit on alle 50g päivässä.
Olin viikolla taas huoltokiekalla Itämerellä laivassa jossa on tunnetusti hyvää ruokaa riittävästi. Minulle on messissä sen kahvin ja pipposten sijaan tullut välipalaksi kahvia, vähän juustoa ja leikkeleitä, pitää pirtsakkana eikä lihota.
Illalla söin samoihin aikoihin tuhdin annoksen, ei todellakaan ole silti ähky aamulla. Nälkä pysyi loitolla iltapäivään asti. Se, mikä on myös ilahduttavaa, söisi miten paljon vaan, niin ei koskaan aamuisin kasvot turvoksissa, miten RHH:n aikaan. Minulla kyllä hiilarit turvotti tosi paljon, enkä sitä silloin tiennyt mistä se johtui.