Lähtöpaino 106 ja nyt 96 kg .
Ohjelma. kaksi kertaa viikossa salilla rasvanpoltto-ohjelma ja kaksi kertaa viikossa
lihasharjoittelua pienillä painoilla ja paljon toistoja.
Ruokavalio. pelkästään kalaa, vihanneksia mielin määrin. vitamiinit.
Eli mulla toimii. Askeettinen ruokavalio ja jumalaton treeni.
Tsemppiä kaikille.
Ps. Vielä 10 kg pois, niin olen ihannepainossa, mutta se nyt ei mene niin nopeasti kuin alku.
Ohjelma. kaksi kertaa viikossa salilla rasvanpoltto-ohjelma ja kaksi kertaa viikossa
lihasharjoittelua pienillä painoilla ja paljon toistoja.
Ruokavalio. pelkästään kalaa, vihanneksia mielin määrin. vitamiinit.
Eli mulla toimii. Askeettinen ruokavalio ja jumalaton treeni.
Tsemppiä kaikille.
Ps. Vielä 10 kg pois, niin olen ihannepainossa, mutta se nyt ei mene niin nopeasti kuin alku.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Sinun olisi 10 kiloa laihtuaksesi pitänyt kuluttaa joka päivä noin 2700 kcal ENEMMÄN kuin päivittäinen ravinnonsaanti on ollut. Mahdotonta.
Yksi gramma lihasten glykogeenia sitoo 4 grammaa vettä. Kun siirrytään vähähiilariselle dietille, tippuu painoa muutama kilo jo muutamassa päivässä.
Glykogeeneihin sitoutuneesta nesteestä ei paino putoa missään nimessä muutamaa kiloa.
Lihaksen painosta noin 0,7% on glykogeenia,maksan painosta noin 6% ja kudosnesteessä noin 0,08%.Eli keskimääriin ihmisestä riippuen glykogeenia on varastoitunut kehoon 300-400g,joka taas sitoo nestettä yhteensä noin 1,5kg.
Enkä suosittele matalahiilarisia dieettejä,koska glykogeeni hajottaa kehossa/maksassa haitallisia aineita kuten myrkkyjä ja lääkeaineita.Sekä sitä tarvitaan side-ja luukudoksen rakentumiseen,niin ja veriryhmätekijöihin.Ja RNA ja DNA vaativat rakentuakseen hiilareita.
10kg ja 4 viikkoa... hmm... ei kuulosta kovinkaan mahdottomalta. Itse olen laihtunut 8kg 7 viikossa... ja minä en ole harrastanut liikuntaa yhtään (normaalin arkiliikunnan lisäksi) ja ruokaakin olen syönyt ihan kautta linjan (pysytellen kuitenkin pisterajojen sisäpuolella).
Kyllähän sitä voi. Ottaen huomioon että aluksi elimistöstä poistuu nesteitä tosi paljon, ja jos vaan jaksaa liikkua ja kuten mainittua niin syödä kalaa ja vihanneksia niin kyllä mielestäni on mahdollista. Kaverini laihdutti parissa kuukaudessa sen kymmenen kiloa, söi lounaaksi salaattia ja leivän ja illalla hänelle normaalin päivällisen, kävi lenkillä ja sen jälkeen saunassa. Hyvin se meni :)
Millaista kalaa syöt. voisin itsekkin kokeilla jotain tuollaista, kun tämän hetkinen ruokavalio on sellainen etten liho enkä laihdu
Kuule ihan norjan seitä/ kaikkea mitä tiskiltä löytyy.
Ps. salitreeni on ollut kyllä sellaista, että hiki lentää..
En syö aamulla kuin banaanin ja illalla 400 grammaa
niin..tietääkö kukaan että putoaako paino sitä nopeammin ja tehokkaammin, mitä enemmän painoa on? itse painan 59 kiloa ja oon pitkä 161 senttiä, niin mitä luulette, että jos noudattasin nimim. "laihtunut" kuntosali ohjelmaa, niin laihtuisinko neljässä viikossa 10 kiloa? kiitos vastauksista!
Ketjun aloittajan paino tippui 10 kg eli 9,5 % painostaan. Sinulla 9,5 % painostasi olisi 5,6 kg. Sinun painsotasi 10 kg on jo 17 %. Energian kulutus ja -tarve ovat isommalla suuremmat. Eli ajattele asiaa suhteessa hänen 1kg on sinun 560g.
Tietysti laihtuu neljässä viikossa helposti ylikin 10kg, jos ei mitään syö. Ja sellainen on mahdollista.
Laihtuu pakostakin kyllä jos mitään ei syö. Itse koitan painoani pudottaa urheilemalla mahdollisimman paljon ja syömällä vähän. Tällä hetkellä olen 150cm pitkä ja 46kg. Kuntosalilla kävisin hikoilemassa jos pääsisin käymään siellä mutta ei vielä ole päässyt, sen verran kaukana se on mutta kuntopyörä on keksitty :) Kuntopyörällä saattaa polttaa parissa tunnissa jopa yli 1000 kaloria :) suositelen sitä
Kyllä ne lihakset menee ennen läskiä jos ei mitään syö.
Eli jos laihdut olemalla syömättä olet laiha mutta hyvin heikko.
Suosittelen itse ny sitä liikuntaa ja lautasmallin mukaan syömistä jos haluaa hyvän peruskunnon.
Toiminut ainakin omalta osalta