VHH: Paljonko laihduit ja missä ajassa?

- 6 kk
- 13 kg
- ensin kahdessa viikossa 3 kg, sitten n. 1 kg / vk kuukauden ajan, sitten hidastui, 0 - 0,5 kg /viikko, nyt ei oikein laihdu
- alussa tarkkailin 20 -30 g vuorokaudessa, mittasin myös ketoosin (ketostix), nyt liikkuvat jossain 40 - 70 tasolla
- hikiliikuntaa 2 - 3 krt viikko, harrastin jo ennen vhh:lle alkamista, silloin ei laihduttanut

Olen ollut vhh:lla nyt kolme vuotta. Ekan viikon aikana lähti 3 kg, sen jälkeen 0,5-1kg/viikko, yhteensä 15 kg. Hiilareita 50-100g/päivässä ja kalorit noin 1800kcal.

Aloitin huhtikuun alkupuolella.
10,5kg lähtenyt tiistaihin mennessä.
Ihan ensin lähti mullakin 3kg ensimmäisenä viikkona. Ilmeisesti nesteitä.
Sen jälkeen tahti keskimäärin tasaisen tappavaa 0,5kg viikossa. Välillä nopeammin, välillä hitaammin, mutta ns. etapit/tavoitteet (kerran kuussa tärkeä punnitus) ovat pitäneet hyvin paikkansa.
Hiilareita menee 30 - 70 vuorokaudessa. Riippuu niin paljon siitä, mitä syö kalan tai lihan kanssa milloinkin. Ja mansikoita sekä mustikoita on nyt tullut myös nautiskeltua vähän reilummin kun ovat olleet tuoreita.

- olen noudattanut nyt 4 kk aloitin 15.4.2009
- Paino on pudonnut 28,4 kiloa (eilen 20.8.2009 mitattu)
- Paino tippui ekana kk 10 kiloa, seuraavana 7,4 kiloa sitten n.5kiloa ja nyt viimeeksi 6 kiloa kk:ssa
-Syön nyt 20 g päivässä, välillä söin 30g mutta painon putoaminen hidastui mielestäni liikaa, joten palasin pienempään määrään.

LCHF puoli vuotta.
Laihduin alussa 18,7kg 2kk
Laihtunut kaikkiaan n. 25kg
Diabeettikkona hiilihydraattimäärä on pidettävä tasolla jossa elimistö jaksaa itse hoitaa veren sokerin ts. hiilihydraatit lähinnä kasviksista sallatin muodossa kastikkeena 50% aitoa majoneesia ja 50% esim. kermaviiliä, cream fraichea tai turkkilaista jugurttia.
Hiilihydraattimäärän tasapainoitan tiheillä verensokerimittauksilla.
Jos olet terve niin pohjimmiltaan kysymys on tiputtaa hiilihydraatit 35E% tasolle ja jos haluat laihduttaa niin vähennä enemmän tarpeen vaatiessa.
Kaikki näkyvä sokeri pois ja kaikki margariini ja kevyttuotteet. Korvaa hiilihydraattina menetetty polttoaine terveellisillä eläinrasvoilla.

Olen 28v mies. VHH:ta olen oikeastaan koittanut harrastaa aina välillä, mutta se ei sellaisena tuota tuloksia. On oltava tiukka. Aktiivisemmin olen vuoden alusta ollut tällä ruokavaliolla. En harrasta mitään liikuntaa. Aluksihan VHH ei laihduta, vaan on päästävä ketoosiin alle 20g hiilarip'äiväannoksilla. Sen jälkeen määrää voi varovasti nostaa ruumiin koosta ja käytöstä riippuen 30-50g/pv.

Mittaan tuloksia jatkuvasti Wii Fitillä, eli näen siitä päivälleen tarkan käyrän, miten painoni on mennyt. Toki käyrän voi itse piirtää ruutupaperille jos jaksaa.

Aluksi paino vaan nousi hitaasti johtuen varmaan runsaasta alkoholinkäytöstä (sisälsi myös paljon hiilareita sisältävää olutta) ja jatkuvasta lankeamisesta pitsaan ja raflasafkaan.

Toukokuussa tapahtui käänne. Paino alkoi tippua 104kg:sta alas hurjasti, vaikka viina oli edelleen kuvioissa mukana. 2kk ja paino oli pomppinut tasaista ylös, alas-siksakkia -7kg. Sen jälkeen jätin pois alkoholin ja seurasi siinä kyllä pieni paastokin stressin takia, ja paino tipahti viikossa -4kg. Sen jälkeen lankeilin viikoksi pizzoihin joten paino pysyi 93kg tuntumassa.

Nyt laihtumiseni on taas normaalissa, mutta havaitsen, että käyrä on jyrkemmin alaspäin kuin viinaa litkiessä (vaikka oikeassa viinassa ei hiilareita olekaan, aiheuttaa viina minulla ahmintaa).

Tällä hetkellä laihdun noin 1 kg viikossa, jos olen tarkkana. En laske hiilareita mutta pidän ne minimissä ja muutenkin sen paastoni jälkeen olen alle puolittanut syömiseni (välillä nälkä mutta harvoin). Paino siis toukokuusta tippunut noin 16kg.

Wii Fit paljastaa, että paino voi pomppia todella petollisesti, joten jos punnitsee esim kerran pari viikossa, voi tuntua, ettei paino putoa ollenkaan. Tämä johtuu siitä että (ainakin minulla) paino menee päivärytmissä seuraavasti niin, että:
- ensin putoaa vaikka 1,5kg
- seuraavana päivänä noussut 200g
- seuraavana päivänä noussut 800g
- seuraavana noussut 200g
- Sitten taas 1,5kg lasku
- seuraavana laskenut 200g

Ja käyrän kuvio toistuu lähes säännöllisesti lähes samalla päivärytmillä mutta käyrä on siis myös tasaisesti alaspäin. Joskus olen huomannut noiden painonnousujen johtuvan siitä, että paskaa kerääntyy elimistöön eikä käy wc:ssä kakkosella pariin päivään välttämättä kunnolla. Sitten tulee taas tavaraa ulos ja laihtuminen näkyy puntarissa ;D.

Liikunta, muuttotouhut ja napostelujen poistaminen kuten myös juustojen ja muiden sinänsä ihan ookoo VHH-ruokien vähentäminen, jotka tukkii elimistöä, auttaa kovasti painokäyrän jyrkentämisessä alas.

Nyt on 7 kuukautta takana. Eka kuukausi 6..7 kiloo sitten putos tasaseen noin 3 kiloo kuukaudessa . Puoli vuotta VHH:lla ja pudotusta kaikkiaan reilun 20kg, lähtöpaino 128 kiloo. Hiilarit aluks 10..30g kesällä voi mennä päiviä 200g hiilareilla, mutta paino putoo silti. Puolen vuoden jälkeen vasta elimistö alkaa tottua VHH:lle, jos välillä vetäisee viikon pari vähillä hiilareilla ei mitään vieroitusoireita. Verenpaine putos normaaliksi ja mm. jalkojen verenkierto parani mikä parasta vyöstä joutu vetään pätkän pois siis maha on hävinny.

-4kg ja napamitasta -8cm. Enkä ole edes ollut tiukista tiukimalla dieetillä.Enkä hiki otsassa urheillut. 2-3 x ruokailua per päivä, välipalaksi marjoja. Heikotuksen hetkiin maustamatonta jugurttia tai maitoon tehtyä tummaa kaakaota - ILMAN SOKERIA TAI KEINOMAKEUTUSAINEITA. Olen löytänyt elintarvikkeiden oman luontaisen makeuden, mikä on IHME, kun kyseessä on kaltaiseni entinen sokerimaanikko. Ihanan leijuva olo.

Vanha ketju, mutta kommentoimpa, että aikoinaan VHH:lla lähti 15 kg abaut puolessa vuodessa ja sitten olinkin jo tosi hoikka. Eli lähtöpaino huiteli siinä lievän ylipainon tietämillä. Hyvin ne kilot pysy vuosia poissa jatkaen kevyemmin VHH:ta (hoikkana lisäsin esim aamupuuron, mut jatkoin salaattien yms syömistä). Raskauden myötä tuli kilot takaisin, koska sikiön kehityksen vuoksi en halunnut pitää mitää ruokavaliorajoitteita ja usein kuulema keho saattaa reagoida niin, jos raskauden alussa on ollut hyvin hoikka. Nyt uudestaan VHH:ta tiskiin, kun imetys ja kaikki on ohi. Tällä kertaa on vähemmän tiputettavaa. Aloitin muutama päivä sitten ja olo on mahtava. Aika pitkälti salaati prode pohjalla oon menny. Munakasta yms. välillä.