Nyt se on tutkittu että lyhempiaikainen rasittavampi aerobinen liikunta polttaa tehokkaammin rasvaa kuin yleensä rasvanpolton kannalta parempana pidetty matalatehoinen mutta pitkäkestoisempi kuntoilu. Erityisesti elimistön sisäinen rasva lähtee tehokkaammalla treenillä jopa 5 kertaa tehokkaammin pois kun liikunnan kalorinpoltto on yhtä suuri. Tämä mullistaa aika tavalla vanhoja käsityksiä siitä että rasva palaa matalatehoisella pitkäkestoisella liikunnalla.
Matalatehoisen liikunnan rasvanpoltto legendaa
näin poltan rasvaa
4805
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
eli, jos käyn heti aamulla herättyäni tyhjällä vatsalla juoksemassa puolen tunnin ajan, n. 6 km (raskas tahti minulle), onko se tehokkaampi tapa polttaa rasvaa kuin illalla tehty tunnin lenkki, joka ei tunnu niin raskaalta?
vedät treenisi sitä parempi teho rasvanpoltossa ja nimenomaan sisälmysrasvan. Päästele siis lenkillä niin tehokkaasti kuin jaksat, edes puoli tuntia ei ole mikään pakko vaan saman kalorimäärän kuluttava lyhyempi tehokkaampi lenkki on rasvganpolton kannalta parempi. Sisärasvaa palaa jopa 5 kertaa enemmän kuin "rasvanpolttotasolla" ähkiessä.
jotta rasvanpoltto iskee OMIIN rasvavarantoihin,jos syöt alle kulutat ne pois ok
muttet grammakaan omia rasvoja.Keep it simple,stupid!
Kävele nopeasti - hoikistu vyötäröltä
http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/paino.asp?id=1719906
Lainaus aiheesta:
"Kävely on hyvää liikuntaa, mutta sitäkin voi harrastaa eri tavoin. Joku kävelee nopeasti ja joku ei pidä ollenkaan kiirettä. Mutta kumpi tapa on tehokkaampi vyötärön rasvan polttaja, jos molemmilla tyyleillä kulutetaan yhtä paljon kaloreita?"
"Vastaus ei ole "yhtä tehokkaita", vaan tuoreen tutkimuksen mukaan nopea kävely, Prevention.com-verkkosivusto uutisoi. Yleisesti ajatellaan, että kaloreiden polttaminen johtaa laihtumiseen, mutta jos haluaa saada erityisesti vyötärönseudun rasvaa katoamaan, kannattaa siis kävellä kovalla tahdilla."
"Virginian yliopiston tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka kävelivät kolme lyhyttä, mutta intensiivistä lenkkiä sekä kaksi kohtuuvauhtista hieman pidempää lenkkiä viikossa, kuluttivat viisi kertaa enemmän vyötärörasvaa verrattuna naisiin, jotka tekivät yksinkertaisesti viisi kohtuuvauhtista lenkkiä viikoittain. Molempien ryhmien naiset polttivat kuitenkin lenkkien vauhtieroista huolimatta yhtä paljon kaloreita, Prevention.com kertoo."
"Nopeita lenkkejä tehneillä naisilla myös paino, vyötärönympärys ja reisien rasva putosivat enemmän. Lisäksi intensiivisesti kävelleillä katosi jopa kolme kertaa enemmän haitallisia sisäelinrasvoja eli viskeraalisia rasvoja kuin toisen ryhmän naisilla."
"Kun seuraavan kerran mietit lenkkireittiä ja sen pituutta, muista, että lyhyemmällä mutta tehokkaammalla kävelyllä saatat saavuttaa parempia tuloksia kuin pidemmällä ja hidastahtisemmalla vastaavalla."