olis tarkotus laihtuu ens kesään mennessä omiin valmistujaisiin vähintään toi määrä..
onko kellään vinkkejä painonpudotukseen?? miten kannattas alottaa...?
oon päättäny laihtuu nyt ku on viel nuori ja jaksaa = )
on tullu 2 vuodes painoo huikeet 40kg et ei kovin terveellist ja mukavaa =( mutta mutta.. kirjotelkaa jotain :D
onko kellään vinkkejä painonpudotukseen?? miten kannattas alottaa...?
oon päättäny laihtuu nyt ku on viel nuori ja jaksaa = )
on tullu 2 vuodes painoo huikeet 40kg et ei kovin terveellist ja mukavaa =( mutta mutta.. kirjotelkaa jotain :D
Vastaukset 51
Vanhimmat
Eikös ne valmistujaiset mene yhdessä päivässä ohi? Kannattaako päivän takia ryhtyä noin valtavaan urakkaan?
en nyt pelkästää sen päivän takii haluu laihtuu vaan myös terveyteni ja en haluais viettää koko nuoruuselämää sairaalloisen ylipainoisena ja laihduttaa sit ku oon joku 40v jos ees elän niin pitkälle tätä menoo ...
mut se päivä on tärkeä mulle siinä mielessä et olen saavuttanut -jotain- edes ja haluaisin et mulle mahtuis ne juhlavaatteet päälle mitkä haluan eniten eikä ne mitkä juuri ja juuri mahtuu päälle..
täl hetkel käyn kahes työpaikassa mut kyllä ne varmaan rupee kattoo siel et jos lihon enemmän ni ei tee hyvää, kun on asiakaspalvelusta kyse
vai mitä mieltä ite ootte kun teitä palvevelee sairaalloisen lihava;D
Vaikka syöminen olisikin ollut tosi runsasta ja liikunta vähäistä, niin minusta olet silti lihonut huolestuttavan nopeasti. kahdessa vuodessa noin +50% painoa lisää. Suosittelen ennen laihdutuksen aloitusta lääkärissä käyntiä. Lihomisesi taustalla saattaa olla (ainakin osittain) sairaus (kilpirauhasen vajaatoiminta, pcos)
moi, ajattelin kertoa sulle että ton -40kg poissaaminen saattaa olla sulle syvä mahdottomuus, eli älä pety, vaikket saakkaan sitä pois valmistajaisiin mennessä. on parempi aloittaa vähemmästä tai muuten petyt pahemmin ja saatat ratketa takaisin vanhoihin tapoihin
itse olin tarkalleen saman kokoinen kuin sinä, itseasiassa 2kg painavampi vuosi sitten. nyt painan 90kg eli on sentään rutkasti painoa lähtenyt mutta paljon on vielä laihdutettavaa. se ei ole helppoa, nytkin minua tekee mieli ihan kamalasti pitsaa ja hampparia, tehnyt viimeisen viikon ja pelkään että repsahdan.. välillä olenkin repsahtanut ja paino on noussut ja sitten taas saanut laskemaan.
eli voisin sanoa sinulle että sellanen kahdenkymmenen pudotus on mitä luultavammin mahdollisempaa kuin tuo 40kg.
luin jotenkin että haluat laihduttaa 40kg vaikka se olikin 50kg
kannattaa muuten listata tänne mitä päivällä syöt (siis ihan kaikki pienemmätkin jutut mitä suuhun pistää sekä juomat) ja miten paljon liikut vai liikutko lainkaan
Että aloitat VHH ruokavaliolla. Käy ensin lainaamassa kirjastosta joku Atkinsin kirja ja lue se ajatuksella, niin pystyt aloittamaan oikein hiilihydraatittoman ruokavalion.
Tällä dieetillä sinulla on mahdollisuuksia saada aika paljon pois tuosta 50 kilosta, muuten luulen, että se on mahdotonta. Itse olen pudottanut painoa VHH ruokavaliolla nyt reilussa 4 kuukaudessa sellaiset melkein 29 kiloa ja minulla on ikää sentään 51 vuotta, jonka vuoksi painonpudotus ei enää ole niin helppoa kuin nuorena.
Karsi aluksi kaikki hiilihydraatit pois ruokavaliostasi ja olen ilman niitä ainakin 1 viikko sitten lisäät hiilihydraatteja noin 5 grammaan päivässä ja pidät tätä linjaa noin viikon, sitten taas lisäät 5 grammaa seuraavan viikon ajaksi, niin että syöt silloin jo 10g/vrk hiilihydraatteja. Nostat hiilihydraatti tasoa noin 30 grammaan /vrk ja seuraat tarkasti miten paino putoaa, jos se lopettaa putoamisen vähennät päivän hiilihydraatteja noin 5 grammaa. Lisää ruokavalioosi omega3 rasvahappoa ja oliiviöljyä. Muuten saat syödä, niin paljon kuin jaksat niitä tuotteita, joissa ei ole hiilihydraatteja. Muutaman päivän kuluttua aloituksesta huomaat, ettei nälkää enää ole, silloin olet ketoosissa ja kehosi polttaa sinuun varastoitunutta rasvaa.
Tuloksia alkaa tulla aika nopeaan tahtiin. Käy ennen aloitusta verikokeissa otata itsestäsi kaikki rasva-arvot ja sitten, kun olet ollut 3kk käy uudelleen, niin näet, että veriarvosi ovat parantuneet. Tätä eivät VHH ruokavalion vastustajat usko ja väittävät aina vastaan, mutta tee se, niin näet, että puhun totta. Täällä löytyy yksi aihe nimeltään "karppaus" olen siellä kertonut miten minulla menee painonpudotus.
Lisää ohjeita on tuolla toisella vähähiilihydraattisella puolella, mutta siellä täytyy olla tarkkana, kun siellä nämä fanaattiset vastustajat mollaavat VHH:laisia jatkuvasti.
Moi!
Olin joskus mitoissa 120kg/165cm. Nyt painoa on "enää" 103 kg... Alaspäin menossa kuitenkin! Toivottavasti pääsen pian alle sadan. Tavoitteeni on painaa vielä joskus 70 kiloa. Ja mieluiten allekin! :)
Sain hyvän alkusysäyksen, kun jätin ensin lähes kaikki hiilihydraatit pois. Eli ei leipää, puuroa, riisiä, pastaa, perunaa, sokeria, makeisia eikä leivonnaisia minkäänlaisia. Hedelmiäkin rajoitetusti. Tilalle paljon vihanneksia, hyviä rasvoja ja proteiineja. Makean- ja ruuanhimo helpotti selvästi ja paino lähti tippumaan mukavasti!
Nyt olen lisännyt hiilareiden määrää, mutta hyvin vähän ja sekin täysjyvää. Isot pasta-annokset ja leivänpuputukset olen jättänyt menneeseen elämään. Karkeilla ja leivonnaisilla herkuttelen harvakseltaan vain kyläillessä tai juhlissa. Kotiin en osta herkkuja ollenkaan.
Välillä paino junnaa, välillä se taas jatkaa matkaansa... Kesä on hidastanut projektia, kun on olllut niin paljon menoa ja meininkiä ja olen lipsunut niin liikunnasta kuin ruokavaliostakin. Tilanne helpottaa syksyn tullen, kun pääsen taas normaaliin elämänrytmiin takaisin.
-50kg ensi kesään mennessä on erittäin kova tavoite, ei kuitenkaan täysin mahdoton. Vaikka pääsisit vain puoleenkin tuosta tavoitteesta, niin sekin olisi jo loistavaa. Tsemppiä!!
Onhan se suuri tavoite toi -50kg vuodessa, mut oon lukenu niin paljon kaikkia onnistumistarinoita et ei se kai mahdotontakaan ole?? ja kyllä tosta määrästä varmasti reilusti niitä kiloja saa karsittua = ) ..kunhan ei vaan lepsuis..
kyllä mulla on sen verran motivaatiota alottaa tää projekti, mutta en juuri tiedä et miten kannattais aloittaa, nii siks kyselen vinkkejä..
syö vähemmän kuin kulutat toimii varmasti 100%, mut siinä menis se pari vuotta ainakin aikaa ennen ku pääsen tavoitteeseen, jos sillä aloitan..
olen siis miettinyt noita nutrilett, alli hommeleita jos niillä aloittas ja sit siirtyis siihen äskeisestä mainitsemaani..
mitä mieltä olette?
vai kannattaako vaan lisätä reilusti liikuntaa ja syödä se 1200-1500kcal päiväs ja laihtuu tuurilla 0,5-1kg viikossa?tuuril 2
myönnän kyllä et en ole elänyt siis kovin terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla näinä kahtena vuotena, joina olen lihonut ja siis tietysti sehän on ollut se syy lihomiseen, mut en oo ottanu itteeni niskasta kii missää vaiheessa, kun ei oo kiinnostanu ja ei oo ollut mitään niin painavaa syytä..myönnän.
=) =)
onhan se toki mahdollista mutta nämä tapaukset yleisemmin treenaavat TODELLA paljon ja syövät todella tarkkaan. Eli siis treenaamaan salille ainakin 3 viikossa ja sen lisäksi lenkit ja sun muut.
saatan kuulostaa vähän negatiiviseltä mutta kaikillahan on aina tarmoa laihduttaa, itsellänikin oli paljon tarmoa silloin kun alotin ja luulin että olisin vuoden päästä jo laiha kun mikä, mutta laihdutus vaikeutuu aina viikko viikolta ja mitä enemmän menee aikaa sitä enemmän alkaa tehdä enemmän mieli vanhoja roskaruokia ja sen sellasia.
nutrilet tuotteet ovat muuten hyviä, mutta miten tahansa aiot ruveta laihduttamaan niin tulet tarvitsemaan liikuntaa, että kannattaa siihen varautua :)
siis tottakai vinkit syöminen liikunta tervetulleita:D
siis et miten sit alotan säännöllisen liikkumisen ja tollaset erittäin tervetulleita..
kyllähän viikossa on aina jonku verran liikkunu mut en oo säännöllisesti..
esim pyöräily on tullu koulun alettua mukaan.. siis oon nyt parin viikon ajan pyöräilly 6km suunta :D onha se vähän raskast ollut mut oon ainakin jaksanu
mun treeni viikossa on suunnilleen tätä
joka aamu/ilta noin tunnin lenkki, eli kaks kertaa päivässä
3 kertaa viikossa, joka toinen päivä vatsalihastreeni, kestää noin tunnin
jokapäivä käsilihaksien harjoittelua ja sitten soutulaitteella noin 100-150 vetoa
ja tosissaan tällä ja oikeella ruokavaliolla tiputin sen 20kg vuodessa. eli sun kai pitäs tehdä noi ainaskin tuplasti että pääset tavoitteesees :)
Sen verran tuosta liikunnasta, että minä olen pudottanut sen 29 kiloa pois ilman liikuntaa. En ole vielä voinut ihmeemmin liikkua, kun polveni eivät ole kestäneet liikuntaa, mutta nyt alkaa näyttämään, että sitäkin voisin alkaa tekemään.
Kuten aikaisemmin kirjoitin on VHH halpa ja helppo tapa päästä eroon liika kiloista, se vaatii vaan hiukan itsekuria, vaikka kyllä se vaatii kovempaa itsekuria lutrata jonkinlaisten pussiruokien kanssakin. Uskon kuitenkin, että nopeammin saat tuloksia VHH ruokavaliolla, kuin niillä pussi jutuilla ja helpommalla ilman nälän tunnetta, johon useimmat laihdutuskuurit kaatuvat. Minulla putosi ensimmäisen kuukauden aikana heti 10 kiloa, joten se auttoi paljon siinä, että jaksaa, kun tulee kunnollisia tuloksiakin.
Mutta tietysti on oma asiasi miten haluat painonpudotuksen tehdä, uskon kuitenkin, että VHH on konsteista tehokkain ja ainut konsti on myös se, että teet ruokavalio muutoksen.
Liikunnalla et pysty painoa pudottamaan sekin on varmaa, kun niin paljoa ei aikaa sinultakaan siihen löydy, että saat liikunnalla kaiken ylimääräisen rasvan poltettua, 50 kiloa rasvaa on nimittäin 450 000 kcal ja liikunnalla oikeastaan mahdotonta poistaa tuossa ajassa, kun pitäisi päivän kalorien polton lisäksi polttaa joka päivä 1250 ylimääräistä kaloria. On siinäkin sumpaamista.
Kuitenkin hyvää jatkoa sinulle ja hyvä, että motivaatio on kunnossa, sitä tarvitaan, tiedän kokemuksesta, kun minulla tavoite on -60 kiloa, ei tosin vuodessa, mutta tavoitteena kuitenkin.
ihmisillä aineenvaihduntahan toimii eri tavalla. Jotkut laihtuvat nopeammin ja jotkut hitaammin.
Totta kyllä, aineenvaihdunta toimii ihmisillä eri tavoin, jos kaikilla toimisi, niin kuin ns. läpipaskoilla, eihän meitä lihavia olisikaan.
Laihdutuksessa on sama ongelma joillakin putoaa todella hitaasti ja toisilla nopeasti, mutta 450 000 kcal:n pudottamiseen vuodessa ei edes nopea aineenvaihdunta auta pelkällä liikunnalla, vaan se vaatii täydellisen ruokavalion muutoksenkin mukaansa.
kuutisen vuotta sitten painoin 118kg ja pituutta on 164cm... laihdutin liikunnalla ja ruokavaliolla 28kg, joka on suunnilleen pysynyt poissa. Erosin ja löysin uuden rakkauden ja hups, hiljalleen alkoi kilot palailla, eli 7kg tuli, mutta nyt on uuden 20kg kadotus alkanut, olen Cambridge-kuurilla, eli 2vk ensin puhdistavalla pussikuurilla ja sit jatkan VHH linjalla...jouluksi haluaisin olla jo paljon keveämpi :)
Tsemppiä vaan sinullekkin kovasti, onnistut kyllä :)
t.pullukka, pian entinen sellainen
noh, kokemuksien perusteella on sitten tehokasta??
Kirjolohi, voitko kertoa suunnilleen yhden päivän ruuat, siis mitä aamulla,päivällä jne.
Tai ihan kuka vaan voisi kertoa, joka tuntee tämän VHH:n :)
Kiinnostaa vaan tietää kun nyt haluan punnita nää vaihtoehdot ja kenties nyt viikonloppuna voisi jotain yrittää muuttaa.. kun kellokin menee koko ajan eteenpäi
Voin kertoa, mutta kun olen kertonut sen jo tuolla viestiketjussa "hiilihydraattien karsiminen ruokavaliosta" sen on laittanut alulle tyttö21. Katso sieltä, parempiakin päivän ruoka-annoksia löytyy kuin tuo minun aika karu menu. Niitä löytyy esimerkiksi sellaisesta kirjasta kuin "Karpin keittokirja", siellä on todella hienoja ohjeita vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Sitä saa ainakin tilaamalla netistä tai ehkä jo kirjastoistakin, tosin kirjastoista löytyy aika paljon muitakin kirjoja, joissa on ohjeita ruokavalioon.
Perusperiaate on kuitenkin, että ensin hiilihydraatit pois, saat syödä kaikkea muuta niin paljon kuin haluat ja miten usein haluat, ettei sitä nälkää tarvitse todellakaan kärsiä.
Kolmen päivän jälkeen olet ketoosissa, silloin voi aluksi tulla pientä päänsärkyä, mutta sitä ei kannata säikähtää, se loppuu nopeasti, sitten huomaat, että tuletkin koko ajan pienemmillä ja pienemmillä annoksilla toimeen ja tuloksia tulee nopeasti.
Hauskaa jatkoa sinulle ja ei sitten kannata lopettaa kesken, vaan jatkaa koko ajan eteenpäin, vaikka joskus voi tuntuakin hullulta. Ja jos joku päivä repsahdat, niin palaa seuraavana päivänä tiukalle linjalle, niin et menetä silloin mitään, eikä paino nouse. Olen minäkin joutunut juhlissa syömään täytekakkua ja keksiä, mutta palannut heti sen jälkeen takaisin tiukalle linjalle.
Tukea, kannustusta ja neuvoja saat sitten täältä ja tuolta VHH palstalta, siellä kirjoitan nimimerkillä Risto 51 v ja jossain nm. Waakneri ja Kiiskikala. Ei muuta kuin rohkeasti vain aloittamaan.
Pidä aina mielessä yksi asia SYÖ VÄHEMMÄN KUIN KULUTAT. Hitaat aineenvaihdunnat ja kaiken maailman läpipaskomisjutut ovat aivan puhdasta huuhaata ja noille ei löydy mitään lääketieteellistä vahvistusta. Aineenvaihdunnan vauhti ei vaikuta kulutettuun energiaan ja jos saat enemmän energiaa kuin kulutat niin lihot. Henkisesti kannattaa valmistautua siihen että suurimman osan valveillaoloajastasi olet enemmän tai vähemmän nälkäinen koska jos et ole niin olet kylläinen ja jos olet kylläinen olet todennäköisesti syönyt liikaa, mutta nälkään tottuu jo parissa viikossa. Itse pidän erittäin ihmeellisenä näitä "syö usein ettei tule nälkä" ohjeita, noilla ohjeilla on erittäin vaikea syödä tarpeeksi vähän energiaa. Oma ohjeeni on -syö harvoin ja harkitse tarkkaan mitä syöt-. Peruna, pasta, leipä ja kaikki mahdollinen sokeri kannattaa jättää pois sillä tämä sekä rajoittaa energian saantia että helpottaa nälän hallintaa. Juokse joka päivä niin paljon kuin jaksat tai ehdit. Tämä painonpudotustekniikka on rankka ja ei sovi kaikille, mutta laihdut varmasti.
Itse olen omilla ohjeillani tiputtanut painoa 6:ssa kuukaudessa 24 kg. lähtötilanne oli siis 104 kg pystyin juoksemaan noin kilometrin matkan.
nyt painan 80 kg ja juoksen 4 kertaa viikossa 8km ja kerran n. 15km. mutta aluksi kun lenkit olivat lyhyitä niin juoksin joka päivä. Olen keski-ikäinen mies ja pituutta 172 cm eli ylipainoa vielä reipas 10 kg. Nuo loput olisi tarkoitus sulattaa jouluun mennessä samalla tekniikalla.
Syömisestä sen verran että aamiaiseni on kahvi ja lounas salaatti. Kotona syön kaksi kertaa päivässä eli töitten jälkeen ruoka ja illalla iltapala eli kaiken kaikkiaan syön 3 kertaa päivässä ja thats´it.
Tavoitepainoon päästyäni aion punnita itseni joka viikko ja jos paino näyttää nousevan niin olen sitten perkele vaikka viikon syömättä.
Kuten sanoin niin tämä kuuri on rankka mutta tehokas, tsemppiä yritykseen ja aloita HETI eikä vasta ensi maanantaina.
Kyllähän juoksu polttaa hyvin kaloreita, mut ootko varma et tällä painolla lähetään heti juoksemaan?? :D hyvä jos sulla toimii, mut en usko, et mulla toimis:D noh oon alottanut kunnon kohottamisen juuri sillä pyöräilyllä et se on ollu ihan kiva startti
pudotat painoa ja vasta sitten lähdet kunnon lenkeille, niin et telo niveliäsi heti aluksi rikki. Kyllä se liikuntakin sitä painoa saa tippumaan kiihdyttämällä aineenvaihduntaa, mutta se tulee mukaan vasta sitten, kun olet turvallisella painon tasolla ja jaksat kävellä pitkiä lenkkejä. Se pyöräily on kyllä hyvä nivelille, mutta vaatii tosi pitkiä matkoja ajaa, että siitä saa eniten hyötyä irti. Hyvä liikuntamuoto olisi myös nivelille allasjumppa tai ihan uintikin, ei muuta kuin uimahalliin vaan.
Joo kaikki ollaan yksilöitä, itellä ilmeisesti vahvat nivelet kun ei ole ollut ongelmia vaikka alotin juoksun virtahevon kokoisena.
Juokset sitten vaan hitaasti. Jokainen pystyy siihen - Sinä varsinkin kun olet nuori ihminen eikä ole mitään vammoja. Anna mennä vaan ! Kaikki "ei pysty", "ei viitsi", "ei ole mahdollisuuksia", "ei ole aikaa", "paikat ei kestä" ovat selittelyä, jotka varmistavat, ettet pääse tavoitteeseesi ensi kesäksi.
Kehityt kyllä juostessasi nopeasti. Viikon päästä pystyt juoksemaan 5 min sijasta 10 jne. Toki siis pyöräilykin on hyvästä, mutta kunnon hikijuoksu (tai miksei -pyöräilykin) on tehokasta liikuntaa. Lenkit pitää sitten vaan pidentyä oikein hurjasti kunhan siihen pystyt.
>
Yksi asia on tehtävä selväksi: joudut rääkkäämään itseäsi vuoden, jos haluat laihtua 50 kg. Tämä vaan on fakta. Tuossa kaveri esitteli rautaista itsehillintäänsä, josta voisit ottaa oppia: se on kaikki mitä tarvitset. On vaan kieltäydyttävä syömästä kuin vain aivan minimimäärän - joka päivä, jokaisella ruokailulla. Lipsahduksia kuitenkin tulee olemaan, joten yksien bileiden "peittoamiseksi" tarvitset erityisen kovaa itsekuria koko ajan. Samoin kova itsekuri pistää Sinut liikkeelle. Räntäsade ei ole syy jättää lenkkiä väliin. Sitten vaan lenkin jälkeen mennään kuumaan suihkuun - eikä ininöitä. Saattaa tässä vaiheessa tuntua, että kyllä tuota kuria löytyy, mutta sitten kun on 3 viikkoa takana tai 3 kuukautta, niin ääni voi muuttua kellossa.
Minä voisin suositella VLC-kuuria (esim. Nutrilett). Sillä saat todella vähän energiaa, joten laihtumisesi on nopeaa. Hyvä puoli tässä on se, että et tunne nälkää, mutta se ei mitenkään poista sitä, että tarvitset julmaa itsekuria. Noudata kuuria vaikka ensimmäiset 3 kuukautta ja mieti sen jälkeen, mikä olisi hyvä keino tiputtaa loput.
Älä masennu kuitenkaan: Sinulla on kaikki mahdollisuudet onnistua. Tarvitset vain lujan itsekurin - siis todella lujan asennoitumisen, että nyt koko elämä muuttuu.
täytyy alkaa pitää päiväkirjaa/blogii täällä näin niin katellaa miten onnistun alle vuodessa painoo pudottaa:D
Kirjoita ihmeessä. Siitä on ehkä molemminpuolinen hyöty: täällä ihmiset näkevät vaikeat paikat ja toisaalta onnistumisen avaimet ja Sinä saat ehkä vaikeina aikoina motivaatiota, ettei palstan porukkaa sovi pettää.
Onnea vaan ! Olisi oikeasti hieno katsella keväällä tuloksia esim. - 40 kg vaikka aika skeptinen olenkin.
113kg.... : D
no tästä se alkaa...
Muista sekin että ajatuksena painonpudotus on äärettömän helppoa.Painonpudotuksen aloittaminen on sekin helppoa.vaikeata koko prosessissa on nopea elämäntapojen muutos. Muista, kurin korkein aste on itsekuri ja kipu on heikkoutta joka poistuu kehosta.
No niin, tänään söin pitkästä aikaa keittoa, oli päässyt unohtumaan koko keitot. Tein jauhelihakeittoa niin, että litraan vettä 2 lihaliemikuutiota, pussi 450g Rainbow isoja keittojuureksia, naudan jauhelihaa 400g, mausteita ja suolaa. Koko keitossa on hiilihydraatteja vain 13g, on helppo ja nopea tehdä sekä maukas syödä.
Huomenna paistan muikkuja voissa ja herkuttelen niillä, lisukkeena otan Rainbow wok vihanneksia noin 100g jossa HH=6,4g, joten kyllä näitä vähähiilihydraattisia ruokia on, kunhan vain kehtaa tehdä. Tänään söin lisäksi vielä paistettua lohta, se on aika halpaa, kun sitä saa halvemmalla kuin silakoita, joten syö sitä sinäkin, kun kala vielä on hirmu terveellistä.
Jälkiruokana söin tänään turkkilaista jogurttia 100g ja siihen sekoitin 20 puolukoita sekä 5 tippaa makeutusnestettä. Huomaa, että makeutusjauhe on miltei 100% hiilihydraattia, mutta makeutusneste ei sitä sisällä. Tuo turkkilainen jogurtti on melko vähähiilihydraattipitoista, alle 4g/100g, sitä saa 1 litran ja 0,5 litran purkeissa ja on todella hyvää jälkiruokana, kun siihen lisää pakastemarjoja sekä makeutustippoja.
No näitä sitten viikon päästä sinulle, kalaa voit kuitenkin syödä niin paljon kuin jaksat ja voissa paistettu on parasta.
Kokeile kahvin tai teen kanssa juustopaloja ( koskenlaskija, edam, yms.), ne ovat oikein hyviä niiden kanssa, kun tottuu.
siis niitä esim ingmanin, valion 100g "maku-jogurtteja": ))
oon syöny nyt tän pari päivää niin etten ollenkaa leipää perunaa riisiä yms.
ja oon syönyt vaan 2x päivässä, koska ei oo ollut nälkä.. vai pitäiskö 5?
ja eihän kukaan pysty laihduttamaan ilman minkäänlaista elämäntapamuutosta:D
kiva jos jaksatte tsempata: ) ) suuri kiitos kaikille.
ilmoitan osoitteen sitten tänne ku saan sen kunnolla alotettuu : )
voitte sit käydä seuraamassa sitä, jos kiinnostaa tää suuri projekti :)
minkä verran siinä on hiilihydraatteja, tuossa turkkilaisessa jogurtissa ei ole kuin 3,7g/100g hiilihydraattia, kun taas monissa tavallisissa HH määrä on kai jopa 20g/100g. Mutta jos päivän hiilihydraattitasoa ei yliteta, on kai ihan sama millaista jogurttia syö. Se makeampi vain tuo hiilihydraattien ylärajan nopeammin vastaan. Ja tietysti niitähän saa syödä, vaikka 6, jos ei ole vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, mutta ei silloin kyllä laihukaan.
>
Aina laihtuu kun kulutus on saantia suurempi.
Noloa tuollainen.
Aamun kukko aikaisin hereillä vai? Etkö enää saa nukutuksi liiallisen hiilihydraatti ruuan jälkeen, vaihda sinäkin ruokavaliota, niin nukuttaa hyvin, eikä tarvitse netissä pyöriä koko yötä ilman ystäviä. HAH HAH HAH HAH !!!!!
miten jotkut ns. sekoavat jostain hullulaihdutusmenetelmistä.
mutta ei se aina ruuasta johdu että ollaan myöhään hereillä, kuten kyseinen henkilö on näemmä ollut. monessa tapauksessa johtuu yksinkertaisesti väärästä unirytmistä.
unirytmin voi aika helposti muuttaa takaisin normaaliin, hulluutta taas ei
Tulin huomanneeksi tuon juoksun :)
Minä aloitin sinun kokoisena juoksemaan. Jaksoin vain 30sec juosta ekalla lenkillä
Nyt mennyt aikaa ja jaksan juosta jopa 1min30sec putkeen kunnes kävelen hetken ja sitten juoksen taas uudet 1min30sec ja meen tällä tavoin koko lenkin :)) ehkä ensikuussa jaksan juosta 3min putkeen
suosittelen juoksemista, siitä tulee jälkeenpäin tosi hyvä olo :))
Tsemppiä sulle koitokseen.
Itse aikoinani laihdutin painonvartijoissa. Mulle se oli oikea juttu, sillä ensimmäistä kertaa elämässäni aloin syömään säännöllisesti. Opin terveellisen elämäntavan säännöllisine ruokailuineen ja liikuntoineen. Lisäksi Painonvartijoissa hyvänä puolena on ryhmän tuki.
Liikunnan harrastamisen aloitin sauvakävelemällä ja uimalla. Vasta parin vuoden jälkeen aloitin raskaammat lajit (spinning, juoksu).
Hyvää jatkoa!
Olen laihduttanut pienissä pätkissä nyt yhteensä 26 kiloa. Ensin laihdutin 6kg, sen jälkeen pidin pitkän tauon ja lihoin pari kiloa. Alkuvuodesta laihdutin 15 kiloa lisää ja sitten taas pidin muutaman kuukauden taukoa niin, että paino pysyi suunnilleen samassa. Nyt olen laihduttanut sen verran, että yhteensä tuo 26 kiloa on tippunut. Suunnilleen -1kg/vko on lähtenyt, mutta helppoa se ei ole ollut sen voin sanoa! Arkipäivinä syön painonvartijoiden pisteiden mukaisesti ja viikonloppuisin syön nutrilet pusseja ja patukoita. Yleensä paino pysyy samassa tuon viikon ja tippuu sen kilon verran sitten viikonloppuna. Liikun joka päivä ja paljon. Kävelen päivittäin vähintään tunnin ulkona, poljen kuntopyörällä 4 kertaa viikossa ja käyn kuntosalilla kaksi kertaa viikossa. Vielä on jäljellä 24 kiloa ja uskon saavuttavani sen ensi vuonna, ellen taas pidä pidempää taukoa laihduttamisessa. Minulla on todettu pcos, joten joudun tehdä todella paljon töitä, että saan painon putoamaan, mutta se ei siis ole mahdotonta!
Olen laihduttanut pienissä pätkissä nyt yhteensä 26 kiloa. Ensin laihdutin 6kg, sen jälkeen pidin pitkän tauon ja lihoin pari kiloa. Alkuvuodesta laihdutin 15 kiloa lisää ja sitten taas pidin muutaman kuukauden taukoa niin, että paino pysyi suunnilleen samassa. Nyt olen laihduttanut sen verran, että yhteensä tuo 26 kiloa on tippunut. Suunnilleen -1kg/vko on lähtenyt, mutta helppoa se ei ole ollut sen voin sanoa! Arkipäivinä syön painonvartijoiden pisteiden mukaisesti ja viikonloppuisin syön nutrilet pusseja ja patukoita. Yleensä paino pysyy samassa tuon viikon ja tippuu sen kilon verran sitten viikonloppuna. Liikun joka päivä ja paljon. Kävelen päivittäin vähintään tunnin ulkona, poljen kuntopyörällä 4 kertaa viikossa ja käyn kuntosalilla kaksi kertaa viikossa. Vielä on jäljellä 24 kiloa ja uskon saavuttavani sen ensi vuonna, ellen taas pidä pidempää taukoa laihduttamisessa. Minulla on todettu pcos, joten joudun tehdä todella paljon töitä, että saan painon putoamaan, mutta se ei siis ole mahdotonta!
vielä en oo saanut aikaseks kirjotettuu siihen blogiin mitään... mutta kuitenkin tulin kertomaan et paino on pysynyt samassa 112-113kg.. mutta siis en oo täysin millään dieetillä tällä hetkellä, et siks ei oo mitään huikeita pudotuksia vielä: D mutta oon tässä ajatellu sitä täysin vhh:ta ja nutrilettejä.. mutta mutta.. tällästä kuuluu
Lainaan sinua hieman "oon tässä ajatellu sitä täysin vhh:ta ja nutrilettejä". Valitettavasti eri dieettejä ajattelemalla ei ole kukaan varmaan koskaan laihtunut grammaakaan. Tossut jalkaan ja ulos liikkumaan, syö vähemmän ja kuluta enemmän ihan oikeasti helppo yhtälö.
oon kyllä kattonut mitä syön ja liikkunut.. nyt siis.. mutta haluan laihtua nopeammin
pelkästään lukemisen perusteella et tule onnistumaan laihtumisella. Olet juuri kuten monet jotka haluavat laihtua nopeasti että pääsisivät olemaan hoikkia ja onnellisia.
Oletko ajatellut lainkaan nopean laihdutuksen jälkiseurauksia? Jos laihdut todella nopeasti, esim ihosi ei pysy mukana ja niinsanotusti sulle jää ISOJA ylimääräisiä roikkuvia nahkakohtia. Onko ne sitten nättejä? Rinnat, maha, käsivarret ja reidet tulevat aina roikkumaan ylimääräistä ihoa joka ei lähde millään kiinteytysvoiteella pois.
Haluatko siis todellakin laihtua ollaksesi terve ja onnellinen, vai pelkästään sen takia, koska haluat olla kuin muut jotka ovat hoikkia ja mielestäsi onnellisia?
sanon että HERÄÄ JO SIELTÄ HAAVEMAAILMASTASI.
Jos haluat ruveta laihtumaan, teet sen HETI TÄNÄÄN. Teet heti muutoksia, aloitat liikkumisen, hankkiudut eroon KAIKESTA ruuasta mikä on pahaksi, et jätä yhtikäs mitään jääkaappiisi tai kuivakaappeihin. Kaupasta et osta MITÄÄN ylimääräistä vaikka kuinka olisi alennuksessa tai ajattelisit että tarjoaisit sitten vieraille.
Koska mitä minä luen on se, että haluat laihtua jollakin ihme-menetelmällä nopeasti etkä haluaisi työskennellä sen eteen yhtään. Tuosta ensimmäistestä postauksestasi on mennyt jo VIIKKO, mutta oletko todellakaan tehnyt mitään terveytesi eteen? Vähän katsonut mitä syöt ja vähän liikkunut enemmän?
TEE ASIALLE JOTAIN ÄLÄKÄ VAIN ISTU SIELLÄ TIETOKONETUOLILLA JA MIETI ETTÄ JOS JOKU IHMEPILLERI TULISI JA LAIHDUTTAISI, KOSKA SELLAISTA EI OLE
ja noi vhh ja nutrilett dieetit tarvitsevat TODELLA paljon itsekuria ja en oikeasti usko että sinulla löytyy sitä muutamia viikkoja tai kuukautta pidemmäksi aikaa ennenkuin oikeasti heräät ja uskallat tehdä ne ensimmäiset muunnokset. Jos pystyt laihduttamaan ihan normaalilla ruokavaliolla ja liikunnalla vaikka ensimmäiset kaksiviikkoa ilman että ratkeat tai että mielessä on ajatus ettei kestä kauaa enää tehdä tälläistä, niin sitten ehkä kannattaa kokeilla nutrilettejä.. muussa tapauksessa, jätä ne sinne kaupan hyllylle, koska ne eivät auta sua kuin pelkästään pikkuhetken jonka jälkeen saat kilot takas kun ratkeat taas syömään.
ilkeää tekstiä, mutta joskus sunkaltaset haahuilijat pitää herättää sieltä unimaailmasta
toi oli hyvä teksti ja kiva että jaksoit panostaa:D
"Vähän katsonut mitä syöt ja vähän liikkunut enemmän?"
kyllä mä vähän oon kattonut...ja vähän seuraillut painoa...
Mutta tosiaan viikko kohta kulunut enkä oo tehnyt jotain todella radikaalia elämänmuutosta..
ehkä pitää hommaa jostai sun kaltanen henkinen tukija joka jaksaa pönkittää eteenpäi ja valvoo ettei mee turhaa roskaa naamaan ymssss
mutta tottakai mä tässä yksinkin pärjäääääääääään
just ton syyn takia mitä juuri kirjotit tuohon koko tekstiin on syy, ettet varmasti tule olemaan vuoden päästä se hoikka ihminen jota toivot olevasi.
Kun kasvat (siis henkisesti) niin ymmärrät varmasti mitä yritän tässä sinullekkin kertoa, mutta sen sijaan vedät tämänkin vitsiksi. Onko siis lihavuutesi vitsi sinulle? Ruvetaanko tässä kaikki nauramaan?
Kannattaa ehkä miettiä järkevästi. Oon varma että sullakin on paljonkin järkeä, mutta olet vaan pinttynyt nyt siihen haavemaailmaan että pääset nopeasti hoikaksi ilman haittavaikutuksia ja minkäänlaista työtä.
Hei,
sinulla on sen verran elopainoa, että painonpudotus on myös henkisesti rankkaa. Voi olla, että osa lähipiiristä karsiutuu ja osa taas alkaa huomioimaan sinua eri tavalla. Valmistaudu myös tähän. Tai ehkä haluat lihavuudellasi suojella itseäsi joltain, etkä oikeasti edes halua laihtua?
Se selittäisi miksi sinä olet päästänyt itsesi tuohon tilaan. Mieti sitä.
Näillä laihdut:
Ensimmäiset kaksi kuukautta 1600 kaloria per päivä. Ole tarkka, ota avuksi kiloklubi.fi tms väline, jonne voit kirjata KAIKEN syömisesi.
Älä kiellä itseltäsi mitään, vaan opettele syömään mitä huvittaa mutta ehdottomasti 1600 kalorin rajoissa.
Tällä menetelmällä laihdut väkisinkin noin kuusi kiloa minimissään, lisäksi tässä ei ole kyse mistään nälkäkuurista. Sinun lihavuudellasi painoa tippuu varmasti enemmänkin. Nälkä ei saa olla. Proteiini, siis rahkat ja raejuusto pitävät nälän loitolla paremmin kuin leipä. Herkuttele rahkalla, makeutusaineella ja marjoilla. Vaikka joka ilta.
Harrasta edes hyötyliikuntaa kävelemällä tai pyöräilemällä töihin tai kouluun, tee koiran tai kaverin kanssa lenkkejä. Liiku vähintään 20 min per päivä. Älä vaadi itseltäsi mahdottomia. Olet toistaiseksi aika huonossa kunnossa, joten pienikin liikkuminen on parempi kuin ei mitään.
Kun paino on laskenut 10 kiloa, nipistä kaloreita aina 1500 kaloriin saakka. Kun olet pienempi, tarvitset vähemmän energiaa. Yritä jaksaa kaksi viikkoa, niin huomaat, että homma sujuu kuin itsestään. Joskus voi olla vaikea saada koko 1600 kaloria kasaan. :) Nälkäkuureilla vaan turhaudut ja tulet heikkovointiseksi. Lopulta lihoat yhä pahempaan kuntoon, ole siis järkevä ja pyri terveellisyyteen.
Tsemppiä, vaikka et sinä sitä tarvitse. Niin helppoa tämä on kun vain viitsit aloittaa.
kerron kuulumiset.. yritän parhaani mukaan vastailla ja olla mukana henges...
tänään vein hoitokoiria ulos 3 tunnin lenkille:D siis kyllä siinä oli tietty taukoiluu mut niinku oltii ulkona suurin osa ajasta liikkees
ja oli kivaa..... en oo kattonu painooni vähän aikaa mut jos vaikka huomen taas kattois
Jos let itse aloittaja niin jopas kuulostat ulkopuoliselta, "yritän olla mukana hengessä". Sinunhan pitäisi yksin olla henkeen ja vereen siinä läskitaistelun hengessä mukana. Ei se hengessä mukana olo ketään laihduta. Eikä edes kolmen tunnin lenkki, ellei syömiset ole kohdallaan.
Tuolla asenteella, et kyllä mitään saavuta. Jos laihtuminen todella kiinnostaisi olisit itse ottanut selvää siitä. Netti on vinkkejä pullollaan ja tietoa ravinnosta.
Eipä ole kuulunut mitään vähään aikaan aloittajan laihdutuksesta. Onko se jo alkanut, vai mietitkö edelleen miten sen teet? Tietoja kaivataan.
noh en oo millään kuurilla, mut siis joo oon laihduttanu ja laihdutan.. mut en varmaan saa tota -50kg pois;D tavoite -30:D joka näill'ä näkymin onnistuu
laihdutus on loppujenlopuksi mukavaa..omatunto on korkeammalla ja olet tyytyväinen itseesi.a