Miten ihmeessä löydän motivaatiota painonpudotukseen? Aina viikko tai kaks menee hyvin ja sitten vähitellen ne juoksulenkit jäävät ja sitten se terveellinen ruokavaliokin..arsyttää :( Antakaa pliis jotain vinkkejä, koska ne on tarpeellisia. Kertokaaa omia kokemuksia.
Motivaatio hukassa:(
epätoivoinen...
4344
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mulla ainakin kun sai painoa pois niin motivaatio kasvoi ja pysyi samana. 5kg ku sai "vitkuteltua" ni ei enää halunnut saada niitä takaisin. Jos paino nousi hieman niin joutu taas skarppaamaan enempi ja painoa lähti enempi ku oli tullut. Kantsii syödä säännöllisesti. Kokeile vaikka jotain muita liikuntamuotoja välillä jos rupee kyllästyttää lenkkeily. Tai lenkkimatkaakin voi muuttaa. Hyötyliikuntaa voi lisätä jättämällä autoilut sikseen.
Kantsii ottaa urheilu enempi siltä kannalta et haluaa hyvänolon ja virkeyttä. Liiallinen keskittyminen itse painonpudotukseen voi pudottaa motivaatiota.
rutistella vatsaa. Vedä napa selkään ja tikistele.
Vatsa selkään, pakarat tiukkaan ja nostat peffaa maasta ja pidä persus tiukkana, laske viiteen ja rauhassa alas.
Kylkimakuulla voi nostella ylintä tai alinta jalkaa ja hitailla liikkeillä, kyllä tehoaa.
Visioi mielessäsi, millainen on olosi ja peilikuvasi kun olet laihtunut tavoitepainoosi. Jos sinulla ei tavoitepainoa ole, aseta itsellesi sellainen. Realistinen ja saavutettavissa oleva. Tavoitetta voi kiristää myöhemmin jos sile tuntuu, mutta esim 5kg on alkuun hyvä.
Kun motivaatiopula kolkutelee, sulje silmät ja mieti sitä oloa ja peilikuvaa jonka saavutat kun sitkeästi jatkat vaan. Ja tosiaan kokeile uusia liikuntalajeja, vaihda lenkkireittejä jne... Jos ajatus lenkistä ahdistaa, tee jotain muuta liikunnallista sen sijaan. Suursiivoa vaikka kämppä, sekn on tehokasta kun vauhdilla ja voimalla huhkii. Tai hommaa jumppapallo, ja tee sillä liikkeitä telkkua katsoessa. Tai mene pyöräilemään, tai uimaan... Kuten joku aiemmin vastannut sanoi, tavoittele liikkumisella ennen kaikkea hyvää oloa, älä "suorita" liikaa.
Tsemppiä, onnistut kyllä kun päätät onnistua ja löydät ne juuri sinulle sopivat keinot :)
vaaka on mulle paras motivaation lähde. kun käy päivittäin vaa'alla ja huomaa että paino tippuu niin siitä saa motivaatiota. samaten vaatteet; kun huomaa mahtuvansa johonkin vaatteeseen mikä ennen on ollut pieni.. :)