Moii.
Oon tässä miettinyt, et oon juuri sopivan painonen (55 kg/176 cm) itseni mielestätällä hetkellä enkä haluis enää lihota. Mut jos kerran viikossa mässäilee oikeesti todella pajon, mut muuten syö normaalisti ja liikkuu n. 4 kertaa viikossa hyötyliikuntaa, niin voiko tuo päivän mässäily lihottaa ihan hirveesti?
Esimerkki normi päiväst ja mässypäiväst.
Normipäivän aamupalaks puuroo. Päivällä kouluruokailu. Mulla paljon salaattii vähemmän ns. perusruokaa. Iltapäiväl sama juttu, mut ite tekemää kotiruokaa ja salaattia. Illalla pari omenaa tai muuta hedelmää.
Mässypäivän esimerkki. Aamulla puuroa ja hedelmii. Päivällä monta palaa (n.5 kpl) ite tehtyy pizzaa. Iltapäivällä kävin pikaruoka ravintolassa, ranskikset ja hamppari. Illalla sit tuli naposteltua pari kakun palaa, suklaata varmaa yks levyllinen, sipsejä, karkkii ja siiderii. Ja kaverin kaa tehtiin vielä iltapalaksi nakkisämpylät, jota oli sit pakko syödä kolme..
Mua vaan ahdistaa, kun joskus tulee syötyy ihan hirveest kaikkee epäterveellist, et miten paljon tälläset vaikuttaa?
kerran viikossa mässäily päivä
5
1011
Vastaukset
- mfösmfsöl
on päätyä mässäily"päivään" ja painotan juuri päivää. sen sijaan kannattaisi päättää että mitä saa mässäilypäivänä syödä. esimerkiksi yksi pitsa ja sitten vaikka pussi karkkia. muuten sitä ei tajua miten paljon tulee syötyä, vaan sen sijaan ajattelee että nyt kun on mässäilypäivä niin mikäs siinä, suu auki ja kaikki alas.
- LuckyFlower
kyllähän toi voi lihottaa jos noin paljon tulee yhtenä päivänä syötyä. Kannattaisi varmaan vähän rajoittaa. Tai sitten syödä silloin tällöin vähän hyvää kerralla, että ei sitten tarvitsisi yhtenä päivänä vetää paljon, kun ei ole koko viikkona tullut mässäiltyä.
- tilannetta,
Ainoa keino on seurata tilannetta. Merkitset painon ylös esim joka parjantai kuukauden ajan, niin näet nouseeko vai pysyykö samana. Jos kuutena päivänä olet laihdutusruokavaliolla niin tuon yhden mäsäilypäivän pitäisi mennä plus miinus nolla. Jos kulutat luonnostaan esim 2000 kaloria ja syöt sen verran joka päivä, ja lisäksi pidät yhden mässäilypäivän, niin painon pitäisi nousta ainakin puoli kiloa viikossa. Eli tiukkuutta tarvitaan. Ylimääräiset kalorit on hävitettävä, jos ne tulevat ylimääräisenä niin lihot.
- ryöpsähtää
kehoon eli väsyttääkö sitten turhan takia?
Nuori ei välttämättä vielä liho ihan heti mutta ajan kanssa vatsalaukku venähtelee ja tuleekin kurniva nälkä.
Mieluummin hillitymmin herkuttelua.
Itse syön vahvempaa ruokaa ja minusta se on tosi herkullista. Ei ole tarvetta pitää erillistä herkuttelupäivää kun voi syödä koko ajan herkullisesti.
Syön vhh ruokaa ja päivääni mahtuu myös hedelmää. Paino laski ja pysyy nyt hallussa.
- Anonyymi
Syöt aivan liian vähän normaalisti ja proteiini puuttuu lähes kokonaan. Ei ihme, että sorrut syömään hervottomasti.
Olet laiha ja luultavasti lihakseton. Suosittelen, että lisäät normipäivään kaloreita ja proteiinia. Kun syöt paremmin, ei mässäilykään karkaa käsistä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1482523
- 1801778
- 921618
- 691613
Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k71061- 80978
- 90957
- 71935
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes188874- 65867