Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkkipunnerruksen aloittaminen

    HipHei :)

    Miten kannattais aloittaa penkkipunnerruksen, meinaan että montako sarjaa pitää tehä päivässä ja monellako toistolla, ja millä painoilla?
    Tarkoitus on aluksi oppia tekniikka hyvin ja kehittyä hitaasti ja varmasti. Mihinkään ei ole kiire!

    Olen tehnyt kympin sarjoja noin neljä kertaa päivässä ja tangossa reipas 40kg. (joka toinen päivä)
    Miltä kuulostaa, ja kehitynkö tolla?

    Painoja on käytettävissä vain 55kg ja kaikki nousi kerralla heti ekana päivänä, vaikka en ole ikinä tätä harrastanut! Tavoitteena olis nostaa vähintäänki oma paino penkistä, eli 75kg.

    Penkki ja painot olleet vasta vähän aikaa ja voin kertoa että kehityksen oikein TUNTEE!
    0431
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Qkkeli. kirjoitti:

    HipHei :)

    Miten kannattais aloittaa penkkipunnerruksen, meinaan että montako sarjaa pitää tehä päivässä ja monellako toistolla, ja millä painoilla?
    Tarkoitus on aluksi oppia tekniikka hyvin ja kehittyä hitaasti ja varmasti. Mihinkään ei ole kiire!

    Olen tehnyt kympin sarjoja noin neljä kertaa päivässä ja tangossa reipas 40kg. (joka toinen päivä)
    Miltä kuulostaa, ja kehitynkö tolla?

    Painoja on käytettävissä vain 55kg ja kaikki nousi kerralla heti ekana päivänä, vaikka en ole ikinä tätä harrastanut! Tavoitteena olis nostaa vähintäänki oma paino penkistä, eli 75kg.

    Penkki ja painot olleet vasta vähän aikaa ja voin kertoa että kehityksen oikein TUNTEE!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu