mutta urheilijan täytyy opettaa elimistönsä polttamaan tehokkaasti rasvaa ja siihen ei hiilareita pääasiallisesti käyttävä ja niihin tottunut urheilija pysty. Kun hiilariurheilijalla sokerivarastot loppuu niin silloin tulee noutaja ja urheilija hyytyy.
Näin sanoi takavuosien kultamitalikävelijä Valentin Kononen Etelä Suomen Sanomien haastattelussa 17.6.2006.
"Vallu sanoo, että neste on pitkäkestoisessa suorituksessa paljon tärkeämpää kuin hiilihydraatti ja harjoitukseen käytetty aika on tärkeämpi kuin matka.
"Huippukunnossa kävelin aikaisemman neljän tunnin lenkkini kolmeen tuntiin. Kun huonompikuntoiset harjoituskaverini halusivat harjoitella yhtä paljon, he kiersivät saman lenkin ja aikaa meni neljä tuntia. He siis tekivät paljon kovemman harjoituksen, mikä on tuhoisaa."
Vallu kertoo kävelleensä 40 kilometrin lenkkejään useimmiten pelkällä vedellä kehittääkseen rasva-aineenvaihduntaa, koska suorituksessa mennään kuitenkin loppu rasvojen varassa.
"Tankkauksella tavoitellaan superkompensaatiota eli lihasglykogeenin määrän nostamista. Viidenkympin kävelyssä voi silloin hyytyä viisi kilometriä myöhemmin. Gramma hiilihydraattia vaatii imeytyäkseen 1,7 grammaa nestettä, joten 200-300 ylimääräisen hiilihydraattigamman varastointi vaatii jopa 600 grammaa ylimääräistä nestettä"
Näin sanoi takavuosien kultamitalikävelijä Valentin Kononen Etelä Suomen Sanomien haastattelussa 17.6.2006.
"Vallu sanoo, että neste on pitkäkestoisessa suorituksessa paljon tärkeämpää kuin hiilihydraatti ja harjoitukseen käytetty aika on tärkeämpi kuin matka.
"Huippukunnossa kävelin aikaisemman neljän tunnin lenkkini kolmeen tuntiin. Kun huonompikuntoiset harjoituskaverini halusivat harjoitella yhtä paljon, he kiersivät saman lenkin ja aikaa meni neljä tuntia. He siis tekivät paljon kovemman harjoituksen, mikä on tuhoisaa."
Vallu kertoo kävelleensä 40 kilometrin lenkkejään useimmiten pelkällä vedellä kehittääkseen rasva-aineenvaihduntaa, koska suorituksessa mennään kuitenkin loppu rasvojen varassa.
"Tankkauksella tavoitellaan superkompensaatiota eli lihasglykogeenin määrän nostamista. Viidenkympin kävelyssä voi silloin hyytyä viisi kilometriä myöhemmin. Gramma hiilihydraattia vaatii imeytyäkseen 1,7 grammaa nestettä, joten 200-300 ylimääräisen hiilihydraattigamman varastointi vaatii jopa 600 grammaa ylimääräistä nestettä"
Vastaukset 1
Vanhimmat
urheilla VHH:lla. Eräs maratonjuoksija kirjoitti kerran että on kaksi eri asiaa, juosta maraton läpi tai sitten voittaa se. Huippu-urheilussa sitten tankataan muutakin kuin hiilihydraatteja ja se on oma maailmansa. Urheilemaan pystyy vähilläkin hiilareilla kun elimistö on tottunut polttamaan rasvaa ja näinhän VHH:laisilla on.