Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Treeniohjeita tarvisin!!

    Olen kohta käynyt salilla kohta vuoden päivät eikä kehitystä oikein tapahdu. Olen ainakin kaksi kertaa viikossa käynyt puntilla, mutta yleensä 3 tai 4 kertaa. Painoa tullut muutama kilo lisää ja voimat eivät ole kasvaneet juuri mitään. 3x8 sarjoja olen tehnyt, tässä vika? Vaikka penkki ei olekaan voiman mitta niin olisi kuitenkin kiva nostaa enemmän penkistä. Kun aloitin salilla käymään sain n.90 kiloa penasta ja nyt saan n.105kg. Montako kertaa viikossa pitää käydä, että alkaa näkyä tuloksia? Siis haen sekä massaa että voimaa. Millä sarjoillla pitäisi tehdä? Voisiko joku tehdä jonkinlaisen treeniohjelman? Mavea tai kyykkyä en ainakaan tällä hetkellä pysty tekemään, sillä alaselkä kipeytyy niin sairaasti. Kaikkea muuta kuitenkin pystyn kivuitta tekemään. Olisiko jostain lisäproteiineista ja palautusjuomista hyötyä? Jos on niin laittakaa ihmeessä linkkiä mistä voi tilata tai mitkä merkit ovat hyviä. Ja jos jotakuta kiinnostaa olen 18 v 180/70.
    5226
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Tee ennen penkkiä esim. pec dekkiä 3*10. Tulee muuten tissit kipeäksi!

    Ennen jalkaprässiä jalan ojennusta 3*10!

    Äänestä

    Unoha ainakin tommoset etukäteisväsytykset.. Painat 70 kg ja kun aloitit käymään salilla niin sait heti alkuun 90kg penkistä ylös.. Ei paha.. Penkki tuloksessi on noussut 15 kg noissa raudoissa ja noilla treenimäärillä ja 70 kilosena, niin ei 105kg nyt vallan huonosti ole. (epäilen kyllä että olet se yksi ja sama loruilija joka näitä juttuja tänne kirjottaa ja tääkin on keksitty tarina koko paska, voisit vähän panostaa näihin juttuihisi) Eli jatkat vaan tolla tahdilla niin 22v nostat jo 165 kg penkistä, et ei muutakun uusia loruja palstalle

    Äänestä

    olet vässykkä ja sillä siisti rupea tekemään töitä kyllä ne tulokset siitä nousee ja penkistä nostat todellisuudessa 65kg

    Äänestä

    • En kyllä loruile. Suomi24 on nykyään ihan perseestä, sillä täällä ei puhuta enää asiaa ja kaikki heittää niin paskaa läppää.

      Äänestä

    180/70 ja kaksi vuotta punttia --------> SYÖ ENEMMÄN

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    avuton121424 kirjoitti:

    Olen kohta käynyt salilla kohta vuoden päivät eikä kehitystä oikein tapahdu. Olen ainakin kaksi kertaa viikossa käynyt puntilla, mutta yleensä 3 tai 4 kertaa. Painoa tullut muutama kilo lisää ja voimat eivät ole kasvaneet juuri mitään. 3x8 sarjoja olen tehnyt, tässä vika? Vaikka penkki ei olekaan voiman mitta niin olisi kuitenkin kiva nostaa enemmän penkistä. Kun aloitin salilla käymään sain n.90 kiloa penasta ja nyt saan n.105kg. Montako kertaa viikossa pitää käydä, että alkaa näkyä tuloksia? Siis haen sekä massaa että voimaa. Millä sarjoillla pitäisi tehdä? Voisiko joku tehdä jonkinlaisen treeniohjelman? Mavea tai kyykkyä en ainakaan tällä hetkellä pysty tekemään, sillä alaselkä kipeytyy niin sairaasti. Kaikkea muuta kuitenkin pystyn kivuitta tekemään. Olisiko jostain lisäproteiineista ja palautusjuomista hyötyä? Jos on niin laittakaa ihmeessä linkkiä mistä voi tilata tai mitkä merkit ovat hyviä. Ja jos jotakuta kiinnostaa olen 18 v 180/70.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu