Hei, eli olen nainen 24v 161cm ja painan 68.5kg eli liikaa :D
Aloitin laihduttamisen ja haluaisin tietää miten kaloreita yms lasketaan että kuinka paljon voin syödä päivässä ettei se lihottaisi.???
Olen myöskin kuullut että pitäisi syödä säännöllisesti monta ateriaa päivässä, en vain ole aamupalan ystävä ja syön vasta 12-14 aikaa 2leipää ja salaattia sitten 16-17aikaan teen ruuan ja tänään aijon tehdä lohta ja tummaariisiä/salaattia..iltapalan syön klo:20 paikkeilla, salaattia, tummaaleipää ja rasvatonta jogurttia.. Olen harrastanut joka päivä kävelyä n.1-1,5h päivässä....mietin vain että auttaako tuo kävely? vatsalihaksia koitan alkaa tekemään joka ilta. Entä suolihuuhtelu? ostin semmoisen mutta kannattaako sitä tehdä? saisi ainakin kaikki kuona aineet yms pois, olen tätä laihduttamista harrastanut vasta 4pvää mutta nyt uskon pystyväni tähän kun on hyvä tukiverkosto ja asennetta 100% tähän hommaan. Auttakaa ja kertokaa hyviä vinkkejä.
Aloitin laihduttamisen ja haluaisin tietää miten kaloreita yms lasketaan että kuinka paljon voin syödä päivässä ettei se lihottaisi.???
Olen myöskin kuullut että pitäisi syödä säännöllisesti monta ateriaa päivässä, en vain ole aamupalan ystävä ja syön vasta 12-14 aikaa 2leipää ja salaattia sitten 16-17aikaan teen ruuan ja tänään aijon tehdä lohta ja tummaariisiä/salaattia..iltapalan syön klo:20 paikkeilla, salaattia, tummaaleipää ja rasvatonta jogurttia.. Olen harrastanut joka päivä kävelyä n.1-1,5h päivässä....mietin vain että auttaako tuo kävely? vatsalihaksia koitan alkaa tekemään joka ilta. Entä suolihuuhtelu? ostin semmoisen mutta kannattaako sitä tehdä? saisi ainakin kaikki kuona aineet yms pois, olen tätä laihduttamista harrastanut vasta 4pvää mutta nyt uskon pystyväni tähän kun on hyvä tukiverkosto ja asennetta 100% tähän hommaan. Auttakaa ja kertokaa hyviä vinkkejä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Suolihuuhtelu kolmesti päivässä on poikaa. Oliiviöljyä litran verran peräsuoleen, niin alkaa tapahtua.
rypsäri kelpaa tuohon juuri ja juuri, ja on edullisempaa.
Jätä ne perunat, leivät , pastat ja riisit pois sekä syö vain maanpäälliset kasvikset niin hyvä tulee.
Energiavajeen korvaat luonnollisella eläirasvalla ja tulet huomaamaan syöväsi vähemmän ja harvemmin.
Unohda kaikki muu!
vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Leivät, viljat, riisit pois ja jugurtin ei tarvitse olla rasvatonta. Käytä luonnollisia rasvoja kuten voita, oliivi- tai kookosöljyöä. Kävely ei juurikaan auta laihduttamisessa vaan ruokavalio tulee laittaa ensin kuntoon. Kävely pitää kuntoa yllä. Ei tarvitse syödä kuin kolme kertaa päivässä. Monta ateriaa tarkoittaa napostelun sallimista.
Hanki joku VHH:aiheinen kirja tai etsi netistä tietoa niin saat VHH:n periaatteet selville.