Löytyykö netissä sellaista laihdutusohjelmaa, jossa esim. kahden viikon ajalla kerrotaan tarkasti mitä syödään mihinkin aikaan päivästä. Siis esim. aamiaisella 2 dl jogurttia, 2 viipaletta leipää jne. Runsaasti löytyy kyllä kaikenlaisia vinkkejä ja neuvoja ja keskenään ristiriitaisia väitteitä ja tutkimustuloksia, mutta en ole löytänyt yhtään sellaista, missä joku olisi valmiiksi laskenut kaikki kalorit, makrot ja mikrot. Olen vuosikausia yrittänyt noudattaa näitä erilaisia suositustyyppisiä ohjelmia, mutta lopulta löytänyt itseni ahmimasta jäätelöä illalla. Uskon, että jos kuukaudenkin verran noudattaa tarkkaa ohjelmaa, siitä varmasti saa riittävän muutoksen ruokailutottumuksiinsa.
Laihdutusohjelma
merimaija
154868
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
www.kalorilaskuri.fi
www.kiloklubi.fi
www.fineli.fi
Kaksi ensimmäistä on haluamiasi sivustoja, jonne voi syöttää ateriatietoja ja tietoja liikkumisesta. Kolmas taas on elintarvikkeiden tietokanta, joka on järjettömän käytännöllinen esimerkiksi ruokavalioita suunniteltaessa. Kiloklubi ja kalorilaskuri ei valmiita dieettiohjelmia tuputa, mutta kyllä niistä saa sellaisen suuntaa antavan tiedon esimerkiksi omasta kalorikulutuksestaan. Sen tiedon perusteella pystyy sitten hyvin lätkimään elintarvikkeita taulukoihin ja suunnittelemaan omia ruokiansa =)
Kiitos, mutta kyseiset sivustot eivät ole sellaisia, joita etsin. Kaksi niistä on hyvinkin tuttuja ja täytynee käyttää niitä sitten oman ohjelman laatimiseen, jos muuta ei löydy.
Mitä jos rimpauttaisit ja tilaat itelles ajan ravintoterapeutille? Kyllä kai sellainen nyt jokaiselta paikkakunnalta löytyy.
käy katsomassa
sannulinblogi.blogit.fi
siellä on ruokapäiväkirjoja ja laihdutusneuvoja. hän teki mulle ohjelman valmiiksi kun pyysin, eli kannattaa kysyä!
Laihduin vuonna 2012 yli kymmenen kiloa Laihdutusvalmennuksen (jonkun ravitsemustarapeutin minulle tekemällä) ruoka-ohjelmalla, joka oli tosi pelkistetty. Voin suoritella sitä http://laihdutusvalmennus.com/ siinä oppi niinkin yksinkertaisen asian kuin syömään oikein loppuelämän. olen pysynyt mitoissa 173/55
Sitten olen kokeillun FitFarmin eri ohjelmia (SuperDieetti, Bikini Challange), ne vaativat uskomattomia määriä treeniä. Ruokamäärä on aika pieni. http://www.fitfarm.fi/
Onnea laihdutukseen!
Löytyykö netissä sellaista laihdutusohjelmaa, jossa esim. kahden viikon ajalla kerrotaan tarkasti mitä syödään mihinkin aikaan päivästä.
-Kirjoista löytyy. Osta esim Hanna Partasen "Olet mitä syöt" kirja. Siinä on helppo 2 viikon valmis ruokalista, joka on suunniteltu yksinkertaisista peruselintarvikkeista ja ruuista. On helppo toteuttaa. Kirja on muutenkin tosi hyvä.
Yksi hyvä vaihtoehto on Kiloklubi. Se on maksuton, ja antaa halutessasi sinulle täydelliset ruokalistat aamiaisesta iltapalaan, kalorimäärät suunniteltuna niin että juuri sinunpainoisesi henkilö laihtuu sillä keskimäärin puoli kiloa viikossa. Suositeltu kalorimäärä on suurempi kuin pikadieeteissä, mutta tuolla tavoitteena onkin pysyvä painonpudotus edellä kertomaani maltillista vauhtia. Löytyy osoitteesta http://kiloklubi.fi .
Tarkkojen ateriaehdotusten (joista voit halutessasi vaihtaa ruokia toisiin) lisäksi ohjelma antaa sinulle palautetta ruokasi laadusta sekä kasvisten, rasvan, proteiinin ja kuitujen riittävästä määrästä.
Toinen vaihtoehto voisi olla luopua yksityiskohtaisesta tiedosta ja koittaa jotain ihan muuta välillä. Tieto ei vielä paljoa laihduta. http://www.unelmienipaino.net/Painonpudotushaaste.php Täällä mun mielestä hyvin kiteytyy se laihduttamisen todellinen haaste. Ainakin mulla se on tuolla peilissä...
Kirjoitinkin jo aikaisemmin, että haluaisin kokeilla tätä. Täällä Itä-Suomessa vaan nää fiksutkin keksinnöt ottaa aikansa rantautua. Paikkareita kyllä löytyy, mutta niihin en rahojani enää hassaa.
Kiitos Vilperttiina, ihana toi linkki!! Oli jo tosi paha olo siitä, että taas pitäis laihduttaa. Innostuin kauheasti aiheesta nyt, tään laihduttamisen voi nähdä ihan toisinkin. Mullakin on matkaa ehkä liikaa tonne ryhmään, mutta huomasin että voi koota omankin ryhmän. Täytyy kysellä löytyykö innokkaita.
Aloittajalle: Aikaisemmin olen käyttänyt www.kalorilaskuri.fi ja se on ollu tosi hyvä jos jaksaa laskeskella.
Tässä ehkä hieman eri näkövinkkelistä tehty kooste/laihdutusohjelma sellaisille jotka eivät jaksa niitä kaloreita laskeskella (niinkuin minä) ja imevät tietoa kaikenmmailman naisten tai miestenlehdistä, ja eivätkö enää sen jälkeen osaa oiken erottaa, mitkä ovat niitä tärkeimpiä asioita laihduttamisessa. http://www.testiapina.fi/2011/09/16/20-askeleen-helpohko-laihdutusohjelma/
Onhan näitä nykyisin aika paljonkin. Varmaan suosituimmat on kiloklubi, keventäjät ja Fitfarmin eri kurssit. Muutaman kurssin tehneenä ehkäpä pysyvimmät tulokset sain muutos3x.fi:n varsinaisella kurssilla.
Tarjoavat myös ilmaista videovalmennuskurssia
http://www.muutos3x.fi/videovalmennus-saavuta-ihannepaino-2/ josta siitäkin on paljon hyötyjä. Ehkä suurin hyöty oli se, että ymmärsin sen, että jos haluaa pudottaa painoa niin ruokavalioon pitää ensiksi ottaa mukaan tiettyjä terveellisiä vaihtoehtoja ja vasta sen jälkeen pikkuhiljaa karsia niitä haitallisimpia ruokatottumuksia. Myöskään liikuntaa ei kannata tehdä sen kalorinkulutuksen vuoksi vaan siksi, että se muuttaa kehon hormonitoimintaa parempaan suuntaan.
Miksi mennä johonkin kursseille, jotka maksaa ja tulokset ovat epävarmoja. Riittään, kunhan lopettaa kaikki sokeria sisältävät ruoka-aineet, niin tulos on varma ja samalla terveys kohenee. Ongelmana on se, että joutuu itse tekemään ruokansa, sillä valmisruoat ei sisällä käytännöllisesti sanoen mitään terveellistä.
Miten näin vanhoihin aloituksiin kukaan enää vastaa?
Samaa mietin, eikön tuo ihminen ole vieläkin lihava, veikkaan
Nämä viestit varmaan hyödyksi monelle muulleekkin eikä vain aloittajalle :)