Mitä mieltä olette siitä että söisin kolme ateriaa päivässä; aamupalan klo. 07.00, lounaan klo. 11.30 ja päivällisen klo. 17.30. Tuntuu että en jaksa syödä väli- tai iltapalaa joten ovatko ne todella välttämättömiä? Jos noista kolmesta ateriasta saan kokoon 1200-1400 kcal niin eihän aineenvaihduntanikaan pitäisi hidastua?
Tietysti pidän huolen siitä että kyseiset ruoat ovat terveellisiä ja ravitsevia. Mitäs mieltä olette? :)
Tietysti pidän huolen siitä että kyseiset ruoat ovat terveellisiä ja ravitsevia. Mitäs mieltä olette? :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
väli-ja iltapalaksi hedelmää, kourallinen marjoja tai pähkinöitä niin hyvin menee!
ei hidastu. muistat vaan pitää huolen liikunnasta.
kaikille ei sovi painonhallinnan kannalta suositus kuusi pientä ateriaa päivässä. miksi napostella välipaloja jos ei ole nälkä? jos itse toteutan tuota suositusta, niin kärsin jatkuvasti makean himosta ja nälkä tulee muutenkin helpommin. minulle sopii myös paremmin tuo 3-4 kunnon ateriaa päivässä. joka kerran syödessäni, syön mahani täyteen. en kuitenkaan ähkytäyteen. seuraava nälkä tulee noin neljän tunnin kuluttua.
tyypillinen päiväni ruoan suhteen on tällainen:
aamupala: viili, pari leipää, väliin keitettyä kananmunaa (ilman suolaa), levitettä, juustosiivu, kalkkunaleikettä ja salaattia.
lounas: itse tehty kotiruoka.
Klo 13 syön hedelmän.
Klo 16-17 kotiruokaa. kun viiden maissa syön vatsani täyteen ja nukkumaan menen yhdeksän maissa, ei nälkä enää loppuiltana pääse yllättämään.
ruokiin käytän lisukkeena kasviksia, ja jälkkäriksi voi syödä hedelmän. toki tietyssä vaiheessa kuukaudesta tulee armoton makeanhimo. silloin annan itselleni luvan ostaa pari suklaapatukkaa.