Kertokaa vinkkejä?!!

"En harrasta juurikaan liikuntaa ja tulee syötyä vähän mitä sattuu."

Niin, tuon lauseen kun korjaat niin olet oikealla polulla - oikotietä ei ole.

Ennenkaikkea, älä syö mitä ja miten sattuu - syö oikein ja vain sen mitä tarvitset. Kebabia/pizzaa/muuta vastaavaa vain kerran kuussa. :) Netistä löydät kyllä tietoa miten syödään oikein, jos homma on hakusassa.

Liikunta auttaa projektissa mutta ei ole välttämätöntä - kannattaa kuitenkin harkita jonkin sinua kiinnostavan harrastuksen aloittamista koska ennen pitkää huomaat että liikunta piristää ja saat siitä lisää virtaa elämään. Aloita rauhallisesti, homman pitää tuntua mukavalta ja mielekkäältä, ei tarvitse repiä itseään puolikuolleeksi! Kuntosi kasvaessa vauhtia tulee kyllä lisää ihan itsestäänkin.



Kyse on elämäntaparemontista, dietillä et saa pysyvää aikaiseksi.

pitäis 2-3kuukaudessa laihtua n.15-20kg tai vaikka enemmänkin

-Kilon viikossa voit ruokavaliolla korkeintaan laihduttaa. Jos laihdut nopeammin, lähtevät lihakset ja paino putoaa väärästä paikasta. Myöskin peruskulutuksesi pienenee lihasten surkastuessa, ja lihot takaisin entistä helpommin. Laihduttamisessa on kyse muustakin kuin puntarin lukeman pienentämisestä. Tuloksella ei ole mitään arvoa, jos säästät läskit ja kuihdutat lihakset. Sun on saatava se ylimääräinen höllyvä läski pois eikä kuihdutettava lihaksia liian tiukalla kuurilla. Elimistö ei pysty pudottamaan yli kiloa viikossa rasvaa. Ainoa poikkeus ovat ened valmisteet esim nutrilett. Jos sulla on kiire nutraa 3 viikkoa, syö 6 pussia päivässä ja laihdu noin 7 kg. Tämänjälkeen jatka ruokavaliolla.

-Jos et osaa laihduttaa ruokavaliolla oikein, tilaa esim painonvartijoiden kirjekurssi. Itse olen pudottanut viimeisen 10 vuoden aikana 2 kertaa 20 kiloa. Se on erinomainen juttu varsinkin aloittelijoille ja paino tippuu takuuvarmasti.