Mun mitat 158cm/n.85kg, eli aika reippaasti pitäis painoa pudottaa.
Sinänsä ylipainosta ei vielä ole tuntuvia terveyshaittoja, mutta tulevaisuudessa varmasti on, senpä takia tahtoisinkin saada painoa pois edes vähän.
Löytyis vaan itsekuria jostain. Kaupasta tarttuu sipsi- tai karkkipussi, suklaata yms herkkuja mukaan liian helposti.
Monesti aloittanut lenkkeilemisen, mutta aina se alkuinnostuksen jälkeen jää. Täältä korvesta kun ei lenkkikaveriakaan oikein löydy.
Miten paljon hedelmiä, esim. omppuja, appelsiineja, "saa" syödä päivässä?
Mistä sais jonkunlaisen kaloritaulukon?
Muutama tuttu on olleet painonvartijoissa ja kehuneet sitä kovasti, kuitenkin kun ovat lopettaneet paino on tullut nopeasti takaisin..
Sinänsä ylipainosta ei vielä ole tuntuvia terveyshaittoja, mutta tulevaisuudessa varmasti on, senpä takia tahtoisinkin saada painoa pois edes vähän.
Löytyis vaan itsekuria jostain. Kaupasta tarttuu sipsi- tai karkkipussi, suklaata yms herkkuja mukaan liian helposti.
Monesti aloittanut lenkkeilemisen, mutta aina se alkuinnostuksen jälkeen jää. Täältä korvesta kun ei lenkkikaveriakaan oikein löydy.
Miten paljon hedelmiä, esim. omppuja, appelsiineja, "saa" syödä päivässä?
Mistä sais jonkunlaisen kaloritaulukon?
Muutama tuttu on olleet painonvartijoissa ja kehuneet sitä kovasti, kuitenkin kun ovat lopettaneet paino on tullut nopeasti takaisin..
Vastaukset 8
Vanhimmat
itselleni sopivaa dieettitietoa löysin:
http://www.kutri.net/
en oo millään ihmedieetillä, ihan tavallista ja terveellistä ruokaa syön, enkä oo nälissäni ;)paino tippuu 0,5 kiloo/viikko.
kaloritaulukoita:
http://www.mtv3.fi/helmi/hyvaolo2002/kaloritaulukko.shtml
http://www.menaiset.fi/terveys/kaloritaulukko.asp
painonseuranta sivuja:
http://www.tohtori.fi/laihdutusklinikka/seurantasivu.html
http://www.painoindeksi.net/
ja onnea matkaan!
ja niille mukaan "tarttuville" karkeille ja sipseille... kierrä kaukaa hyllyt joissa ko. namit on ja jos on pakko mennä ohi, niin kaulukset pystyyn, katse toiseen suuntaan ja itsekuria! ja sitt kun oot kassasta ohi eikä mitään extraa oo mukana niin kehut ittees :D
mä nykyään jopa kuljeskelen karkkihyllyä katsoen, koska nautin tunteesta että voin olla ostamatta!
...kun unohtu. millä ekan 2 viikon himoista ja vaikeuksista selvittelin itteeni yli.
tee muutaman päivän ruokalista ja sen mukaan kauppalappu ja noudata sitä orjallisesti. ei mitään ylimäärästä.
ja hyvänä bonuksena: en oo ihan varma, kun en oo kirjaa pitäny ostoista mutta veikkaan että n. 25 % on kauppalaskut pienentyny!
ne rahat voi pistää säästöön ja tilata etelänmatkan ja uudet bikinit! (tilattu jo...lähtö kk päästä :D )
Vinkki kauppareissulle: syö ENNEN kauppaan menoa. Ei tule tehtyä niin helposti heräteherkkuostoja, kun ei ole nälkä.
Hedelmillä on tainnu aika harva itseään lihottaa. Ja odotahan, kun telee kesä ja pääset itse poimimaan marjoja. Ne on sitten edullisia syödä seuraavana talvena.
Toi ostoslista kauppaan on AIVAN ehdoton juttu. Suunnittele etukäteen mitä ostat, ja ei tule herätejuttuja.
Mulla kuitenkin toimii parhaiten se, että menen nimenomaan nälkäisenä kauppaan!
Ja sitten selitys: Kun kuitenkin yritetään pienentää sitä annoskokoa, niin ruokailun jälkeenkään ei ole ähky-fiilistä, joten ainakin minua karkkihylly suorastaan huutaa puoleensa siinä vaiheessa "JÄLKKÄRIÄ, JÄLKKÄRIÄ!!"
Minä menen salille, ja otan kauppalistan mukaan. Salilta takaisin tullessa on hirveä nälkä ja kiire kotiin, joten äkkiä vaan listan mukaan kamat koriin ja kotiin syömään ruisleipää... Ei tule edes mieleen pysähtyä karkkihyllylle, kun kotona odottavat leipä ja rahka tuovat jo veden kielelle.
En tiedä olenko tässä poikkeustapaus - useimmitenhan juuri suositellaan että nälkäisenä ei kannata mennä kauppaan. Mutta kokeile mikä sinulle toimii!!
Tsemppiä terveelliseen laihdutukseen.
Itse yritän ainakin välillä tyydyttää hillitöntä makennälkääni Dietorelleilla-ne ovat yllättävän makeita- ja kalorittomilla marjakeitoilla. Myöskään säilykesekahedelmät eivät ole kovin rankkoja kaloreiltaan. Painonvartijoissa kulkiessa ostin paljon niitä PV:n omia karkki- ja suklaapatukoita. Ne veivät oikeasti suklaanhimon eivätkä aivan kaataneet dieettiä. Nyt kyllä olen repsahdellut aitojen herkkujen pariin... ja paino nousee taas. Painonvartijoissa pitäisi raaskia (raha) kulkea todella kauan, että ne tavat jäisi elämäntavoiksi.
Olen itse ollut ainainen jojo-laihduttaja, mutta kolme vuotta sitten sain siihen avun (en mitään poppakonstia) vaan helpon tavan saada kaloreita päivittäen vähemmän kuin kuluttaa silti varmistaen elimistön päivittäen tarvitsemat proteiinit,vitamiinit ja hivenaineet. Ylimääräiset kilot on pysyneet pois ja olo on pirteä ja energinen. Katso kotisivu http://aune.info ja ota yhteyttä, jos kiinnostaa.
Tee lista ja laske, paljonko ostoksiin menee rahaa. Jätä lompakko kotiin ja ota vain sen verran rahaa mukaan kuin tarvitset. Myös säännöllinen ruokailu auttaa hillitsemään mielitekoja.
KIITOS, KIITOS, KIITOS KAIKILLE HYVISTÄ VINKEISTÄ!
TÄYTYY TÄS VAAN OTTAA ITSEÄÄN NISKASTA KIINNI JA ALKAA LAIHDUTUSHOMMIIN. VIELÄ EHTIS ENNEN KESÄÄ PAINOA PUDOTTAA IHAN MUKAVASTI..