Näitä penkkiaiheisia keskusteluja on varmaan enemmän kuin laki sallii, sori, mutta kysyn vaan erään kysymyksen. Eli eilen kokeilin penkissä 67 kilolla niin meni 3 toistoa, niin voinko kasvattaa toistoja tolla 67 kilolla, vaikka tossa on vaan kolme toistoa? Vai kannattaako olla pitempi sarja, esim 5-8 toistoa? Tässä ollu huhtikuusta heinäkuuhun asti taukoa ja nyt oon taas kohta pari kuukautta treenannu ja sillo huhtikuussa sain tolla 67 kilolla 8 toistoa ja maksimi oli silloin 76 kiloa, nyt se on jotain 72.
Lyhyt vs pitkä sarja
Joku vaan
4541
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
voit kasvattaa toistoja 67 kilolla.
Kannattaa olla pitempi sarja.
Minä poika saan voimaa pitkillä. Koita treenata vaikka kestävyyttä vähän aikaa ja siirry lyhyempiin ja lopulta maksimiin. Henkistä kanttia tarvii ja toistot pitää tehdä nopeasti.
Kauden järjestyksestä.
Voimakestävyys -> perusvoima -> räjähtävyys -> maksimivoima.
Välillä vaihtelun vuoksi kontrastivoimaa.
Mää sanosin, että parempi olisi järjestys voimakestävyys perusvoima&nopeusvoima, ja sen päälle maksimivoima...kyllä tuo nopeusharjoittelu kannattaa pitää mukana perusvoima-kaudellakin...