Elikkä välillä ei vaan pysty estää, jos on väsynyt päivä, päänsärkyä vaikka ja samaan aikaan unettaa eli ei jaksa tehä muita juttuja, vielä lihakset kipeinä edellispäivän treenistä niin lista on iso liikasyömiselle antautumiseen.
Rehellisesti, on tullut tehtyy noin ilman minkäänäkösii syitä, pelkästä himosta.
Mutta nyt kysymys:
Lihonko yhtä paljon, jos syön 3500 kilokaloria manteleita, erilaisia pähkinöitä ja kuivattua aprikoosia?
Noissahan on 600 kalorii ainakin cashew-pähkinässä joten noi kalorit täyttyy aika nopsaan mulla ku maukkaita eri lajeja syö.
Erona aikaisempii vuosii oli se että söin samallaisii aterioit mut jäätelönä suklaana ja leivonanisina..joskus 8000 kilokaloriaki kerralla, pari tuntia herkkujen kanssa, rauhalliseen tahtiin, mutta liikaa, hyvä olo, mutta lihosi.
Kuinka paljo veikkaatte että kertyy vähemmän rasvakudoksee paskaa ku syö liian isot kalorit ruokana? Vai samallaillako nyt lihon kuitenki..?
Joskus vedin suklaana kaikki just siks ku aattelin et lihon terveellisel ruual kuitenki samal taval....mut onha tosta ruuan syömisest hyötyy, tosin niitä ei tunne, sen näkee vasta vuosikymmenten päästä missä kunnossa on...siksi karkit houkuttelisi, ku niistä tulee oikeasti hyvä olo, heti.
Mut tietty ruokaa yritetää syyä aina ku on mahollista...mut hyvi usei menee yli kalorit, mut jos vaikka en lihokaa nyt nii paljoo ku söin ruokana liiat?
Rehellisesti, on tullut tehtyy noin ilman minkäänäkösii syitä, pelkästä himosta.
Mutta nyt kysymys:
Lihonko yhtä paljon, jos syön 3500 kilokaloria manteleita, erilaisia pähkinöitä ja kuivattua aprikoosia?
Noissahan on 600 kalorii ainakin cashew-pähkinässä joten noi kalorit täyttyy aika nopsaan mulla ku maukkaita eri lajeja syö.
Erona aikaisempii vuosii oli se että söin samallaisii aterioit mut jäätelönä suklaana ja leivonanisina..joskus 8000 kilokaloriaki kerralla, pari tuntia herkkujen kanssa, rauhalliseen tahtiin, mutta liikaa, hyvä olo, mutta lihosi.
Kuinka paljo veikkaatte että kertyy vähemmän rasvakudoksee paskaa ku syö liian isot kalorit ruokana? Vai samallaillako nyt lihon kuitenki..?
Joskus vedin suklaana kaikki just siks ku aattelin et lihon terveellisel ruual kuitenki samal taval....mut onha tosta ruuan syömisest hyötyy, tosin niitä ei tunne, sen näkee vasta vuosikymmenten päästä missä kunnossa on...siksi karkit houkuttelisi, ku niistä tulee oikeasti hyvä olo, heti.
Mut tietty ruokaa yritetää syyä aina ku on mahollista...mut hyvi usei menee yli kalorit, mut jos vaikka en lihokaa nyt nii paljoo ku söin ruokana liiat?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Aika sama se on, syökö 3500 kaloriin manteleita vai kurkkua (josta saisi varmaan nestepöhön tosin), se on silti 3500 kcal, josta liiat varastoituu rasvasoluihisi. Älä kuitenkaan heitä kirvestä kaivoon, vaan syö tänään vaikkapa 1000 kcal ja heitä kevyt lenkki! Turha tuollaista on jäädä murehtimaan, sen kun vedät hieman kevyemmin nyt.
Jatkossa kannattaa syödä pieniä määriä pitkin päivää, ettei nälkä ja ahmimishimo pääse yllättämään. Jos mulla alkaa tehdä mieli hampurilaisia ja suklaata, lähden lenkille; lenkin jälkeen on puhdas olo, eikä tulisi mieleenkään tunkea suuhunsa mitään omenaa ja appelsiinia kalorikkaampaa. ;)
JOO! Oon huomannut kans ton lenkin vaikutuksen, et ns turha, tarpeeton nälkä tai himo katoaa siellä. Mut ongelma on siinä et teen sisällä töitä ei oikeen voi lähtee lenkille koska on paljon töitä tehtävänä koko ajan, lenkkeilen kyllä mut niiden lenkkien lisäks uudet lenkit tuntuu jo ahdistavilta ku ei tee töitä.
Juu oon oppinut kyl vähä paremmaks ennen en syöny aamiaista ja painonhallinta oli helppoo, nykyää syön kyl tarvittaes aamiaisen jos tuntuu et on väsynyt. Mut sillon tietysti isommat paineet onnistua päivän jatkosyömisissä. Mulla tuntuu et tulee ahmimishimoja vaik söisin terveellisesti ja just pienii ja vaikka 4 isoo ateriaa ni silti illalla ahmituttaa. Voi olla syynä se et monta vuotta joka pvä hirveet määrät sokeria...ikävä kyllä..joka päivä =( Nyt keväästä asti asteittain päässyt tähän tilaan, et ahmimiset on aina ruokaa, ei sokerileivoksia, vaan manteleita pähkinää tai kasvismuhennosta tms. Ehkä mul on vitamiininvaje viel muutaman kuukauden ennen ku on keho kunnossa sokerivuosien jälkeen?
Ylipainoo ehkä 5-10 kiloo eli ei pahasti mutta... No se tärkein eli jos joku muuki haluu vastata, et lihottaako sama määrä kaloreita mut eri ruoka eri tavalla? Vertaa sokeri vehnä seos jos vaikka peruna/porkkana seosta syö.
"No se tärkein eli jos joku muuki haluu vastata, et lihottaako sama määrä kaloreita mut eri ruoka eri tavalla?"
Ei ole kuin yksi tapa lihoa, ja on sama, syökö porkkanoita vai vehnäjauhoa. Ei tosiaankaan mene niin, että porkkanoiden ylensyönti menisi reisiin ja vehnäjauhon alleihin. :)
Kaksi vinkkiä:
- Vaihda kaikki herkut salmiakkiin. Niin tein itse. Sitä on täysin mahdoton ahmia ylettömiä määriä, mutta makeannälkä lähtee. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että makeanhimo laantuu ja tavallisiakaan herkkuja ei tee enää mieli paljoa.
- Täytä jääkaappi helpoilla välipaloilla. Esim. nakkipaketti, valmis jauhelihapullia, rahkaa ja kiisseliä, jne. Minulla isoimpia ongelmia herkuttelussa oli se, että herkkuja oli paljon helpompi napsia kuin tehdä vaikkapa voileipää.
Vaiha iso karkkipussi light alpeneihin, niissä on paljon kuituja ja yhdessä patukassa on hieman alle 70 kcal! Ja oikein hyvältä maistuu.
Kuten tässä on vastattukin, lisää sama määrä kaloreita saman verran painoasi, söitpä sitten epäterveellistä (karkkia, leivoksia, sipsejä, vaaleata vehnäleipää jnejne.) tai terveellistä (vihanneksia, hedelmiä, puuroa, ruisleipää...) ruokaa. Kannattaa kuitenkin muistaa se, että terveellisemmistä ruuista saat myös paljon muuta kuin pelkkiä "tyhjiä" kaloreita: kuituja, hitaita hiilihydraatteja, vitamiineja, hivenaineita, hyviä rasvoja jne. Epäterveellisissä ruuissa on paljolti nopeita hiilihydraatteja, kovaa rasvaa ja ylenmäärin suolaa, jotka eivät tee kropallesi hyvää.
Naposteluhimon iskiessä siis kannattaa pysyä niissä terveellisissä vaihtoehdoissa, vaikka masu niistä saman verran kasvaisikin kuin karkeista tms. Koita kuitenkin syödä säännöllisesti pitkin päivää, jotta ahmimishimo ei iskisi. Epäsäännöllinen syöminen tekee hallaa ruuansulatuksellesi ja myös verensokerillesi. Koita syödä n. 3-4 tunnin välein, ei missään nimessä yli 6 tunnin taukoja syömisestä (jos ei yötä lasketa ;) ), niin kroppasi saa tasaisesti energiaa eikä nälkä pääse kasvamaan liian suureksi.
Jos ahmimishimo yllättää, koita täyttää vatsaasi ensin vedellä (joskus janoisuus voi innostaa ahmimaan) ja vihanneksilla, ettet heti tarttuisi ruokiin, joissa energiatiheys on suuri. Vaikka pähkinöissä hyvää rasvaa onkin eivätkä kuivatut hedelmätkään ole siitä pahimmasta päästä naposteltavaa, on molemmissa julmetusti kaloreita. Kourallinen pähkinöitä päivässä tuo mukavasti hyviä rasvoja, mutta pussillinen on jo ihan liikaa. Korvaa osa tuoreilla vihanneksilla ja muutamalla hedelmällä.