Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkki treeni aloittelijalle

    Minulla on ongelma. Olen harrastanut punttisalilla käyntiä jo 10 kuukautta enkä ole saanut juuri minkään laista kehitystä penkkipunnerrus tuloksiini. Siksi kysynkin täällä jos joku osaisi kertoa minulle hyvän treeniohjelman joka saisi penkkimaksimini nousemaan.



    Kiitos etukäteen.
    3656
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    No ei se pelkää punttisalilla käyminen mitään auta, siellä kato pitää reenatakkin.
    Ensimmäisenä kehotan hommaamaan hyppyritucan ja puuhelmet.
    Sitten opettele nostamaan perse kattoon asti penkillä röhnöttäessäsi.
    Amis, hinttarisäbä ja lätkäporukoilta saat oivia lisävinkkejä.
    Onnea valitsemallasi RHP uralla.

    Äänestä

    • Ei saa unohtaa kovaäänistä paskanjauhantaa konsolipeleistä ja vitun kovista leffakohtauksista!

      Äänestä

    ei nouse kuin maksimia harjoittelemalla. Eli niin suuret painot kun jaksat edes jonkinlaista sarjaa tehdä. Tuossa on tietysti hyvä olla varmistaja mukana. Pyrmidi voisi olla hyvä?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Siimakäsi kirjoitti:

    Minulla on ongelma. Olen harrastanut punttisalilla käyntiä jo 10 kuukautta enkä ole saanut juuri minkään laista kehitystä penkkipunnerrus tuloksiini. Siksi kysynkin täällä jos joku osaisi kertoa minulle hyvän treeniohjelman joka saisi penkkimaksimini nousemaan.



    Kiitos etukäteen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu