Lopettakaa kaikki liikkeet mitkä ei liity penkkiin.
Lopettakaa kyykky, lopettakaa mave, lopettakaa kaikki vatsaliikkeet.
Tehkää rintaa, ojentajaa, leveää selkää, hiukan olkapäitä, kiertäjäkalvosimia yms.
Näin se penkki nousee.
Lopettakaa kyykky, lopettakaa mave, lopettakaa kaikki vatsaliikkeet.
Tehkää rintaa, ojentajaa, leveää selkää, hiukan olkapäitä, kiertäjäkalvosimia yms.
Näin se penkki nousee.
Vastaukset 1
Vanhimmat
totta tuo