Nyt on löytynyt vika penkin todella hitaaseen kehitykseen. Takaolkapäät ihan tukossa. Menee niin pumppiin kesken sarjan ettei nouse enää! Pysähtyy vaikkei rauta paina mitään!Etuolat, ojentajat ja rinta jaksaisi vielä ihan hyvin. Menee näköjään selkäreenit uusiks tai poistan perkele ne ohjelmasta kokonaan, ainakin vähäksi aikaa, Mutta latsit, miten niitä voisi rasittaa ilman että ne perkeleen möykyt selässä ei rasittuisi vai onko tällaista olemassa?
Penkki ei perkele nouse!
penkkiperkele!
8375
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
teen sulle ohjelman niin penkki lähtee kasvuun:
ma: penkki, hauis
ti: hauis, penkki
ke: hauis kulmatangolla, kapea penkki
to: penkki käsipainoilla, hauis vastaotteella
pe: kaljaa ja pizzaa
la:kebab,lonkero, hauis vastaaotteella, penkki
su: palautussarjat: penkki & hauis (vaikka keskitetty haba ja penkki myötäotteella)
"Kannattaa" ehdottomasti poistaa selkäliikkeet, jos aikoo penkkiään parantaa...erityisesti sinuna poistaisin ohjelmasta leuanvedot, ylä-että alataljat, ja soutuliikkeet. Ei kunnon penkkimies niillä mitään tee.
Himottaisi poistaa kyllä mutta latseja tekee mieli parannella ja jos nuo alataljat ja rowit ottaa pois niin kunto menee entistä tyhmemmän näköseksi. Kokoa on enkä ole kovin esteeettisen näköinen muutenkaan mutta jos kerran viikossa tekis tästä eteenpäin niin ei ne varmaan ainakaan huonommaksi mee? Mutta onkohan tuo T-soutu aino jota kannattaa sitten tehdä? kun vaikkppa leuanveto käy jo meko raskaaksi olkapäille ja rinnalle.
yleensä homma on niin päin, et takaolkia joutuu erikseen treenaamaan ettei jää jälkeen dominoivista olkapään etulohkoistajoten mitä jumalan perseen järkeä on jättää selkätreenit vähemmälle. vähennä siitä iänikuisesta penkistä niin ei mene paikat jumiin.
lotionmanin mietteet tästä hommasta:
älyttömäksi mennyt tämä penkkipelleily
Kuule ihan tasaisesti teen kaikkia liikeitä, mutta lempiliikeet on ehkä pena ja kyykky. Kyllähän se nakertaa kun rautaa ladotaan kaikkiin liikeisiin tasaiseen tappavaan tahtiin mutta johonkin korotukset jääneet vähemmälle, vaikka lepoa tarpeeksi ja ruokaa on syöty koko perheen edestä. Sinänsä outo liike kun eilen tein rintatreenin ja rinta oli vielä arka niin tänään koitin ja penkki kulki paremmin?!
kyl pitäis pystyy tekee kaikkia jos on ohjelma jaettu järkevästi. rinta/selkä samaan treeniin.
Et kai vaan tee selkää ennen penkkiä samassa treenissä.
Tai sitten tee kai liikaa takaolkapäitä ja ne eivät ehdi palautua tarpeeksi ennen penkkitreeniäsi.
Sinänsä outo liike kun eilen tein rintatreenin ja rinta oli vielä arka niin tänään koitin ja penkki kulki paremmin?!
siis aikuisten oikeasti oletko tyhmä????