Paastokokemukseni

En tiedä miksi kirjoitan tänne, mutta teki nyt vain mieli "tilittää" paastokokemus johonkin. Olen ollut 5 päivää paastolla ja huomenna olisi tarkoitus vähitellen aloittaa syöminen. Olen ollut mehupaastolla, join Vogelin (ja muitakin) sokerittomia, luomuviljeltyjä kasvis ja hedelmämehuja.

Valmistauduin paastoon valitsemalla ajankohdan etukäteen. Vedin kalenteriin pitkän viivan loman kohdalle, sillä ajattelin, että ensikertalaiselle se olisi helpompaa lomalla. Hankin mehut ja suolihuuhteluvälineet ja jätin kaiken lihan ja kahvin pois n. 4 päivää ennen paastoa. (En tupakoi tai käytä alkoholia, mutta ne on hyvä jättää pois jo viikkoakin aikaisemmin.)

Paastoa edellisenä iltana join lievästi ulostuttavaa teetä, söin kuivattuja luumuja ja viimeisenä, ennen nukkumaanmenoa tein suolihuuhtelun. Seuraavana aamuna (eli 1. paastopäivänä) tein seuraavan suolihuuhtelun ja aloitin luomumehujen juonnin. Minulla yksi 0.75 l pullo kesti n 1.5 päivää, sillä laimensin mehuja vedellä ja join lisäksi mm. camomilla ja fenkoliteetä.

Ensimmäinen paastopäivä meni kuin huomaamatta, elimistö ei tuntunut reagoivan mitenkään ravinnonpuutteeseen. Kävin illalla 1.5 h:n lentopallotreeneissäkin ja jaksoin vallan hyvin.

2. paastopäivänä ei myöskään ollut erityisiä oireita. Aamulla huippasi vähän, mutta se korjaantui juomalla mehua. Sain kamalan tarmonpuuskan ja siivosin, sitten lähdin poimimaan syksyn viimeisiä marjoja. (Puolukoita :) Paastolla tuntuu kuin vuorokauteen tulisi rutkasti lisää tunteja, tässä sitä huomaa, kuinka suuren osan vuorokaudesta ihminen käyttää ravinnon syömiseen tai valmistamiseen. Piti keksiä muuta toimintaa mässäilyn tilalle.
Suoli toimi tänä päivänä ilman huuhtelua, jee. Ei se suolenhuuhtelu nyt niin herkullista ole.

3 paastopäivä oli ehkä ankein. Aamulla minulla oli kuumetta (ei siis mtn lämpöä, vaan 38 astetta kuumetta). Otin kuumetta alentavaa troppia, ja iltapäivällä olin jo normaalilämpöinen. Silti koko päivän oli lötkö olo, enkä käynyt ulkonakaan, sillä ystäväni kielsi minua menemästä ulos kun olin ollut aamulla kuumeessa. Edellisinä päivinä en juuri tuntenut nälkää, mutta tänään vatsa kurni ontosti. Katslin kieli pitkällä Kodin kuvalehdestä herkullisen näköisiä ruokareseptejä, vaikka yleensä en kiinnitä niihin mitään huomiota. Illalla tein suolihuuhtelun, mutta "paluupostina" ei tulllut enää mtn muuta kuin vettä, joten ajattelin, etten harrasta sitä ainakaan seuraavana päivänä.

4:nä paastopäivänä oli myös käynnistymisvaikeuksia. Aamulla huippasi ja olo oli kepuli vaikka kävin juomassa teetä ja mehua. Kömmin takaisin peittoihin nukkumaan. Sitten päätin että nyt on pakko nousta. Tein ihon kuivaharjauksen ja kävin virkistävässä suihkussa. Pääsin taas liikenteeseen. En muka "ehtinyt" käymään ulkona. Illalla oli hirveä syömishimo ja rääkkäsin itseäni nuuhkimalla antaumuksella tuoretta ruislimppua. Illalla suunnittelin yo-juhlieni tarjoilua, sekä ihanaa ruokareseptikansiota, jotka aiomme äitimme kanssa koota. Ei ole varsinaisesti nälkä, mutta kaikki ruoka näyttää ja tuoksuu niin kamalan herkulliselta.

5:nä paastopäivänä minua jo jännittää miten pystyn aloittamaan syömisen paston jälkeen tarpeeksi nätisti. Aion aloittaa puolikkaalla raastetulla omenalla ja porkkanalla. Lisään teehen vähän hunajaa ja jatkan mehun juontia. Lisäksi huomenna voisin juoda lasin piimää ja syödä desin sokeritonta mustikkakeittoa.

Mitä tästä opin: Voin koota muutamia nyrkkisääntöjä ihan vain omien kokemusteni pohjalta...

Suunnittele paasto hyvin. Paastolle ei kannata ryhtyä hetken mielijohteesta.

Jos sinulla on jotain sairauksia, keskustele paastosta lääkärisi kanssa. Esim diabeetikolle muutamankin päivän paasto voi tietää kuolemaa.

Ota selvää paastosta. Jos ihmedieetti huimine lupauksineen kuulostaa liian ihmeelliseltä, se todennäköisesti myös on sitä.

Mieti mitkä ovat motiivisi; mitä varten ryhdyt paastolle? Itse en ryhtynyt paastolle sen takia että paino putoaisi, vaikka taisi sitä 3 kg lähteä. (Ja btw -huomautuksena, minusta tämä paasto-osio on ihan väärässä paikassa kun tämä on täällä laihdutus otsikon alla.) Halusin lähinnä pienen katkon jonka jälkeen voin aloittaa uudet, entistä terveellisemmät elintavat.

Jos oikeen huippaa tai verensokeri on liian alhainen, laita teehesi pieni tippa hunajaa tai ota ruokalusikallinen piimää, se kuulemma auttaa.

Vaikka suolihuuhtelu kuulostaa pahalta, se oikeasti kannattaa tehdä. En suosittele kenellekään paastoamista ilman suolihuuhtelua, sillä se poistaa paksusuoleen kertyneet kuonat. Jos niitä ei saa poistettua, ne imeytyvät paksusuolen seinämien läpi takaisin vereen ja voivat aiheuttaa epämiellyttäviä paasto-oireita kuten päänsärkyä, huimausta ja rytmihäiriöitä. Lisäksi paastolla ilman suolihuuhtelua ei ole läheskään yhtä hyvää puhdistavaa vaikutusta.

Voit paastota kotona, jos tahdonvoimasi riittää katsella kun muut perheenjäsenet syövät nenäsi edessä. Itse paastosin kotona, ja minusta tuntui että muut syövät koko ajan. :) Toinen mahdollisuus on myös ns. paastohoitola, joita on ainakin Virossa, jossa potilaalle tehdän yksilöllinen paasto-ohjelma suolentyhjennyksineen ja joogatunteineen. Tietysti voit myös vetäytyä esim. mökile, jossa ei ole ruokatarvikkeita, jos epäilet tahdonvoimasi riittävyyttä.

Tärkeää on myös läheistesi suhtautuminen paastoon. Paastoajaa ei tulisi kiusata käskemällä hänen lopettaa paastonsa tai tuputtamalla hänelle ruokaa. Itse en ole jaksanut toitottaa paastostani kuin niille, joille minun täytyy kertoa, jotta he eivät häiritsisi paastoamistani.

Paaston aikana kannattaa pitää huolta suuhygieniastaan ja käydä suihkussa kerran päivässä. Joka ainoan kaupantädin ei tarvitse metrin päähän haistaa että olet paastolla. ;)

Ja viimeiseksi mutta tärkeimmäksi. LOPETA PAASTO MALTILLA. Jos syö liian tuhdisti heti paaston jälkeen saa takuuvarmasti vatsavaivoja ja ripulin. Pahemmassa tapauksessa liian äkillinen syöminen voi aiheuttaa verensokerin liiallisen nousun ja jopa sydänkohtauksen ja kuoleman. Syömisen aloittaminen saa vatsahapot taas toimimaan ja näläntunteen heräämään. Ensimmäisinä totuttelupäivinä kysytäänkin ehkä eniten mielenmalttia koko paaston aikana, sillä ensimmäiset totuttelupäivät tulee kituuttaa naurettavan pienillä annoksilla!

Muista, että paastolla ollessasi vatsahappoja ei erity. Vatsaa täytyy ensin herätellä hellävaraisesti toimimaan. Suositellaan että ensimmäisenä päivänä ei syötäisi kuin kasvis- tai hedelmäraasteita, piimää ja ehkä marjakiisseliä. Toisenä voi syödä jo tuoresalaattia, lisää raasteita, hedelmiä ja marjoja. Muutamana ensimmäisenä totuttelupäivänä ehdottomasti pannassa on liha, viljatuotteita kannattaa myös vältellä. Muutaman päivän jälkeen tapahtuu siirtyminen vähitellen lämpimiin keitto (nimenomaan kasviskeitto) -ruokiin. Jos haluaa paaston puhdistavasta vaikutuksesta mahd. paljon irti, totuttelupäiviä tulisi ola yhtä paljon kuin paastopäiviäkin. Itselläni on 5 totuttelupäivän ruokalista tehtynä. Lisäksi lihasta kannattaisi pidättäytyä 2 viikon ajan paaston jälkeen (Lähde: Teo Snellman; Paasto parannuskeinojen kuningas). Aivan ehdotonta on ruoan huolellinen pureskelu paaston jälkeen. Niellystä ruoasta n. puolet tulisi olla sylkeä. Mitä kauemmin paasto on kestänyt, sitä kauemmin tulee myös totuttelun kestää. Puhun omasta kokemuksestani mehupaastosta, mutta esim. vesipaaston jälkeen "syöminen" kannattaa aloittaa ensimmäisinä päivinä vain juomalla luomumehuja.

Huomaa myös, että paastotessa vatsalaukun ja suoliston koko pienenee. Paaston tulisikin olla alku uusien terveiden elämäntapojen aloittamiselle. Paaston jälkeen tulisi syödä entistä pienempiä annoksia, pureskella ruoka hyvin, ja kiinnittää huomioita ruokailutottumusten paranemiseen. Jos paaston jälkeen aloittaa järkyttävän mättämisen, saa todennäköisesti todeta, että paastolla lähteneet kilot tulevat korkojen kanssa takaisin.

Lisätietoa paastosta saa kirjastosta ja mm. näistä osoitteista:

http://a.vogel.fi/docs/paastoesite.pdf
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0300/2b.htm