Hei kaikille!
Olen aloittanut laihdutuskuurin kolme viikkoa sitten ja ongelmani on etten laihdu lainkaan.
Harrastan paljon liikuntaa. Neljästi viikossa voimistelen ja harrastan akrobatiaa sekä käyn ratsastamassa. Teen kuudesti viikossa tietynlaisen lihaskunto ohjelman ja koiran kanssa tulee lenkkeiltyä useamman kerran päivässä (monesti 45min. lenkkejä). Myös pyöräily ja uinti kuuluvat toisinaan viikko ohjelmaani. Perjantain olen pitänyt vapaana liikkumisesta (ns. lepopäivänä).
Ruokavalioni olen katsonut vähäkaloriseksi (200-600 kcal/pv), jättänyt herkut pois ja pyrkinyt syömään terveellisesti. Lihaa, kalaa ja kanaa en syö lainkaan, koska olen kasvissyöjä.
Jos ruokavalioni koostuu vähäkalorisesta, terveellisestä ruoasta ja liikun paljon, miksi en laihdu? Painoni saattaa tippua 500g mutta se tulee pian takaisin jopa kaksinkertaisena. Alan turhautumaan kun en tiedä missä vika piilee. Toivottavasti joku osaa auttaa naista hädässä.
Olen aloittanut laihdutuskuurin kolme viikkoa sitten ja ongelmani on etten laihdu lainkaan.
Harrastan paljon liikuntaa. Neljästi viikossa voimistelen ja harrastan akrobatiaa sekä käyn ratsastamassa. Teen kuudesti viikossa tietynlaisen lihaskunto ohjelman ja koiran kanssa tulee lenkkeiltyä useamman kerran päivässä (monesti 45min. lenkkejä). Myös pyöräily ja uinti kuuluvat toisinaan viikko ohjelmaani. Perjantain olen pitänyt vapaana liikkumisesta (ns. lepopäivänä).
Ruokavalioni olen katsonut vähäkaloriseksi (200-600 kcal/pv), jättänyt herkut pois ja pyrkinyt syömään terveellisesti. Lihaa, kalaa ja kanaa en syö lainkaan, koska olen kasvissyöjä.
Jos ruokavalioni koostuu vähäkalorisesta, terveellisestä ruoasta ja liikun paljon, miksi en laihdu? Painoni saattaa tippua 500g mutta se tulee pian takaisin jopa kaksinkertaisena. Alan turhautumaan kun en tiedä missä vika piilee. Toivottavasti joku osaa auttaa naista hädässä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
siltä ettei sulla oo ees mitään laihdutettavaa, koska kyl tommosella tappodieetillä lähtee lihaksetki... koita syödä ees 1500 kcal kun liikut noin paljon...
Syöt liian vähän, siinä vika.
Olen 165cm ja painan 75kg, on tuossa jotain pudotettavaa. :) Olen aiemminkin koettanut laihduttaa ja söin tuolloin n. 1200 kcal/pv, tämä ei tuottanut lainkaan tulosta. Jotenkin hankalaa uskoa että syömällä enemmän alkaisin laihtumaan.
Hankala uskoa ehkä, mutta näin se vaan on. Kun syöt noin vähän, kehollasi ei ole energiaa edes polttaa rasvaa! Näin ollen kaikki mitä syöt, varastoituu suoraan rasvaksi. Sopiva kalorimäärä laihduttamiseen on 1800 kcal/päivä.
Jos oikeasti syöt noin vähän, olet myös vaarallisilla vesillä syömishäiriöiden suhteen.
tuossa muutkin jo ovat sanoneet, on onglmasi se, että syöt aivan liian vähän. Laihduttaminen ei ole niin yksinkertaista (aina), että vain laskee saadut ja laskennallisesti kulutetut kalorit. Elimistösi ei pysty millään tuolla määrällä saatua energiaa toimimaan kunnolla noilla liikunnoilla, joten se tekee kaikkensa varastoidakseen jokaisen mahdollisen rasvan, minkä vain suinkin voi. Ja hei, se on todella hieno systeemi, minkä ansiosta selvitään kehitysmaissa hengissä tuollaisilla liikunnan ja ruuan suhteilla.
Jos kuitenkin haluat elimistösi ymmärtävän, että et ole nälkäkuolemaisillasi oleva kehitysmaalainen vaan laihdutusta yrittävä suomalainen, niin sinun todellakin täytyy syödä niin paljon, että elimistölläsi ei ole mitään tarvetta pihdata saamaasi energiaa. Suosittelisin noin 1800 kcal päiväannosta (kannattaa ehkä lisätä ruokaa vähitellen) ja vaikka se todennäköisesti nostaa painoasi hetkellisesti alkuun, niin parin viikon kuluessa painosi alkaa taas laskea.
Toivottavasti saat proteiinia kuitenkin, vaikka oletkin kasvissyöjä. Muussa tapauksessa kaikki lihaksesi vain laihtuvat ja tilalle tule läskiä, mikä on kevyempää, joten näytät samassa painossa isommalta.