Minulla on seuraavia oireita. jatkuva jano, lihaskivut(etenkin jaloissa), krooninen väsymys, päänsärky, syke nousee ajoittain korkealle levossa, voimattomuus, unihäiriöt, masennus, ahdistuneisuus, välillä normaalia huomattavasti kovempi nälkä. Oireet sopii parhaiten ylikuntoon, koska olen harrastanut rankkaa punttireeniä sekä pikajuoksua koko viime kesän hyvin intensiivisesti. Mitenköhän voisin nopeuttaa parhaiten palautumistani? Lepään paljon ja syön terveellisesti ruokaa mutta jokin lisäravinne tai lääke kenties jota voisin käyttää hoitaakseni itseäni? Onko muilla kokemuksia ylikunnosta? Minun oireeni ovat kestäneet jo kaksi kuukautta eikä palutuminen tunnu olevan lähelläkään vaikken ole muuta tehnyt kuin levännyt. On tämä rankkaa!
Ylikunto - ylirasitustila
Ossipoika20
3
1744
Vastaukset
- Onneton liikkuja
Aivan kuin lukisin omasta tilastani. Olen erittäin väsynyt kaiken aikaa, lisäksi vaivaa kovaa alaselkäkipu, samoin kipeät lihakset. Aloitin heinäkuussa pyöräilyn, harrastin sitä joka päivä yli kahden viikon ajan tekemällä päivittäisiä yli 40 kilometrin lenkkejä. Elokuun alussa aloin väsymään, lihakset kipeytyivät ja alaselkä kipeytyi. Olen kaiken aikaa väsynyt, mutta en uupunut, sillä jaksan käydä töissä tms. Teinköhän liian pitkiä lenkkejä? En ole ollut mikään aktiiviliikkuja. Joutuivatkohan lihakset liian kovalle harjoitukselle. Lisäksi palautukset jäi tekemättä.
- Leila Orvokki
Kävin lekurilla ylikunnon takia. Siellä selvisi, että ylikunnon saa helpoiten mittaamalla sykkeen aamulla sen jälkeen kun noussut vuoteesta. Jos se huitelee korkealla, ollaan todennöisesti ylikuntotilassa. Ylikunto näkyy siten, että maksimivauhdilla juokseminen ei onnistu, kun elimistö tekee stopin.
Ohjeeksi annettiin 3 kuukauden lepo ja sykettä korkealle nostavia treenejä ei saa tehdä. Sen sijaan kevyt palauttava treenaus on sallittua kuten uiminen , kevyt hölkkä jne.
Ylikuntotilan poistumista voi seurata tuon aamusykkeen avulla. Kun se alkaa laskemaan, se on poistumassa.
Lisäksi lekuri sanoi, että tila on valitettavan yleinen. Muistakaa siis pitää huilia treenauksen lomassa.
- U-Lekuri
Ylikunto on terminä ihan naurettava, kyseessä on siis sellainen tila jossa kehoa on rääkätty rajusti yli oman palautumispisteen.
Ainoa mahdollinen keino palautua tästä tilasta on riittävän pitkä lepo ja sen jälkeen on treenaus mitoitettava sen mukaan ettei enää joudu liikarasitukseen uudelleen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi362759Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs122549100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es372258Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin
Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks201861Iso poliisioperaatio Lapualla
Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo371547Olen aika varma
että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa511545- 381473
Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys
Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä251353- 271178
- 241114