Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ylikunto - ylirasitustila

    Minulla on seuraavia oireita. jatkuva jano, lihaskivut(etenkin jaloissa), krooninen väsymys, päänsärky, syke nousee ajoittain korkealle levossa, voimattomuus, unihäiriöt, masennus, ahdistuneisuus, välillä normaalia huomattavasti kovempi nälkä. Oireet sopii parhaiten ylikuntoon, koska olen harrastanut rankkaa punttireeniä sekä pikajuoksua koko viime kesän hyvin intensiivisesti. Mitenköhän voisin nopeuttaa parhaiten palautumistani? Lepään paljon ja syön terveellisesti ruokaa mutta jokin lisäravinne tai lääke kenties jota voisin käyttää hoitaakseni itseäni? Onko muilla kokemuksia ylikunnosta? Minun oireeni ovat kestäneet jo kaksi kuukautta eikä palutuminen tunnu olevan lähelläkään vaikken ole muuta tehnyt kuin levännyt. On tämä rankkaa!
    31784
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Aivan kuin lukisin omasta tilastani. Olen erittäin väsynyt kaiken aikaa, lisäksi vaivaa kovaa alaselkäkipu, samoin kipeät lihakset. Aloitin heinäkuussa pyöräilyn, harrastin sitä joka päivä yli kahden viikon ajan tekemällä päivittäisiä yli 40 kilometrin lenkkejä. Elokuun alussa aloin väsymään, lihakset kipeytyivät ja alaselkä kipeytyi. Olen kaiken aikaa väsynyt, mutta en uupunut, sillä jaksan käydä töissä tms. Teinköhän liian pitkiä lenkkejä? En ole ollut mikään aktiiviliikkuja. Joutuivatkohan lihakset liian kovalle harjoitukselle. Lisäksi palautukset jäi tekemättä.

    Äänestä

    • Kävin lekurilla ylikunnon takia. Siellä selvisi, että ylikunnon saa helpoiten mittaamalla sykkeen aamulla sen jälkeen kun noussut vuoteesta. Jos se huitelee korkealla, ollaan todennöisesti ylikuntotilassa. Ylikunto näkyy siten, että maksimivauhdilla juokseminen ei onnistu, kun elimistö tekee stopin.

      Ohjeeksi annettiin 3 kuukauden lepo ja sykettä korkealle nostavia treenejä ei saa tehdä. Sen sijaan kevyt palauttava treenaus on sallittua kuten uiminen , kevyt hölkkä jne.

      Ylikuntotilan poistumista voi seurata tuon aamusykkeen avulla. Kun se alkaa laskemaan, se on poistumassa.

      Lisäksi lekuri sanoi, että tila on valitettavan yleinen. Muistakaa siis pitää huilia treenauksen lomassa.

      Äänestä

    Ylikunto on terminä ihan naurettava, kyseessä on siis sellainen tila jossa kehoa on rääkätty rajusti yli oman palautumispisteen.
    Ainoa mahdollinen keino palautua tästä tilasta on riittävän pitkä lepo ja sen jälkeen on treenaus mitoitettava sen mukaan ettei enää joudu liikarasitukseen uudelleen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ossipoika20 kirjoitti:

    Minulla on seuraavia oireita. jatkuva jano, lihaskivut(etenkin jaloissa), krooninen väsymys, päänsärky, syke nousee ajoittain korkealle levossa, voimattomuus, unihäiriöt, masennus, ahdistuneisuus, välillä normaalia huomattavasti kovempi nälkä. Oireet sopii parhaiten ylikuntoon, koska olen harrastanut rankkaa punttireeniä sekä pikajuoksua koko viime kesän hyvin intensiivisesti. Mitenköhän voisin nopeuttaa parhaiten palautumistani? Lepään paljon ja syön terveellisesti ruokaa mutta jokin lisäravinne tai lääke kenties jota voisin käyttää hoitaakseni itseäni? Onko muilla kokemuksia ylikunnosta? Minun oireeni ovat kestäneet jo kaksi kuukautta eikä palutuminen tunnu olevan lähelläkään vaikken ole muuta tehnyt kuin levännyt. On tämä rankkaa!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu