Minulla on seuraavia oireita. jatkuva jano, lihaskivut(etenkin jaloissa), krooninen väsymys, päänsärky, syke nousee ajoittain korkealle levossa, voimattomuus, unihäiriöt, masennus, ahdistuneisuus, välillä normaalia huomattavasti kovempi nälkä. Oireet sopii parhaiten ylikuntoon, koska olen harrastanut rankkaa punttireeniä sekä pikajuoksua koko viime kesän hyvin intensiivisesti. Mitenköhän voisin nopeuttaa parhaiten palautumistani? Lepään paljon ja syön terveellisesti ruokaa mutta jokin lisäravinne tai lääke kenties jota voisin käyttää hoitaakseni itseäni? Onko muilla kokemuksia ylikunnosta? Minun oireeni ovat kestäneet jo kaksi kuukautta eikä palutuminen tunnu olevan lähelläkään vaikken ole muuta tehnyt kuin levännyt. On tämä rankkaa!
Ylikunto - ylirasitustila
Ossipoika20
3
1519
Vastaukset
- Onneton liikkuja
Aivan kuin lukisin omasta tilastani. Olen erittäin väsynyt kaiken aikaa, lisäksi vaivaa kovaa alaselkäkipu, samoin kipeät lihakset. Aloitin heinäkuussa pyöräilyn, harrastin sitä joka päivä yli kahden viikon ajan tekemällä päivittäisiä yli 40 kilometrin lenkkejä. Elokuun alussa aloin väsymään, lihakset kipeytyivät ja alaselkä kipeytyi. Olen kaiken aikaa väsynyt, mutta en uupunut, sillä jaksan käydä töissä tms. Teinköhän liian pitkiä lenkkejä? En ole ollut mikään aktiiviliikkuja. Joutuivatkohan lihakset liian kovalle harjoitukselle. Lisäksi palautukset jäi tekemättä.
- Leila Orvokki
Kävin lekurilla ylikunnon takia. Siellä selvisi, että ylikunnon saa helpoiten mittaamalla sykkeen aamulla sen jälkeen kun noussut vuoteesta. Jos se huitelee korkealla, ollaan todennöisesti ylikuntotilassa. Ylikunto näkyy siten, että maksimivauhdilla juokseminen ei onnistu, kun elimistö tekee stopin.
Ohjeeksi annettiin 3 kuukauden lepo ja sykettä korkealle nostavia treenejä ei saa tehdä. Sen sijaan kevyt palauttava treenaus on sallittua kuten uiminen , kevyt hölkkä jne.
Ylikuntotilan poistumista voi seurata tuon aamusykkeen avulla. Kun se alkaa laskemaan, se on poistumassa.
Lisäksi lekuri sanoi, että tila on valitettavan yleinen. Muistakaa siis pitää huilia treenauksen lomassa.
- U-Lekuri
Ylikunto on terminä ihan naurettava, kyseessä on siis sellainen tila jossa kehoa on rääkätty rajusti yli oman palautumispisteen.
Ainoa mahdollinen keino palautua tästä tilasta on riittävän pitkä lepo ja sen jälkeen on treenaus mitoitettava sen mukaan ettei enää joudu liikarasitukseen uudelleen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2004383
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!422026- 631713
Ymmärrätköhän nainen
Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi1331373Martina on käynyt puhumassa viisauksia
Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.3581347Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin
Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss93969SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?
SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä26933Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!
Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse10899Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus
Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte170818Voiko vauva uskoa ?
Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9186706