Heips. Olisiko teillä hyvät kohtalotoverit (ja luonnollisesti myös muut palstan käyttäjät) antaa joitain hyvin yksinkertaisia vinkkejä laihduttajan kotikonsteista? Niitä sellaisia jotka menevät samaan listaan puuvillapaita päällä saunomisen kanssa. =)
Kiitos.
Kiitos.
Vastaukset 9
Vanhimmat
elikkäs ...aloitin 4.1. ja laihduttelen nykyään 0,5 kg /viikko kun alkukankeudestan pääsin yli.
kutrin sivuja (niitä pahamaineisia ja paljon haukuttuja) pidin ohjeena. siis syödyt kalorit miinus peruskulutus miinus liikunnalla kulutetut ja viivan alle jäis viikossa n. 3500 - 7000 kcal miinusta.
johonkin naistenlehtien-ohjeisiin tai ihme-dieetteihin verratuna saan syödä yllättävän paljon !
alkuun vaan ei oikein kalorien laskeminen meinannu toimia kun söin raskasta ruokaa.. oon lihan syöjä, jolle varmaan mieluisampi vois olla joku atkins dieetti. vaan kun en usko moisiin :)
kun oli 1 kk takana oli kilojakin lähtenyt ja mieliala: vähemmällä tulin toimeen, rupesin "järkeistään" ruokiani.
kun 2 kk oli takana homma muuttu koko ajan fiksummaksi :D
ja mä todellakin syön herkkuja ja ryyppään viikonloppuisin...
en myy mitään tuotetta, tai käytä niitä mutta...
jos haluut/joku haluu lisä infoa kuin tää ihan kotikonsteilla sujuu niin mailaa mulle.
[email protected]
Kääriydy muovikelmuun yöksi.
Juo väh. kaksi isoa mukillista kahvia ennen syöntiä.
Syö aina kiinalaisilla syömäpuikoilla.
Juo tunnin välein 2dl vettä.
Aina, kun syöt niin tee kyykkyyn pysty liikkeitä samalla.
Ehkä hankalaa, varsinkin keittoa syödessä, mutta eipä tule syötyä niin paljon!!!
saa syötä kahten etestä ja paino vain laskee ...
mistähän noita lapamatoja sais?
Jätä lautaselta riisi, pasta tai peruna pois ja ota tilalle vihersalaattia tai raastetta.
Syö jälkiruuaksi greipin puolikas.
Aamupalaksi ruispuuroa, jossa vielä 1/2 ruislesettä.
Juo vettä.
siinä noita
Itse en ainakaan jättäisi lautaselta pois noita tärkeitä hiilarilähteistä, siis perunaa, riisiä ja pastaa. Osan perunoista voi toki korvata vaikkapa salaatilla, mutta riisin ja pastan kohdalla parantaisin ennemmin niiden laatua kuin jättäisin ne pois. Eli normaali riisi täysjyväriisiksi ja pastakin täysjyväpastaksi. Ei tärkeitä hiilihydraatti lähteitä kannata eikä saa jättää pois! Ennemmin kannattaa vaikka vähentää niiden määrää lautaselle ja lisätä proteiinien märää.
Onko veden yltiöpäisestä juomisesta oikeasti hyötyä? Kun joku sanoo että se laihduttaa, ja toinen taas sanoo sen turvottavan.
...mutta syö alasti.
Kotona olomuotosi voi alkaa mietityttämään niin paljon ettet välttämättä haluakkaan syödä sitä pizzaa kokonaan.
Ja ravintolasta sinut heitetään pois ennen kuin ehdit syödä palaakaan;)