Kreatiinin käyttö?

Kerro toki missä tutkimuksessa näin väitetään, että me muutkin voisimme oppia. Ilmeisesti kaikki stackauskaudet sun muut ovat sitten aivan pötyä..oi valaise meitä.

LiukasLuikku kirjoitti:

Kerro toki missä tutkimuksessa näin väitetään, että me muutkin voisimme oppia. Ilmeisesti kaikki stackauskaudet sun muut ovat sitten aivan pötyä..oi valaise meitä.

Itseasiassa "stackauskaudet" eli lataus ei anna muuta hyötyä kuin, että lihasten kreatiinitasot nousee huippuunsa hiukan nopeammin. Jos ei lataa ottaa hiukan enempi aikaa saada tasot huippuunsa parin gramman päiväannoksilla. Loppupeleissä muutaman päivän viiveellä ollaan kuitenkin samassa lopputuloksessa!

Jopa yli kymmenen gramman annostuksista lausjaksolla suurin osa menee hukkaan samalla kroppaa pahasti rasittaen (munuaiset). Lataamisessakin riittää 3-5g:n annos useampaan annokseen jaettuna!

Ylläpidossa 2g on määrä jonka on laskettu varmasti olevan riittävä pitämään tasot ylhäällä. Mutta kuten tunnettua, bodareille on helppo myydä idealla enempi on aina parempi: tuplamäärä tuplaa hyödyn. Kuitenkin ainoa joka hyötyy on myyjä joka saa tuplamyynnin ;-)

kreatiinitohtori kirjoitti:

Itseasiassa "stackauskaudet" eli lataus ei anna muuta hyötyä kuin, että lihasten kreatiinitasot nousee huippuunsa hiukan nopeammin. Jos ei lataa ottaa hiukan enempi aikaa saada tasot huippuunsa parin gramman päiväannoksilla. Loppupeleissä muutaman päivän viiveellä ollaan kuitenkin samassa lopputuloksessa!

Jopa yli kymmenen gramman annostuksista lausjaksolla suurin osa menee hukkaan samalla kroppaa pahasti rasittaen (munuaiset). Lataamisessakin riittää 3-5g:n annos useampaan annokseen jaettuna!

Ylläpidossa 2g on määrä jonka on laskettu varmasti olevan riittävä pitämään tasot ylhäällä. Mutta kuten tunnettua, bodareille on helppo myydä idealla enempi on aina parempi: tuplamäärä tuplaa hyödyn. Kuitenkin ainoa joka hyötyy on myyjä joka saa tuplamyynnin ;-)

Lue lisää

Edelleenkin odotan niitä lähteitä näille väitteille, kuten mainitsin jo ensimmäisessä viestissäni. Jonkinlaista tutkimusdataa varmasti löytyy, kun olet noin tosissasi asiasta. En nyt pyri vähättelemään mitenkään, kiinnostaa vain tutustua mihin väitteesi perustuvat. Kiitos jo valmiiksi.

LiukasLuikku kirjoitti:

Edelleenkin odotan niitä lähteitä näille väitteille, kuten mainitsin jo ensimmäisessä viestissäni. Jonkinlaista tutkimusdataa varmasti löytyy, kun olet noin tosissasi asiasta. En nyt pyri vähättelemään mitenkään, kiinnostaa vain tutustua mihin väitteesi perustuvat. Kiitos jo valmiiksi.

Lue lisää

Suuresta määrästä on todellakin hyötyä, vaikkapa 20-30g. Aloittelija ei tätä välttämättä huomaa ja parhaiten tämän huomaa kun treeni on todella intensiivistä. Kertyneet nesteet ovat kosmeettinen haitta, siksi moni ei vedä, mutta nesteet auttavat ravintoaineiden imeytymisessä ja tuovat lisävoimaa ja kestävyyttä harjoitteluun. Toimii ehkä paremmin massakaudella ja proteiinia saa ottaa paljon enemmän kun ilman tai pienellä määrällä kreatiinia. Hiilareita, nopeaa ja treeneissä aina sekalaista hiilaria saatavilla nesteen kera.

Nämä jotka väittävät ettei toimi, niin ensinnäkään ei hän sitä huomaakaan heti ja toiseksi harjoittelevat tai syövät väärin. Esim diurueetit kahvi ja muun nesteen poistajat vähemmälle ja huomion kiinnitys makroravinteiden saantiin ja harjoittelun laatuun. Tai saatttavat omata jo valmiiksi suuren kreatiiniarvon, mikä on kyllä harvinaisempaa. Todella suuria määriä en kyllä suosittele non-stoppina vetämään, koska rasittavat munuaisia eli tehokas tapa on ottaa kuuriluontoisena suuret määrät ja lopettaa kokonaan tai otaa enää minimaalinen määrä palautujuoman kanssa. Nesteitä on luonnollisesti tankkailtava säännöllisesti ja paljon.

Tämä ei ollut hepreaa päästäni vaan puhdasta omaa pitkäaikaista kokemusta. Ja se on todellakin fakta että suorituskyky ja palautuminen on merkittävästi parempaa kun nestettä on lihaksessa enemmän.

-tos1mies- kirjoitti:

Suuresta määrästä on todellakin hyötyä, vaikkapa 20-30g. Aloittelija ei tätä välttämättä huomaa ja parhaiten tämän huomaa kun treeni on todella intensiivistä. Kertyneet nesteet ovat kosmeettinen haitta, siksi moni ei vedä, mutta nesteet auttavat ravintoaineiden imeytymisessä ja tuovat lisävoimaa ja kestävyyttä harjoitteluun. Toimii ehkä paremmin massakaudella ja proteiinia saa ottaa paljon enemmän kun ilman tai pienellä määrällä kreatiinia. Hiilareita, nopeaa ja treeneissä aina sekalaista hiilaria saatavilla nesteen kera.

Nämä jotka väittävät ettei toimi, niin ensinnäkään ei hän sitä huomaakaan heti ja toiseksi harjoittelevat tai syövät väärin. Esim diurueetit kahvi ja muun nesteen poistajat vähemmälle ja huomion kiinnitys makroravinteiden saantiin ja harjoittelun laatuun. Tai saatttavat omata jo valmiiksi suuren kreatiiniarvon, mikä on kyllä harvinaisempaa. Todella suuria määriä en kyllä suosittele non-stoppina vetämään, koska rasittavat munuaisia eli tehokas tapa on ottaa kuuriluontoisena suuret määrät ja lopettaa kokonaan tai otaa enää minimaalinen määrä palautujuoman kanssa. Nesteitä on luonnollisesti tankkailtava säännöllisesti ja paljon.

Tämä ei ollut hepreaa päästäni vaan puhdasta omaa pitkäaikaista kokemusta. Ja se on todellakin fakta että suorituskyky ja palautuminen on merkittävästi parempaa kun nestettä on lihaksessa enemmän.

Lue lisää

20-30g. Tarkoitus siis tässäkin määrä suhteutetaan painoon eli minä isomman kokoisena otan tuon verran. Jos on joku 60 kiloinen niin puolet vähemmän!

Voi käyttää ja tuskin tulee näppylöitä. Kohtuus tietenkin kaikessa. Suosittelen kuitenkin käyttämään Fastin kreatiinia. Ainakin itselläni toiminut hyvin.

mmmnnbbbb kirjoitti:

Voi käyttää ja tuskin tulee näppylöitä. Kohtuus tietenkin kaikessa. Suosittelen kuitenkin käyttämään Fastin kreatiinia. Ainakin itselläni toiminut hyvin.

Fast-valheet saavat Jeesus-vauvan itkemään.