Eli olen siis 16 -vuotias. Painoa on kertynyt lisää niin että itselläni alkaa olla huono olo siitä, vaikken nyt ylipainoinen olekaan. Juuri äsken kun punnitsin itseni niin vaaka näyti 67.7 kg, 168 cm olen pitkä.
Meillä joskus ala-asteella käytiin läpi että jos nuorena tahtoo laihtua niin ei tulisi vähentää syömistä vaan alkaa syömään terveellisesti sekä lisätä liikuntaa. Päteekö tuo vielä minuun vai olenko jo liian vanha? Aloitin viikko sitten pilateksen ja tanssin, lisäksi aloin kävelemään ennemmin kuin menemään bussilla tms. Onko liikuntapuoli tuolla kunnossa? Jos tuo ala-asteella opittu juttu vielä pätee, niin onko ruoan suhteen hyvä jos syön aamulla esimerkiksi puuroa, koulussa kouluruoan ja kotona kotiruoan (kohtuudella molemmat) ja illalla esimerkiksi kevyt viiliä, jugurttia, marjakeittoa tms. sekä lisäksi esim. hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä yms. välipalana/naposteltavana. Roskaruoan, karkit, sipsit jne. jätän pois.
Tavoitteeni on n. 53 kg mikä oli painoni viime vuonna tähän aikaan (olin samanpituinen kuin nyt)
Meillä joskus ala-asteella käytiin läpi että jos nuorena tahtoo laihtua niin ei tulisi vähentää syömistä vaan alkaa syömään terveellisesti sekä lisätä liikuntaa. Päteekö tuo vielä minuun vai olenko jo liian vanha? Aloitin viikko sitten pilateksen ja tanssin, lisäksi aloin kävelemään ennemmin kuin menemään bussilla tms. Onko liikuntapuoli tuolla kunnossa? Jos tuo ala-asteella opittu juttu vielä pätee, niin onko ruoan suhteen hyvä jos syön aamulla esimerkiksi puuroa, koulussa kouluruoan ja kotona kotiruoan (kohtuudella molemmat) ja illalla esimerkiksi kevyt viiliä, jugurttia, marjakeittoa tms. sekä lisäksi esim. hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä yms. välipalana/naposteltavana. Roskaruoan, karkit, sipsit jne. jätän pois.
Tavoitteeni on n. 53 kg mikä oli painoni viime vuonna tähän aikaan (olin samanpituinen kuin nyt)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Oh jeez. Olisinpa mitoissasi. Itse olen samanpituinen ja -ikäinen, mutta painoa kymmenisen kiloa enemmän. Nyt iski kateus.
Aika lopettaa uskomasta niihin lääkäreihin ja ns. ravintoterapeutteihin jotka eivät ole muuta kuin elintarvikevalmistajien ja lääketehtaiden mannekiineja. Siksi markkinoilta löytyy kaiken maailman ihmekuureja kuten mainitsemasi joista ei ole loppupäässä mitään hyötyä. Kun lopetat möskän syömisen niin paino hyppää takaisin ja pahimmassa tapauksessa entistä ylemmäksi.
Eiköhän ole parempi siirtyä terveelliselle ruokavaliolle kaikenmaailman ihmelääkkeiden/eliksiirien sijaan.
Mikään niistä, eikä Hoodiakaan auta kun ravinto kuurin jälkeen palaa Virallisen ravintosuosituksen hiilihydraattipainotteiseen rasvanpelkoiseen täysin virheelliseen ruokavalioon.
Ottakaa selvää mikä VHH on ja voitte jättää rahojen tuhlaamisen kaiken maailman roskaan sikseen.
Suomessa Antti Heikkilä on täysin oikeilla jäljillä.
Tässä Ruotsin tilanne:
Liioiteltu rasvan ja kolestroolin pelko
Keskusteluartikkeli 2009-07-27
Luulo että tyydytetty rasva ravinnnossa on vaarallista koska se saa meidät lihomaan ja nostaa kolestroolin arvoa veressä on kiusannut ihmiskuntaa vähintään 1950-luvulta.
Tieto on väärä koska käytännöllisesti katson on mahdotonta vaikuttaa kolestrooliarvoihin ravinnolla., kirjoittaa ylilääkäri Christer Enkvist.
Viimeisen puolenvuoden aikana on julkaistu ainakin kaksi sensaatiomaista uutista jotka koskevat rasvaa ruokavaliossa, liikalihavuutta ja kolestrooliarvoja, ilman että ne olisi saatettu kansakaisten tietoon.
Kun päivittäin näemme uusia laihdutusmalleja lehdisssä on edellämainittu merkillistä.
Uutiset kaatavat nimittäin monet perinteisistä totuuksista.
Ensimmäinen käsittelee sitä että on erittäin vaikea löytää mitään tieteellistä todistetta sille että tyydytetty rasva on vaarallista ja toinen että kolestrooli ei myöskään ole erityisen vaarallista sydämmelle.
Muutama viikko sitten julkaisi Dagens Medicin artikkelin jossa painavat ja puolueettomat tutkijat olivat tarkistaneet Elintarvikelaitoksen valitsemat tieteelliset tutkimusraportit. Elintarvikelaitos oli valinnut raportit todistamaan tyydyttyneen rasvan vaarallisuuden ja ovat perustana laitoksen suositukselle välttää tyydyttynyttä rasvaa ruokavaliossa.
Elintarvikelaitos on monien vuosie najan väittänyt että löytyy ” tuhansia ” tietteellisiä tutkinuksia jotka tukevat suositusta.
Pitkän painostuksen jälkeen julkaisi laitos lopulta 72 tutkimusta jotka jätettiin tarkastettavaksi.
Tulos on peloittava. Yksi huomattavimmista löydöistä on että vain kahden (2) tutkimuksen voidaan hyvällä tahdolla sanoa tukevan laitoksen väitettä rasvan vaarallisuudesta. 16 tutkimusta käsitteli rasvaa mutta eivät tukeneet millään tavalla laitoksen väitettä. Kolme tutkimuksista antoi päinvastaisen tuloksen laitoksen väitöksesetä rasvan vaarallisuudesta ja 11 tutkimusraporttia eivät edes käsitelleet tyydyttynyttä rasvaa.
Tutkijoiden johtopäätös joka julkaistiin Dagens Medicinissä oli se että tyydyttyneen rasvan vaarallisuudelle ei löydy mitään selviä todisteita. Tämä on sensatiomainen uutinen Ihmisethän elävät rasvanpelossa.
Yhden vaarallisimmista tekijöistä tyydyttyneen rasvan yhteydessä on kymmenien vuosie ajan väitetty olevan sen että se korottaa kolestroolin tasoa veressä.
Tämä on väärä tieto kosk akäytännössä on madhotonta vaikuttaa kolestroolin tasoon ravinnolla. Vanha uskomus että kolestrooli on vaarallist asydämmelle on kaikille tuttu. Siksi seuraava toinen uutisista on vielä sensaatiomaisempi.
Amerikkalaisessa tieteellisessä julkaisussa, American Heart Journal, julkaistiin muutama kuukausi sitten artikkeli jossa näytetään että potilailla jotka olivat saaneet sydänhalvauksen ei ollut korkeat kolestrooliarvot vaan pikemminkin matalat. Tutkimus koski 137000 potilasta, joilla oli diagnoosi sydänhalvaus, 500 sairaalaassa USA:ssa ja totesi että heillä oli alhaisemmat kolestrooliarvo kuin keskiverto amerikkalaisella.
Yllämainittuun kaatuu väite kolestroolin varallisuudesta sydämmelle.
Jo aikaisemmin tiedetään yli kolmekymmentä ravintotutkimusta jotka näyttää että infarktipotilaat eivät ole syöneet enempää tyydyttynyttä rasvaa tai kolestroolia kuin muutkaan ja kymmenkunta tutkimusta näyttää että strokepotilaat ovat syöneeet vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin muut.
Tätä taustaa vasten nykyisen sairaanhoidon kolestroolimittaukset ja kolestrrolin hoito kalliilla lääkkeillä kaikkea muuta kuin tarkoituksen mukaista.
Lääketeollisuudelle tämä tutkimus on katastrofi ja sen hiljentäminen elintärkeää.
.Ainoastaa toiseksi suurin kolestroolia alentavaa lääkettä myytiin 6 miljardilla dollarilla yhden vuoden aikana 2000-luvun alussa.
Se että tiedoitusvälineet ja ja tieteeliset raportoija eivät välitä kansalaisille yllämainittuja uutisia siitä että rasvan vaarallisuudesta ei löydy todisteita ja että kolestrooli on vaaraton on käsittämätöntä.
Christer Enkvist
Ylilääkäri.
Ilahduin todella kun luin viestisi, sinulla on ikää vasta 16 mutta kykenet noin kypsään ajatteluun, hienoa. Liikuntapuoli sinulla näyttää olevan ok ja ruokailukin. Kun syöt kouluruuan niin ota salaattia reippaasti ja muuta ruokaa sitten hiukan vähemmän ja sama pätee myös kotona. Muista syödä tasaisin väliajoin niin ei pääse kova nälkä yllättämään. Välipaloiksi käyvät hyvin kasvikset ja hedelmät. Pähkinät ovat terveellisiä ja niitä kannattaakin syödä mutta niissä on kauheasti kaloreita joten likaa niitä ei kannata popsia. Kyllä herkkujakin voi syödä mutta voisit pitää vaikka kerran viikossa "karkkipäivän". Liian tiukat säännöt usein pilaavat laihdutuksen. Itsellä ikää 35 vuotta ja laihduttanut 10kiloa näillä ohjeilla. Vielä kerran minun on ihailtava asennettasi, yleensä nuoret aloittavat joitain tiukkoja muotidiettejä joita ihminen ei kuitenkaan pysty noudattamaan kuin hetken ja liiallinen syömisiä tuijottaminen johtaa myös helposti syömishäiriöihin.
Onnea sinulle! Kerrohan kuulumisiasi täällä.
Kommenttisi edelliseen viestiini?
Kommenttini oli tarkoitettu alkuperäiselle kirjoittajalle, mikä kyllä piti viestistäni käymään ilmi. Mikäli myös sinä olet 16 vuotias niin ymmärrän väärinkäsityksen, koska mainitsin viestissäni alkuperäisen iän. Ymmärrän myös sinun kantasi, mutta itse en ole tutustunut VHH:n kovin tarkasti niin kannatan edelleen perinteisiä oppeja painonhallinnassa. Kuitenkaan en tyrmää VHH:ta juuri tämän tiedon puutteni vuoksi.
Itse olen 16-vuotias, tiedän paljon ravinnosta ja ruuasta,ja käytän laihduttamiseen vhh ruokavaliota.
Se on hyvin tehokas,mutta ei sovi kaikille,eikä varsinkaan niille jotka eivät vhh:sta tiedä mitään,tai eivät jaksa hiilihydraatteja kytätä.Suosittelen että noudatat tavallista ruokavaliota,kaloreita ei kannata tarkkailla,mutta itse olen kokenut hyödylliseksi että jätin kaikki valkoiset jauhot ja sokeripommit pois, karkit,limut,sipsit,vaaleat leivät,vaaleat pastat,perunat,kaikki jossa on liikaa sokeria,myös mehut ja MAUSTETUT jugurtit jotka ovat aikamoisia sokeripommeja. Tällä pääsee jo pitkälle,painosi ei ole edes paha etkä ole myöskään ylipainoinen. Sanoit aloitusviestissäsi että "Meillä joskus ala-asteella käytiin läpi että jos nuorena tahtoo laihtua niin ei tulisi vähentää syömistä vaan alkaa syömään terveellisesti sekä lisätä liikuntaa. Päteekö tuo vielä minuun vai olenko jo liian vanha?" Eihän tuo ohje suinkaan koske pelkkiä nuoria? Kaikki laihtuvat,tai saavat vähintään olonsa paremmaksi,lisäämällä liikuntaa ja syömällä terveellisesti.Huolehdi myös siitä että syöt tarpeeksi.
Aamulla : Puuroa,mysliä,luonnonjugurttia,marjoja,tummaa leipää päälysteineen,hedelmä:omena,banaani,appelsiini ym tai vaikkapa lautasellinen salaattia,vaihtoehtoja on monia.
Koulussa: Kouluruokaa lautasmallin mukaan,kannattaa ottaa huomioon että yleensä kouluruuissa kuten kastikkeissa on paljon jauhosuurusteita,joten itse aina "poimin" kastikkeesta lihat sun muut enkä syönyt itse " KASTIKETTA".
Iltapäivä/jos koulupäivä kestää yli kahteen noin klo 15-17 välillä kannattaa syödä: Joku pieni välipala,kuten salaatti,tummaa leipää ,lähes samat ruuat kuin aamupalassa.
illemmalla klo 17-19:Kannattaa syödä kunnon ruokaa,esim jos teillä kotona ruokaa tehdään niin syö sitä. Jos sinulla on menoa sinä päivänä ja olet kiireinen niin kaupasta löytyy hyviä valmisaterioita,esim atrian ja saarioisen SYDÄNMerkillä merkityt ateriat. :P
Ilta: Sama kuin aamu, itse söin yleensä puuroa.
Muista syödä tasaisin väliajoin,ja herkutella voit kerran viikossa KOHTUUDELLA,esim pieni karkkipussi max 200 grammaa, tai jos haluat niin esim jotain hedelmärahkaa,tai smoothieta.
Toivottavasti oli apua.
Sairaanhoitaja, kiitos asiallisesta vastauksesta. Ehkä olisi aiheellista tutustua VHH ruokavalioon koska Virallinen ravintosuositus rasvanpelkoineen on osoittautunut täysin tyhjän päällä seisovaksi.
16 vuotiaalle.
On hyvin harvoja joille VHH ei sovi. Olisihan kummallista jos terveellisempi ruokavalio olisi sopimattomampi kuin se hiilihydraattipommi jota tänäpäivänä suositellaan ja josta hyvin pitkälle on seurauksena liikalihavuuden ja disbeteksen räjöhdysmäinen kasvu.
VHH ei ole mikään laihdutusdieetti vaikka se semmoisena toimiikin huomattavasti paremmin kuin vähärasvaiset ja nääntymisrajalla keikkuvat kalorienlasku dieetit.
VHH on ruokavalio joka on tarkoitettu noudatettavaksi koko elämän ajan.
Kiitos kaikille kommenteista. En tiedä juuri VHH:sta mutta ainakin noiden ruokavalioesimerkkien myötä näyttää siltä että olen ihan huomaamattani sitä noudattanut :) Meillä on aina kotona ollut tarjolla vain tummaa pastaa, tummaa leipää jne. Lihomiseni ei johdu siitä että kotona söisin huonosti, uskoisin sen olevan sitä kun lukio alkoi niin minun piti lopettaa liikuntaharrastukset ajan puutteen vuoksi ja aloin napsimaan milloin mitäkin nopeaa kunhan oli aikaa. Nyt kuitenkin otin siis liikunnan takaisin ja alan taas kiinnittämään huomiota siihen mitä syön. Yritän pärjätä ihan perusterveellä ruokavaliolla sillä olen todella huono kyttäämään tarkasti niitä ruoka-aineita joita saan tai en saa, huomaan kuitenkin melko hyvin omasta olostani milloin olen syönyt hyvin ja milloin en.