Eli kävin aina lenkillä suoraan koulun jälkeen (7km) ja nytkun loma alkoi, en vain pysty menemään lenkille, en tiedä miksi, en vain saa sitä otetta itsestäni. Haittaako jos jätän tämän syysloman ihan siis LOMAKSI. Eli en lenkkeile, mutta olen pihalla ja katson vähän mitä syön. Onko yhdellä viikolla NIIN paljon väliä? Koska heti kun koulut taas alkaa menen lenkille, silloin on kaikista helpointa mennä. eli haittaako? VASTATKAA. Ja btw, kauankohan menisi että tulisi littee maha jos kävelen joka toinen päivä 1 h 15 min 7km. ?
Olen 169 cm pitkä, painan 81 kg.
Olen 169 cm pitkä, painan 81 kg.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heippa,
hyvä että olet aloittanut kävelyn, se on varsin hyvää liikuntaa ottaen huomioon että lenkkisi ovat ihan hyvän pituisia. Sinällään vkon tauosta ei ole varsinaista haittaa lenkkeilyssä, jossei hyötyäkään. Itse tykkään vapaapäivinä mennä mahdollisimman varhain lenkille, mutta kukin tavallaan ja jos et saa itsestäsi irti nyt, niin ei se maailmaa kaada.
Litteästä mahasta kun puhutaan, niin kävelylenkit itsessään eivät ole kovin tehokas vaihtoehto. Rasvaprosenttia pitäisi saada alemmas ja se onnistuu parhaiten ruokavaliolaihdutuksella - liikunnan kanssa on paljon hitaampaa, joskin se on tärkeä tukikeino. Lisäksi mahan alue monilla jää vähän löllöksi, vaikkei varsinaista ylipainoa olisikaan, itsellä oli nuorena ja alipainon rajallakin keikkuessa hieman pömppömahaa. Eli tässä tärkeintä on lihaskunto, yksinkertaistettuna vatsalihasliikkeet mutta järkevästi ajateltuna koko kropan lihaskunto. Kotona voit tehdä erilaisia lihaskuntoliikkeitä kuntosali tietenkin on tehokas juttu.
Kannattaa googletella noita lihaskuntoliikkeitä, koska on monia juttuja (kyykyt, askelkyykyt, punnerrukset, vatsalihasliikkeet jne jne) joita voi tehdä helpost kotona ilman mitään apuvälineitä.
Kaikkea hyvää jatkoon!