Olen 26-vuotias tytön tyllerö ja ollut oikeastaan koko elämäni enemmän tai vähemmän ylipainoinen. Pari vuotta sitten onnistuin jo pudottamaan syö-vähemmän-kuin-kulutat-ja-kuole-nälkään- systeemillä 10kg, mutta ajan mittaan sain kaiken takaisin korkojen kanssa :( Läski kerääntyy just tuohon vatsan seudulle ja kyllä posketkin on pyöristyny. BMI huiteli parhaimmillaan 30:ssa (nyt olen päässyt jo 2:lla alkavaan lukuun). Olen jonkin aikaa tässä yrittänyt sulatella tätä karppausta ja muutenkin hiilaritietoisuutta (lukenut keskusteluja ja tutustunut ruokaohjeisiin) ja miettinyt josko siitä olisi itsellenkin apua. Tarvitsen vaan nyt todella hurjasti kannustusta tässä hankkeessani. Avopuolisostani ei juurikaan ole liioin apua, kun hän sattuu olemaan todella hoikka ja voi syödä mitä vaan, kuinka paljon vaan lihoamatta.
Varasimme tammikuuksi etelänmatkan (n.3kk:n päästä), joten suurin piirtein bikinikunnossa pitäisi sillon olla (ei mikään baywatch, mutta edes katseenkestävä :). Senkin takia ajattelin karppauksen olevan mun juttuni, koska kertomusten mukaan tulokset on melko piankin nähtävissä. Ja siitähän olisi sitten hyvä jatkaa! Tarviin siis oikein tuntuvan potkun persauksiin ja uskoa siihen että se TOIMII! Pidän paljon tonnikalasta, kananmunasta, raejuustosta, kermajuustosta, broilerista, lohesta, parsakaalista (ja muistakin kasviksista), sipulista, tulisista mausteista yms. Vaikeinta lienee kuitenkin se, että hiilarilisukkeet laitetaan nyt pannaan. Kyllähän kanan kanssa on tottunut riisiä syömään jne.. Pari päivää olen vasta kiinnittänyt huomiota hiilareihin ja nyt jo on ollut kylläinen olo pidempään, ei silti ähky.
Tämän päivän saldo:
aamiainen: tonnikalasalaattia (tonnikalaa öljyssä, kiinankaalia, kurkkua ja raejuustoa) kananmuna ja vitamiiniporejuomasysteemi
(puolen tunnin lenkki)
välipala: maapähkinöitä n. kourallinen
lounas: 5 Shanghai-broiskua aamuisella tonnikalasalaatilla
(n. 40min kävely-hölkkä intervallilenkki)
iltasella söin luomuviilin johon lorautin tilkan fun-lightia, sekä muutaman siivun juustoa ja metukkaa.
Kertokaa vähän mielipiteitänne. Onko liian vähän rasvaa? Liian paljon protskuja? Entä hiilarit?
Tässä on aikamoinen opiskeleminen että mikä ruokalajike sisältää mitäkin ja kuinka paljon, mutta toivon että on sen arvoista! Kiitos! Kaikki hyvät vinkit ja neuvot ovat enemmän kuin tervetulleita.
Varasimme tammikuuksi etelänmatkan (n.3kk:n päästä), joten suurin piirtein bikinikunnossa pitäisi sillon olla (ei mikään baywatch, mutta edes katseenkestävä :). Senkin takia ajattelin karppauksen olevan mun juttuni, koska kertomusten mukaan tulokset on melko piankin nähtävissä. Ja siitähän olisi sitten hyvä jatkaa! Tarviin siis oikein tuntuvan potkun persauksiin ja uskoa siihen että se TOIMII! Pidän paljon tonnikalasta, kananmunasta, raejuustosta, kermajuustosta, broilerista, lohesta, parsakaalista (ja muistakin kasviksista), sipulista, tulisista mausteista yms. Vaikeinta lienee kuitenkin se, että hiilarilisukkeet laitetaan nyt pannaan. Kyllähän kanan kanssa on tottunut riisiä syömään jne.. Pari päivää olen vasta kiinnittänyt huomiota hiilareihin ja nyt jo on ollut kylläinen olo pidempään, ei silti ähky.
Tämän päivän saldo:
aamiainen: tonnikalasalaattia (tonnikalaa öljyssä, kiinankaalia, kurkkua ja raejuustoa) kananmuna ja vitamiiniporejuomasysteemi
(puolen tunnin lenkki)
välipala: maapähkinöitä n. kourallinen
lounas: 5 Shanghai-broiskua aamuisella tonnikalasalaatilla
(n. 40min kävely-hölkkä intervallilenkki)
iltasella söin luomuviilin johon lorautin tilkan fun-lightia, sekä muutaman siivun juustoa ja metukkaa.
Kertokaa vähän mielipiteitänne. Onko liian vähän rasvaa? Liian paljon protskuja? Entä hiilarit?
Tässä on aikamoinen opiskeleminen että mikä ruokalajike sisältää mitäkin ja kuinka paljon, mutta toivon että on sen arvoista! Kiitos! Kaikki hyvät vinkit ja neuvot ovat enemmän kuin tervetulleita.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minusta näyttää siltä että et ehkä ollut kylläinen kuvaaamaillasi sapuskoilla.
Lisää salaatteihin esim majoneesi/jugurttikasti (50/50) tulisilla mausteillasi.
Jätä pois kaikki margariinit ja kevyttuotteet. Käytä aitoja eläinrasvoja, voita, aitoa kermaa jne.
Syö silloi kun on nälkä ja syö itsesi KYLLÄISEKSI. Syö hitaasti, kylläisyyden tunne tulee viivellä.
Käytä sivua fineli.fi jos olet epävarma hh pitoisuuksista.
SAAT SYÖDÄ:
maitotuotteita. Maito, fiili ja jugurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jogurtti, juusto (ei kevyt), fetajuuston, keso, creme fraiche, kermaa, voita, majoneesi jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei kevyt- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihan, sianlihan, lampaan lihan, siipikarjan, kalan, äyriäisten.Älä poista näkyvää rasvaa (iEi lisäaineita.), Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.
Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivit. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista. Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.
Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).
ÄLÄ SYÖ (tai mahdollisimman vähän):
perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunatr. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes). Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)
VOIT SYÖDÄ VÄHÄN:
auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on fettbildande, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.
Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana joten lpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.
Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.
Hiilihyraatteja tarvitsee enemmän alkuvaiheessa ERITTÄIN RASITTAVASSA liikunnassa tai työssä.
26-vuotias TYTÖN TYLLERÖ? Siis koska sun mielestä lapsuus loppuu?
Lapsuus ei lopu koskaan. Valitettavasti.
Lapsuus ei lopu koskaan. Olen vanhempieni lapsi aina ja iankaikkisesti ;) Miksi sitä enempää selittelisin kenellekään? Lapsuus ei ole ikäkausi vaan mielenlaatu. Muistanette, että lapsellisuus on eri asia.. ;)