ketokaapas kaikki te joiden painoa on ketynyt rutkasti, itsellä on huimat 30 kg pudotettavana.
Miten olette liikkunut ja kuinkapaljon päivässä? mitä olette syöneet päivässä esim: yhdenpäivän ruokalista?
millaisia tuloksia olette saaneet, itse tahtoisin aloittaa ja olenkin aloittanut käynyt jo kk verran kuntosalilla mutta paino ei putoa! miten pitäisi syödä, tai mitä syödä, että paino lähtisi tippumaan.
Miten olette liikkunut ja kuinkapaljon päivässä? mitä olette syöneet päivässä esim: yhdenpäivän ruokalista?
millaisia tuloksia olette saaneet, itse tahtoisin aloittaa ja olenkin aloittanut käynyt jo kk verran kuntosalilla mutta paino ei putoa! miten pitäisi syödä, tai mitä syödä, että paino lähtisi tippumaan.
Vastaukset 30
Vanhimmat
"ketokaapas kaikki te joiden painoa on ketynyt rutkasti, "
Tutustu LCHF/VHH ruokavalioon.
Katso Antti Heikkilä sivulta tai jos kieli taipuu:
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang
olen vieraillut http://karppaus.info/ , mutta hiukan huolestuttaa, toimiiko tämä oikeasti? Onko jollakin kokemusta?
Oikeat kuonnonrasvat ovat terveellisiä. Rasvaisia kaloja, eläinrasvoja, oliiviöljyä, voita, kunnon kermaa ja oikeaa majoneesia.
Margariinit ja kaikki kevyttuotteet pois. Usko pois.
Painu Veijo vittuun!
"Painu Veijo vittuun! "
http://www.kostdoktorn.se/kategori/viktnedgang/vikthistorier
Ite oon nytten 19w 178/85 olin koko lapsuuden tohon 16 vuotiaaseen saakka ylipainoinen joskus lievemmin ja joskus tosiylipainoinen. Tossa 16 vuotiaana olin 175/110kg aika läski siis. Olin käynyt jo vuoden salilla ja nytten on jo 3v tullut käytyä. No päätin sitten laihduttaan vaikka monta vuotta äiti sanoki laihduta ni ei en jaksanut mut sitten vaan rupesin laihduttamaan. Aluksi oli vaikeaa esim. oli vaikea luopua päivittäisestä 1,5l pepsimaxista ja viikottaisista mässypäivistä (joka päivä jotain mössöö) ja joskus sitten enemmän. No sitten oli eka kuukaus kulunu ja ei enää tehny mieli niin paljon mässyy ja limuu yms:) Oli vielä hauska kaverilla oli joku 15 lounarii kävin miltein jokakerta katsomaan hänen syömistään. No eli itse laihutukseen. Mul oli se virhe että en syöny sitten laihiksen aikana paljon mitään eli niinhän ei saa tehä netistä (pakkotoisto yms.) löytyy hyviä diettiohjeita. Salin jätin pois melkeen kokonaan ja alotin kickboxingin ja siinä samassa paino tippu kokoajan. Eli sen tiiän että kalorit -500 ja aerobinen sali on hyvä. Ja kyl laihikselki voi välil herkutella. Sitten nopeasti mainitsen vielä että laihutuksen jälkeen on semmoinen olo että haluaa laihuttaa kokoajan ainakin mulla, ja painoinkin yhdessä vaiheessa 75kg. Siinä meni semmoset pari kuukaut et aloin tottuu että ei tarvii laihuttaa ja nytten nostin tahalteen 85kiloon ( siis aloin myös salilla käymään taas joten läskillä en vain nostanut), alkoi entiset lihakset palamaan. Toivottavasti oli apua. Laihutus oli loppupeleissä aika yksinkertaista ja eikä ollu mitää hermojaraastavaa
"Laihutus oli loppupeleissä aika yksinkertaista ja eikä ollu mitää hermojaraastavaa "
Eli toisinsanoen?
Pelkän liikunnan avulla laihduttaminen on aika tuskallista, ruokavalio on paljon tärkeämpi. Liikunta silti kannattaa yleisen terveyden vuoksi, oli ylipainoa tai ei.
Äkkinäiset muutokset tai kitukuurit eivät yleensä toimi pitemmän päälle. Kannattaa lähteä liikkeelle pienin askelin ja vähitellen opetella uusia tapoja. Laihduttaja ei niinkään tarvitse selkärankaa kuin kärsivällisyyttä, mutta lopputuloksen pysyvyys lienee tärkeämpää kuin kilomäärä tai laihtumisvauhti. Nopeasti pudotetuilla kiloilla on ikävä taipumus tulla myös nopeasti takaisin, tietää nimimerkki "kokemusta on".
Parhaat ohjeet ovat minusta Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa ja Kunnossa kaiken ikää -hankkeen painonhallintakalenterissa:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
http://powerpopstikkari.onepagefree.com/
Olen syönyt nyt jonkun aikaa ja painoa lähteny 6kg. No melkein 2 kk syöny. Antaa niin paljon energiaa, vaikka ylipainoinen olen.Mulla ylipainoa 35kg , tiedän mistä puhun.Ja nää toimii oikeasti!
Ei enää iltanapostelua ja jaksan jopa mennä kuntoilemaan.
Ota yhteyttä!
Itse olen tiputtanut yhteensä 27kg. Aluksi 15kg, pieni tauko samalla painolla ja sitten 12kg lisää. Nyt tavoitepainoon pääsemisestä on kolme vuotta. Paino ei ole noussut, mutta kyllähän tuo satunnaisesti edelleen on makeaa ikävä. Pudottaessani en harrastanut erityisemmin liikuntaa, joskin liikunnan aloitus oli alkusykäys pudottamiselle. Kaveri sattui pyytään pelaan sulkapalloa, jota sitten kävimme mätkimässä kerran viikossa.
Todellinen valaistumiseni painonpudotukseen tuli Atkinsin myötä. Kun huomasin liikunnan aloituksen jälkeen, että voin oikeasti laihtua, rupesin kokeilemaan erilaisia dieettejä. Atkinsiin päädyttyäni tajusin, että kaikki pahuus on nopeissa hiiilareissa. En kuitenkaan jatkanut Atkinsilla viikkoa pidempään pääkivun vuoksi, mutta vähähiilarista ravintoa olen noudattanut viimeiset 5v.
Ruokavalion avain on suhteuttaminen. Lihavana ollessa sain suurta nautintoa karkkipussista, nyt saan samat kiksit uunituoreesta leivästä tai banaanismoothiesta. Nykyään karkin vetäminen aiheuttaa nopeasti pahoinvointia, kun elimistö ei ole tottunut sokeriin. Ei silti, kyllä minä noita aspartaamisalmiakkeja (75kcal/100g) pureskelen satunnaisesti, kun tekee mieli jotain pikkunaposteltavaa.
Mutta esimerkkiruoka:
- Aamupalaksi viiliä tai rahkaa
- Lounaalla syön nykyään tavallista ruokaa perunoilla ja/tai salaatilla, mutta en ikinä pastalla, riisillä tai nuudeleilla. Esim. muusi ja lihapullat on hyvä
- Päivällisellä pihviä, kaalilaatikkoa, lihakeittoa, pizzaa (pizassa on vähän hiilareita btw), jne. VHH reseptejä on netti täynnä.
Iltapala ja välipalat ovat oikeastaan tärkeintä, koska niissä helposti sortuu syömään väärin. Ennen napsin makeaa välipalaksi tai sipsejä tms. Sittemmin siirryin leipään, kunnes lopulta tajusin vaihtaa lihaan. Eli koko välipalavarasto tulee korvata esim. nakeilla, lihapullilla, lihatikuilla, joita saa helposti heitettyä jääkaapista suuhun. Eiväthän ne herkkuja ole, mutta pienen totuttelun jälkeen menevät. Pöytägrillillä saa noista kaupan valmislihoista ihan hyviä välipaloja myös. Ääriterveellinen vaihtoehto on tonnikala (tai mikä tahansa muukin kala), jota voi pannulla paistaa vaikka kananmunien kans.
Herkkuina käyvät sokerittomat kiisselit, joita kaupoissa myydään nykyään. Mukaan esim. kermaa ja rahkaa sekoitettuna, tai pelkkä kermakin käy. Tehosekoittimella voi tehdä hedelmistä hyviä smoothieita, sekaan vain vaikkapa rahkaa ja maitoa ja hieman makeutusainetta.
Joka tapauksessa kannattaa aloittaa ruokavaliolla. Jos et saa painoa pudotettua ruokavaliolla, liikunnan lisääminen on ihan turhaa. Joudut liikkumaan käsittämättömiä määriä painonpudotukseen. Liikunta on vain hyvä painonhallintakeino, ei pudotus.
"Ruokavalion avain on suhteuttaminen. Lihavana ollessa sain suurta nautintoa karkkipussista, nyt saan samat kiksit uunituoreesta leivästä tai banaanismoothiesta. "
Ei millään pahalla mutta kun puhutaan VHH:sta niin leipä ja banaani tuskin kuuluu asiaan. En ole minkään o-linjan kannattaja terveiden kohdalla mutta pääasia on että tietää mistä on kysymys.
1 kpl 200gr vanani vasta noin 20 sokeripalaa. Leivän hiilihydraattimäärä ei sekään ole vähäinen.
suosittelen fineli.fi
Hyvä Veijo, et ilmeisesti ole kuullut eri karppaustasoissa? VHH ei todellakaan tarkoita Atkinsia. Hyväkarpissa hiilareita voi olla päivässä 150g ja yläkarpissa jopa 300g.
Käytännössä raja hiilareilla menee siinä, mikä on omalle elimistölle sopiva määrä. Minä pidän päiväannokseni alle sadassa. Siihen menee kolme banaania, jos muuta hiilaria ei syö.
Pudotusvaiheessa hiilarit kannattaa minimoida, mutta sanoisin, että on jopa typerää yrittää väkisin Atkinsia jota ei pysty ylläpitämään. En toistaiseksi ole tavannut ketään, joka olisi elänyt Atkinsilla (Eskimot poislukien). Sopivalla karppauksella kylläkin. Karppauksesta voi tehdä elämäntavan, Atkinsista ei.
"Hyvä Veijo, et ilmeisesti ole kuullut eri karppaustasoissa? VHH ei todellakaan tarkoita Atkinsia. Hyväkarpissa hiilareita voi olla päivässä 150g ja yläkarpissa jopa 300g." Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Itse diabeettikkona elän LCHF (Ruotsi) ilman lääkitystä.
Kuten kirjoitin edellisessä "En ole minkään o-linjan kannattaja terveiden kohdalla mutta pääasia on että tietää mistä on kysymys."
Atkins ei auta minun tapauksessani vaan hiilihydraatit on pidettävä sillä tasolla että oma elimistä hoitaa sokerin ilman lääkkeitä.
Olen nyt pudottanut 20 kiloa, aloitin loppukeväästä. Jäljellä on vielä 30 kiloa.
Kävelen ja hölkkään 4-6 päivänä viikossa 30-60 min. lenkkejä. Hiilihydraatit olen karsinut minimiin. Aamulla paistan 1-2 kananmunaa voissa ja lisäksi napsin manteleita tai pähkinöitä. Päivällä teen esim. ison salaatin, kukkakaalimuusia ja tonnikalapihvejä. Iltapalaksi syön kipollisen luonnonjogurttia mustikoilla tai vaikka ison kimpaleen leipäjuustoa ja monta palaa erittäin tummaa suklaata. Jos tulee jossain välissä nälkä, niin otan juustonsiivuja ja pähkinöitä/manteleita välipalaksi. (Joskus saatan haukata yhden omenan, mutta vain jälkiruoaksi.) Lisäksi otan purkkivitamiineja, etenkin D3-vitamiini on äärettömän tärkeää! Rautaa otan myös.
Hyvin on mennyt ja jaksan mainiosti. Kerrankin riittää motivaatiota viemään tämä loppuun asti.
aloitin hitaasti.
-ennen söin karkkia yms herkkuja 4-5 kertaa viikossa, vähensin määrän aluksi 2 kertaan, myöhemmin kertaan per viikko
-aloitin hyötyliikunnan, pyörällä/kävellen kauppaan
-aloitin kevyen liikunnan, joka päivä n. 30min kävelyä
-myöhemmin lisäsin liikuntaa niin että kävelyn lisäksi pyöräilin reippaasti kerran viikossa 60-90min
-siirryin kevyt tuotteisiin
-makaronit, riisit täysjyvään
-vaalea leipä pois
-lautasmalli!!
-joka aterian ja välipalan yhteydessä joku hedelä
-2-3 krt /vko salilla
näillä minä onnistuin, kaikki tapahtui pikkuhiljaa, ei siis tarvitse tehdä koko muutoslistaa kerralla =)
Olen nyt ollut 14 vrk:tta laihdutuskuurilla ( eli ns. uusi elämäntapa remontti on käynnissä). Tiedän sen kamalan luvun, jonka painoin ennen tämän alkua. En ole käynyt puntarilla, asetin tähtäimeksi että käyn 16 vrk:n kohdalla. En ole niinkään varma käynkö sittenkään. Tunnen vaatteistani että ne ei purista kuten ennen, paita laskeutuu paremmin sekä alemmas.
Perhe on huomannut kaventumiseni. Se lämmittää enemmän kuin joka päiväinen ravaus puntarilla. Siihen on moni laihdutuskuurini kaatunut kun ravasin puntarilla ja jos oli tullut puolikin kiloa lisää edellisestä päivästä niin masensi..sitä odotti niin aina pienempiä lukuja. Pyrin pysymään puntarilta pois ja kun pääsen vaatekoossani pienempiin vaatteisiin, saatan käydä puntarilla..Mutta painohan on vain luku..Tavoite on päässä M-L (ei näitä slim-malleja kaupoissa) kokoon. Se on ihan ok.
En tietoisesti syö mitään hiilihydraatteja laskien..tiedän lihottavat ruuat, joista pysyn kaukana. Syön kevyttä ja kasviksia. Pienemmmillä annoksilla ja liikunnan olen lisännyt. Joka päivä 30 min liikuntaa. Vähintään. Vettä juon paljon ja tipaton tammikuu on menossa..Ruisleipää syön ehkä joka toinen päivä, ilman mitään päällisiä. Margariiniä en laita. Toivon ja haluan olla keveämpi kesällä. Lukuja en ´määrää´, kroppa toivottavasti reagoi päätökseeni myös olla uimapukukunnossa kesällä :)
Jos punnitus on paholaisesta, niin mittanauhaa kannattaa käyttää viikottain. Kun ottaa strategiset mitat aina esim maanantai-aamuna ennen aamiaista, niin niistä voi ylläpitää kirjanpitoa ja nähdä mihin suuntaan ja millä vauhdilla tavoitteisiin on mahdollista päästä.
Jos vaikkapa kuukaudessa on lähtenyt keskimäärin sentti viikossa, tietää aika tarkkaan että 10 viikon päästä on 10 senttiä kapoisampi. Tällöin voi ennustaa uusia vaatekokoja suht' vähällä vaivalla. Uusien "tavoitevaatteiden" ostaminen voi jopa motivoida pysymään kurssissa.
jos on laihtunut 33kg 1 ja puolessa vuodessa, kuinka paljon (samalla kaavalla) on laihtunut 3kk?? :O
tai/ja puolessa vuodessa??????
-huono matikkapää :p
33 kg 18 kuukaudessa eli melkein 2 kiloa kuukaudessa. Kolmessa kuukaudessa siis 5,5 kiloa.
Ties kuinka hyvä matikkapää mulla on, mutta tuon juuri ja juuri sain irti, heh.
kiitos ;D
Vannoin etten käyn puntarilla, mutta käväisin sitten 2vk laihdutuksen alusta. Nestettä oli varmaan poistunut kun puntari näytti -5kg. Olen roimasti ylipainoinen ja kuntoilu on ollut tasan 0 aikaisemmin.
Nyt liikun vähintään 30min päivässä kävellen reippaasti. 3x viikossa kuntosali 1h. Päälle kotityöt yms.
En voi sietää ajatusta kananmunista laihduttaessa..jotenkin on pääkoppaan juuttunut asenne että niitä eväitä sitten syödään tämän laihdutuksenkin jälkeen mitä syön nyt.
Höyrytettyjä vihanneksia, tonnikalaa vedessä, nuudelit (tiedän, mutta ne on niin hyviä). Vettä paljon..joskus kiwiä. Vettä paljon, kahvia..yritän tässä vähän keksiä vaihtelevia ruokia..Onneksi olen perso tonnikalalle :)
Perunaa en nyt syö, täysjyväriisiä voin ottaa lusikallisen kanan kanssa (ilman nahkaa) jne..
Miltäs kuulostaa..? Olisiko ehdotuksia pulleron ruokavalioon =)
Eilen söin seuraavasti:
-Aamiainen
Munakokkelia (2munaa)
Savulohta
Tomaattisilppua-kaaliraastetta johon lusikallinen smetanaa
Lasi täysrasvaista kefiiriä
-Päivällinen
Maalaistuuote Vatajan grillimakkara paistettuna (makkarassa ei jauhoja eikä lisäaineita rasvaa 25%) Hapankaalia puolikas paprika. Lasi kefiiriä.
-Illallinen
Voissa paistettu kuhafile, höyrytetty kukkakaali, toinen puoli paprikasta, lasi kefiiriä.
-Jälkiruoka
mustikoita, kermaviiliä.
Tämäntyyppistä vähähiilihydraattista ruokavaliota olen noudattanut viisi vuotta. Ei viljaa, leipää, puuroa, perunaa, riisiä eikä pastaa. Ruoanvalmistuksessa luonnollisia rasvoja kuten voita, kookosöljyä tai oliiviöljyä. Ei ulkolaisia sokerisia hedelmiä.
Painoa on nyt pudonnut 20 kg ja ovat pysyneet poissa. Asun uimahallin vieressä jossa kuntosali. Pyrin liikkumaan tunnin päivässä. Talvella hallissa ja kevät-syksyaikana kävelen paljon luonnossa reilun tunnin lenkkejä. Liikunta on varsin huono laihdutuskeino jos syö runsaasti hiilihydraatteja jotka muuttuvat sokeriksi elimistössä.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Mä taidan olla vaan niin maalainen, että en yhdistä voita, kermaa yms. terveelliseen ruokavalioon. Miten se toimii sitten kun hoikistunut? Entäpä verenpaineet, kolesterolit yms.? Itsellä kaikki ne koholla.
Ja jotenkin vain se liikunta tuntuu olevan laihdutuskeinona hieno..kuluttaahan se kaloreita? ja kiinteyttää. Koetan tässä pysyä enemmän proteiinipuolella ja vähemmän hiilihydraatteja kun syömisiä katson..Mutta en halua syödä samaa ruokalistaa joka päivä..toisena päivänä on hiilihyd. enemmän ja toisena proteiineja.
Ymmärrän että joillakin toimii nuo voit yms..mä en niihin koske. Olisiko ehdotuksia ruuan suhteen muuta kevyttä..ananas ja rasvaton raejuusto on nyt lisätty ruokavalioon. Syön kyllä päivässä vain puolipurkkia raejuustoa (aamu ja ilta).
Onko jotain kevyttä mitä kannattaisi lähteä metsästämään kaupasta?
Parhaiten pärjää kun syö laihduttaessaankin just sitä mitä tykkää, hieman vähemmän vaan. Sitten kun kilot ovat karisset, voi annosten kokoa hieman nostaa.
Itse syön liikunnan jälkeen useimmiten maustamatonta rahkaa johon on muussattu pari banaania. Rahkaan (tai raejuustoon) voipi sirotella myös pellavasiemenrouhetta niin saa omega-3:a ja tyydyttymätöntä rasvaa runsaasti.
Itse syön keskimäärin 50% protua, 25% hiilaria, ja 25% rasvaa. Tämmöinen yhdistelmä sopii hyvin reippaalle laihduttajille (500 - 1000 kcal liikuntaa per päivä).
Ei mitään pelättävää eläinrasvojen taholta. Lyhyt oppimäärä maailman rasvatutkimuksista linkissä, jos sattuu toimimaan. --- http://sundqvist.blogspot.com/
mufat ja pufat on vain uusia nimityksiä meidän sekoittamiseksi. Mutta lueppa ja ihmettele.
>
Aiheesta on täysin kiistatonta tutkimusnäyttöä:
Am J Clin Nutr 89: 1425-1432, 2009: "For a 5% lower energy intake from SFAs and a concomitant higher energy intake from PUFAs, there was a significant inverse association between PUFAs and risk of coronary events".
Ann Nutr Metab 2009;55:173–201, siellä summataan: "PUFA for SFA convincing decrease risk (of CHD)" eli siis tyydyttynyt rasva on pahasta juuri kuten on aiemmin pääteltykin.
Vaikka ruokavalio sisältäisi suhteellisen suuren osuuden rasvasta, niin se ei ole haitallista (kunhan tsekkaa, ettei kalorit ylity - eli syö rasvaista ruokaa vaan vähemmän). Kuitenkaan rasva ei saa olla mitä tahansa. Sydän- ja verisuonisairauden uhkaavat mikäli liian suuri osuus rasvasta on tyydyttynyttä. Eläinrasvassa tosiaan tilanne on tämä: siinä on liikaa tyydyttynyttä rasvaa suhteessa monityydyttymättömiin. Siksi pitäisi syödä enemmän monityydyttymättömien lähteitä kuin eläinrasvan lähteitä.
Liioiteltu rasvan ja kolestroolin pelko
Keskusteluartikkeli 2009-07-27
Luulo että tyydytetty rasva ravinnnossa on vaarallista koska se saa meidät lihomaan ja nostaa kolestroolin arvoa veressä on kiusannut ihmiskuntaa vähintään 1950-luvulta.
Tieto on väärä koska käytännöllisesti katson on mahdotonta vaikuttaa kolestrooliarvoihin ravinnolla., kirjoittaa ylilääkäri Christer Enkvist.
Viimeisen puolenvuoden aikana on julkaistu ainakin kaksi sensaatiomaista uutista jotka koskevat rasvaa ruokavaliossa, liikalihavuutta ja kolestrooliarvoja, ilman että ne olisi saatettu kansakaisten tietoon.
Kun päivittäin näemme uusia laihdutusmalleja lehdisssä on edellämainittu merkillistä.
Uutiset kaatavat nimittäin monet perinteisistä totuuksista.
Ensimmäinen käsittelee sitä että on erittäin vaikea löytää mitään tieteellistä todistetta sille että tyydytetty rasva on vaarallista ja toinen että kolestrooli ei myöskään ole erityisen vaarallista sydämmelle.
Muutama viikko sitten julkaisi Dagens Medicin artikkelin jossa painavat ja puolueettomat tutkijat olivat tarkistaneet Elintarvikelaitoksen valitsemat tieteelliset tutkimusraportit. Elintarvikelaitos oli valinnut raportit todistamaan tyydyttyneen rasvan vaarallisuuden ja ovat perustana laitoksen suositukselle välttää tyydyttynyttä rasvaa ruokavaliossa.
Elintarvikelaitos on monien vuosie najan väittänyt että löytyy ” tuhansia ” tietteellisiä tutkinuksia jotka tukevat suositusta.
Pitkän painostuksen jälkeen julkaisi laitos lopulta 72 tutkimusta jotka jätettiin tarkastettavaksi.
Tulos on peloittava. Yksi huomattavimmista löydöistä on että vain kahden (2) tutkimuksen voidaan hyvällä tahdolla sanoa tukevan laitoksen väitettä rasvan vaarallisuudesta. 16 tutkimusta käsitteli rasvaa mutta eivät tukeneet millään tavalla laitoksen väitettä. Kolme tutkimuksista antoi päinvastaisen tuloksen laitoksen väitöksesetä rasvan vaarallisuudesta ja 11 tutkimusraporttia eivät edes käsitelleet tyydyttynyttä rasvaa.
Tutkijoiden johtopäätös joka julkaistiin Dagens Medicinissä oli se että tyydyttyneen rasvan vaarallisuudelle ei löydy mitään selviä todisteita. Tämä on sensatiomainen uutinen Ihmisethän elävät rasvanpelossa.
Yhden vaarallisimmista tekijöistä tyydyttyneen rasvan yhteydessä on kymmenien vuosie ajan väitetty olevan sen että se korottaa kolestroolin tasoa veressä.
Tämä on väärä tieto kosk akäytännössä on madhotonta vaikuttaa kolestroolin tasoon ravinnolla. Vanha uskomus että kolestrooli on vaarallist asydämmelle on kaikille tuttu. Siksi seuraava toinen uutisista on vielä sensaatiomaisempi.
Amerikkalaisessa tieteellisessä julkaisussa, American Heart Journal, julkaistiin muutama kuukausi sitten artikkeli jossa näytetään että potilailla jotka olivat saaneet sydänhalvauksen ei ollut korkeat kolestrooliarvot vaan pikemminkin matalat. Tutkimus koski 137000 potilasta, joilla oli diagnoosi sydänhalvaus, 500 sairaalaassa USA:ssa ja totesi että heillä oli alhaisemmat kolestrooliarvo kuin keskiverto amerikkalaisella.
Yllämainittuun kaatuu väite kolestroolin varallisuudesta sydämmelle.
Jo aikaisemmin tiedetään yli kolmekymmentä ravintotutkimusta jotka näyttää että infarktipotilaat eivät ole syöneet enempää tyydyttynyttä rasvaa tai kolestroolia kuin muutkaan ja kymmenkunta tutkimusta näyttää että strokepotilaat ovat syöneeet vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin muut.
Tätä taustaa vasten nykyisen sairaanhoidon kolestroolimittaukset ja kolestrrolin hoito kalliilla lääkkeillä kaikkea muuta kuin tarkoituksen mukaista.
Lääketeollisuudelle tämä tutkimus on katastrofi ja sen hiljentäminen elintärkeää.
.Ainoastaa toiseksi suurin kolestroolia alentavaa lääkettä myytiin 6 miljardilla dollarilla yhden vuoden aikana 2000-luvun alussa.
Se että tiedoitusvälineet ja ja tieteeliset raportoija eivät välitä kansalaisille yllämainittuja uutisia siitä että rasvan vaarallisuudesta ei löydy todisteita ja että kolestrooli on vaaraton on käsittämätöntä.
Christer Enkvist
Ylilääkäri.
Niin, en tunne Christer Enkvistiä..ja tutkimuksia on joka lähtöön. Kuinka monta tutkimusta maailmassa on tehty että kolesteroli on vaarallista verrattuna vaaratonta? Kuinka moni lääkäri tukee samaa ajatusta Enkvististin kanssa?
Sen verran vanhoillinen olen että luotan perussuomalaiseen terveysvalistukseen. Liikuntaa enemmän, syömistä vähemmän ja herkut pois..kevyempää ruokaa, eikä rasvassa paistettua ruokaa..Keitetty/uunissa valmistettu on terveellisempää.
Näillä tiedoilla menen, niin kauan kuin terveyskeskuksessa yms. lyödään esite eteen että muuta pitäisi tehdä..
Nyt on lähtenyt tällä ´vuonna keppi ja kivi´ keksityllä keinolla 3vk:ssa -9kg. Sinne mahtuu yksi munkkikin kun tuli dieetti aloitettua keskipäivällä =)
"Kuinka monta tutkimusta maailmassa on tehty että kolesteroli on vaarallista verrattuna vaaratonta? Kuinka moni lääkäri tukee samaa ajatusta Enkvististin kanssa?
Sen verran vanhoillinen olen että luotan perussuomalaiseen terveysvalistukseen. Liikuntaa enemmän, syömistä vähemmän ja herkut pois..kevyempää ruokaa, eikä rasvassa paistettua ruokaa..Keitetty/uunissa valmistettu on terveellisempää."
Kaikki nykyiset suuret tutkimmukset vahvistavat saman asian. Rasva ei ole vaarallista. Mitään terveyshaittoja ei ole pystytty osoittamaan, päinvastoin. Patemmat veren rasvaarvot, paremmat verenpainearvot ja Vähähiilihydraattinen ravinto aivan omaa luokkaansa painonhallinnassa. Vähärasvainen ruokavalio on sijoittunut viimeiseksi kaikissa testeissä.
Tässä viimeisin:
http://www.kostdoktorn.se/
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/ajcn.2009.27725v1
Olen laihduttanut 1,5 vuodessa 18 kg. Melkoisen maltillisesti siis. Lomilla syön huoltsikoilla, Pizerioissa ja nakkareilla, joten laihduttaminen aina silloin katkeaa (etenkin, kun tulee istuttua autossa päiväkausi, joten liikunta jää pois). Ei haittaa yhtään mitään, kun tietää, että entiseen kevyempään ruokavalioon on helppo palata loman loppuessa.
Kaikkea samaa, kuin mukin perhe syön, mutta rasvaisia ruokia otan vähemmän, tai en sitten ollenkaan (korvaan salaatilla). Syön paljon vihanneksia, marjoja ja tummaa leipää (6-8 viipaletta/pv.). Kaupassa valitsen kevyemmän vaihtoehdon, mikäli vertailemaan joutuu. Juon myös saunakaljat viikonloppuna (noin 6 pulloa keskaria), samoin otan kyllä drinksujakin silloin tällöin.
Sauvakävelen noin 1,5 h 5-6 kertaa viikossa. Kävelen kauppaan (edes-takas n. 3 km) aina, mikäli kannettavaa ei ole paljon. Hissiä en käytä, vaan kävelen rappuset ylös.
Eilisen ruokalista.
Aamiainen
2 kuppia maitokahvia, ripaus sokeria.
Tummaa leipää 2 siivua, joissa päällä kevytleviä, salaatinlehti, kalkkunaleikettä, kermajuustoa, tomaattia ja kurkkuviipaleita. (olen huono syömään puuroa).
Välipalana maitokahvia ja vähärasvaista joghurttia (Tällä kertaa Kalinkaa).
Lounas
Salaattia iso lautasellinen, missä oli 2 dl katkarapuja ja noin 0,5 dl salaatin kastiketta. Leipää (tummaa) 2 siivua, päällä kevytleviä ja juustoa, maitoa 2 dl.
Välipalana 3 dl vadelmia (itsepoimittuja), joissa oli noin 1 tl sokeria.
Päivällinen
Kaalilaatikkoa iso lautasellinen, 3 dl maitoa.
Iltapala
2 viipaletta tummaa leipää. Päällä samat, kuin aamiaisellakin, 2 dl maitoa.
Lisäksi join päivän mittaan laimeaa puolukkamehua ainakin litran. Söin kaksi suklaakonvehtia sauvakävelylenkillä.
Olen innokas tekemään ruokaa, joten meillä syödään kotiruokaa. Vaihtelen ruokalajeja päivittäin, joten samaa pääruokaa ei syödä, kuin ehkä parin-kolmen viikon välein.
Kuuntele kehoasi. Kyllä se kertoo sinulle, mikä on hyvää ja mikä on pahaa.