Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Keskittyminen penkkiin

    Kannattaako?
    2142
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Voimaa jos haluat, niin ohjelma saakin perustua pelkkiin perusliikkeisiin; kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto, leuanveto.

    Penkkiä saa hyvin kehitettyä tekemällä pelkkää penkkiä suurimmaksi osaksi, mutta voi tehdä myös ja kannattaa muita liikkeitä kevyeesti, jos haluaa pitää voimat muissa lihaksissa ja lihasmassan.

    Kannattaa ottaa jokin hyväksi todettu penkkiohjelma käyttöön. Tekee pari kertaa viikossa myös muita liikkeitä.

    Kehonrakennuksessa on selvääkin selvempi ettei penkkiä kannata tehdä yhtään tavallista enempää, ei edes aina ollenkaan, muitakin hyvin rintaliikkeitä kyllä löytyy.

    Äänestä

    • Jos haluat penkkitulosta kohottaa, niin se onkin vähän monimutkainen prosessi. Yleensä ei kannata tuijottaa siihen vaakalukemaan liikaa, vaan keskittyä sen tuloksen nostamiseen.
      Totta myös on, että ilman kovaa syömistä ja nappeja ei monikaan pääse muutamassa vuodessa ainakaan noihin 180-200kg lukemiin. On ne niin saatanan painavia että siitä kun vielä ylemmäs yrittää niin ei helppo! ja sekin että sen tuloksen pelkkä ylläpitäminen vaatii horkat ja jatkuvan treenin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Salihemmo kirjoitti:

    Kannattaako?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu