Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voima/keho/kestävyys/notkeus -treeni

    Kuinka moni treenaa tämän tyyppisellä ohjelmalla:

    Maanantai - Voimanosto
    Takakyykky 5*5
    Mave 3*5
    Penkki 5*5sotilastreeni

    Tiistai - Notkeus/vitnesmuijientiirailu
    Joogatunti ja oikean käden rannetreeni

    Keskiviikko - Bodaus
    Jalan ojennus 3*15
    Jalkaprässi 3*10
    Jalan koukistus 5*10
    Pek Dek 3*15
    Vipunostot sivulle 3*15
    Alatalja 3*15
    Ylätalja 3*15
    Vipunostot taakse 3*15
    Hauiskääntö 3*10
    Push down 3*10
    Pohjeliike 3*10

    Torstai - Kestävyys/vitnesmuijientiirailu
    Spinning ja vasemman käden rannetreeni

    Perjantai - Voimamieslajit
    Pystypunnerrus kivenlohkareella 5 sarjaa
    Auton työntö 500 metriä
    Kävely kivi sylissä 5 minuuttia

    Lauantai - Taktinen treeni
    Juoksu metsämaastossa 50 kilon rinkka selässä

    Sunnuntai - palauttelu
    Olutta
    3452
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kukaan

    Äänestä

    Muuten kuulostaa tutulta, mutta pitää tehdä nuo aerobiset päivät tähän malliin:
    Tiistai - Notkeus/vitnesmuijientiirailu
    Joogatunti ja vatsalihastreeni mätäksen alta

    Torstai - Kestävyys/vitnesmuijientiirailu
    Spinning ja vatsalihastreeni mätäksen päällä

    Äänestä

    • vai mättää päällä?. min 7x viikos semmosta. 30min kerralla. aerobista ja staatttista voimoa

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Timo_P kirjoitti:

    Kuinka moni treenaa tämän tyyppisellä ohjelmalla:

    Maanantai - Voimanosto
    Takakyykky 5*5
    Mave 3*5
    Penkki 5*5sotilastreeni

    Tiistai - Notkeus/vitnesmuijientiirailu
    Joogatunti ja oikean käden rannetreeni

    Keskiviikko - Bodaus
    Jalan ojennus 3*15
    Jalkaprässi 3*10
    Jalan koukistus 5*10
    Pek Dek 3*15
    Vipunostot sivulle 3*15
    Alatalja 3*15
    Ylätalja 3*15
    Vipunostot taakse 3*15
    Hauiskääntö 3*10
    Push down 3*10
    Pohjeliike 3*10

    Torstai - Kestävyys/vitnesmuijientiirailu
    Spinning ja vasemman käden rannetreeni

    Perjantai - Voimamieslajit
    Pystypunnerrus kivenlohkareella 5 sarjaa
    Auton työntö 500 metriä
    Kävely kivi sylissä 5 minuuttia

    Lauantai - Taktinen treeni
    Juoksu metsämaastossa 50 kilon rinkka selässä

    Sunnuntai - palauttelu
    Olutta

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu