Joo elikkä lopetin urheilemisen viimekaudella ja nyt kysyisivät takaisin minua 1 divarin joukkueen harjoitusrinkiin jälleen ja muutama liikakilo (5) on kertynyt jo tauon aikana. Ajattelin että aloittaisin Kreatiinin käytön, jotta saisin itseni nopeammin takaisin huippukuntoon. Mutta luin, että Kreatiini lisää heti painoa noin 2 kiloa tankkausvaiheen aikana mutta onko kyse vain jos on ns. Ajokoira kunnossa vai että on jo muutama lisäkilo tullut vyötärölle. Eli kannattaako aloittaa Kreatiinin käyttö vai jatkaa harjoittelua ilman mitään lisä ravinteita paitsi palautumis juomia?
Kreatiini ja painon nousu
afsfg
15
6729
Vastaukset
- lisää kiloja
Kreatiinin vaikutus on lyhytaikaista (viikko, pari) ja tieteellistä tutkimusta ei ole tehty, miten myrkyllinen se on pitkällä aikavälillä.
Ja jos palkkaria aiot käyttää niin tässä on tutkitusti paras palautusjuoma:
http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece- Pekka-Antero Myönä
Taas sama paskatutkimus.
Siinä edelleenkin verrataan maitoa, vettä ja pelkkää hiilaria-suola-sotkua.
Jo pelkässä artikkelissa sanotaan: "Maidossa on luonnostaan useita ravintoaineita, joita esimerkiksi urheilujuomiin lisätään." Missään ei väitetä, että olisi millään lailla parempi kuin oikeat palautusjuomat. Tästä samasta jutusta väiteltiin pitkään jokin aika sitten, ja silloin kävi selville, että tämä maidon mainostaja ei ole siihen tutkimukseen edes itse tutustunut vaan lainaa aina suomenkielisiä artikkeleita, jotka viittaavat tähän.
Kiitos nam. - näin se vaan on
Pekka-Antero Myönä kirjoitti:
Taas sama paskatutkimus.
Siinä edelleenkin verrataan maitoa, vettä ja pelkkää hiilaria-suola-sotkua.
Jo pelkässä artikkelissa sanotaan: "Maidossa on luonnostaan useita ravintoaineita, joita esimerkiksi urheilujuomiin lisätään." Missään ei väitetä, että olisi millään lailla parempi kuin oikeat palautusjuomat. Tästä samasta jutusta väiteltiin pitkään jokin aika sitten, ja silloin kävi selville, että tämä maidon mainostaja ei ole siihen tutkimukseen edes itse tutustunut vaan lainaa aina suomenkielisiä artikkeleita, jotka viittaavat tähän.
Kiitos nam.Ymmärrän että tämä tutkimus on myrkkyä teille lisäravinnemyyjille mutta koittakaa nyt vaan kestää tämä tosiasia että näin se vaan on. Maidossa on KAIKKI mitä palautumiseen tarvitaan ja muu on TURHAA......ja piste
- Pekka-Antero Myönä
näin se vaan on kirjoitti:
Ymmärrän että tämä tutkimus on myrkkyä teille lisäravinnemyyjille mutta koittakaa nyt vaan kestää tämä tosiasia että näin se vaan on. Maidossa on KAIKKI mitä palautumiseen tarvitaan ja muu on TURHAA......ja piste
Ja argumentointi on samaa linjaa kuin ennenkin.
Jauhetaan paskaa eikä perustella mitään. Ei uutta auringon alla. Mikään tutkimus ei osoita, että se maito on parempi kuin vaikka ihan perus hera-malto-palkkari. Useampi tutkimus kyllä valottaa sen heran hyötyä palautumisessa, kuten aiemmissa ketjuissa on perusteltu ihan linkkien kera.
Luultavasti vastaat tähän perustyyliisi ja koitat sanoa jotain minuun henkilööni liittyvää ja jankuttaa edelleen samaa. Kokeillaanpa. - mitä tilaat
Pekka-Antero Myönä kirjoitti:
Ja argumentointi on samaa linjaa kuin ennenkin.
Jauhetaan paskaa eikä perustella mitään. Ei uutta auringon alla. Mikään tutkimus ei osoita, että se maito on parempi kuin vaikka ihan perus hera-malto-palkkari. Useampi tutkimus kyllä valottaa sen heran hyötyä palautumisessa, kuten aiemmissa ketjuissa on perusteltu ihan linkkien kera.
Luultavasti vastaat tähän perustyyliisi ja koitat sanoa jotain minuun henkilööni liittyvää ja jankuttaa edelleen samaa. Kokeillaanpa.Siinä on sulle faktaa ja vielä tutkittu juttu, laitahan itse vastine väittämillesi.
http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece
ja siinä on sulle vielä muuta tietoa kun et näytä tietävän misään mitään:
http://www.evira.fi/portal/fi/elintarvikkeet/elintarviketietoa/markkinointi/ala_usko_humpuukiin/
Laita faktaa pöytään ja kumoa tutkimukset ja faktat - Pekka-Antero Myönä
mitä tilaat kirjoitti:
Siinä on sulle faktaa ja vielä tutkittu juttu, laitahan itse vastine väittämillesi.
http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/article24426.ece
ja siinä on sulle vielä muuta tietoa kun et näytä tietävän misään mitään:
http://www.evira.fi/portal/fi/elintarvikkeet/elintarviketietoa/markkinointi/ala_usko_humpuukiin/
Laita faktaa pöytään ja kumoa tutkimukset ja faktatTuo laittamasi linkki ei edelleenkään ole tieteelliseen tutkimukseen. Se on kaupallisen lehden artikkeliin, joka omista lähtökohdistaan viittaa tutkimukseen. Todistit tällä sen, että et joko tiedä mikä on tieteellinen artikkeli tai sitten et vain viitsi sellaiseen tutustua.
Kyseistä aihetta ja sitä linkkisi taustalla olevaa ihan oikeaa tieteellistä julkaisua pohdittiin jo aikaisemmassa viestiketjussa jokin aika sitten, kuten mainitsin. Siinä käydään läpi mitä siinä artikkelissa oikeasta lukee ja mitä siitä voidaan päätellä. Lisäksi puhutaan siitä herasta ja viitataan joihinkin sen ominaisuuksiin liitteiden kera. Koska tuskin löydät sitä itse niin se on tämä
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8297605 - iske faktat pöytään
Pekka-Antero Myönä kirjoitti:
Tuo laittamasi linkki ei edelleenkään ole tieteelliseen tutkimukseen. Se on kaupallisen lehden artikkeliin, joka omista lähtökohdistaan viittaa tutkimukseen. Todistit tällä sen, että et joko tiedä mikä on tieteellinen artikkeli tai sitten et vain viitsi sellaiseen tutustua.
Kyseistä aihetta ja sitä linkkisi taustalla olevaa ihan oikeaa tieteellistä julkaisua pohdittiin jo aikaisemmassa viestiketjussa jokin aika sitten, kuten mainitsin. Siinä käydään läpi mitä siinä artikkelissa oikeasta lukee ja mitä siitä voidaan päätellä. Lisäksi puhutaan siitä herasta ja viitataan joihinkin sen ominaisuuksiin liitteiden kera. Koska tuskin löydät sitä itse niin se on tämä
http://keskustelu.suomi24.fi/node/8297605Taidat olla vähän yksinkertainen kun et ymmärrä luettua. Jos Loughboroughin yliopiston tutkijat tekevät tieteellisen tutkimuksen niin sinun mielestä se ei ole oikea tutkimus, mikähän se sitten oli. Tukimus ei ole kaupallisen lehden teettämä mutta jos niin päättelet niin niin faktaa pöytään !
Nyt on sinun vuorosi iskeä pöytään sellaiset fakat jolla tyrmäät tämän tukimuksen. Samalla voit lyödä pöytään sellaisen tutkimuksen jossa väitetään että hera olisi muka parempi kuin maito.
Et näköjään kykene muuhun kuin linkittämään toiseen keskusteluun jonka hyvin ymmärrän.
Ei muuta ku faktat tähän topikkiin ! - Pekka-Antero Myönä
iske faktat pöytään kirjoitti:
Taidat olla vähän yksinkertainen kun et ymmärrä luettua. Jos Loughboroughin yliopiston tutkijat tekevät tieteellisen tutkimuksen niin sinun mielestä se ei ole oikea tutkimus, mikähän se sitten oli. Tukimus ei ole kaupallisen lehden teettämä mutta jos niin päättelet niin niin faktaa pöytään !
Nyt on sinun vuorosi iskeä pöytään sellaiset fakat jolla tyrmäät tämän tukimuksen. Samalla voit lyödä pöytään sellaisen tutkimuksen jossa väitetään että hera olisi muka parempi kuin maito.
Et näköjään kykene muuhun kuin linkittämään toiseen keskusteluun jonka hyvin ymmärrän.
Ei muuta ku faktat tähän topikkiin !Edelleenkään ei mene jakeluun. Tuo sinun linkkisi ei ole varsinaiseen tutkimukseen vaan "Tekniikka ja Talous" -lehteen, joka lainaa kyseistä tutkimusta. Ei kannata tutkia toisen käden tietoa, kun voit tutustua kyseiseen tutkimukseen ihan suoraankin.
Linkitin toiseen ketjuun siksi, koska siinä keskustellaan kyseisestä tutkimuksesta ja pohditaan sitä mitä siinä oikeasti sanotaan. Sieltä löytyy myös linkki tieteelliseen julkaisuun, jossa tutkimus oikeasti julkaistiin. Tätä kannattaisi sinunkin tutkia, eikä Tekniikkaa ja Taloutta. Kyseisessä ketjussa myös esitetään faktoja, jotka tukevat argumentteja heran puolesta ja esitetään näihin linkkejä. Aivan turhaa jauhaa samaa tässä ketjussa, kun voit lukea tuon toisen ketjun läpi ja kertoa mielipiteitäsi (mieluusti perusteltuina) näihin väittämiin.
Ja lopuksi: Melko outoa, että esität minun jotenkin väittävän heran olevan maitoa parempaa palautumisessa ja vaadit todisteita, kun itse tämän ketjun alussa väitit maidon olevan parasta ilman mitään todisteita. Vanhasta ketjusta löytyy tiettyjä argumentteja, jotka tukevat heran paremmuutta ja ne on perusteltu. Maidosta ei vastaavaa ole esitetty, joten todisteluvastuu lankeaa sinulle tässä asiassa. Kiitos ja koitetaan pitää keskustelu asiallisena. - Anonyymi
Pekka-Antero Myönä kirjoitti:
Taas sama paskatutkimus.
Siinä edelleenkin verrataan maitoa, vettä ja pelkkää hiilaria-suola-sotkua.
Jo pelkässä artikkelissa sanotaan: "Maidossa on luonnostaan useita ravintoaineita, joita esimerkiksi urheilujuomiin lisätään." Missään ei väitetä, että olisi millään lailla parempi kuin oikeat palautusjuomat. Tästä samasta jutusta väiteltiin pitkään jokin aika sitten, ja silloin kävi selville, että tämä maidon mainostaja ei ole siihen tutkimukseen edes itse tutustunut vaan lainaa aina suomenkielisiä artikkeleita, jotka viittaavat tähän.
Kiitos nam.Maito on hyvä palautusjuoma, toki joutuu sen litran juomaan jos meinaa sillä korvata normaalit palautusjuomat. Itse juon mielummin palautusjuoman.
- Syö vaan
sitä kreatiinia.
- VoimaKari
Elikkäs mitä lajia siis harrastat? jääkiekkoa? Kreatiinillä ei ole mitään osuutta kunnon parantamiseen, sen sijaan lisäkiloihin on. kreatiini on ravinne mitä erittyy kehossasi ja lisäravinteena käytettynä et tarvitse kreatiiniä kuin 2g / päivä. ylimääräinen kreatiini tulee virtsan mukana ulos. joten mitään tankkausjaksojakaan ei tarvitse kreatiinin käytön aloittamisessa pitää. Kreatiini kerryttää hiukan nestettä elimistöösi mikä saattaa aiheuttaa painonnousua.
Kreatiini ei myöskään paranna kuntoasi lainkaan, ellet harrasta voimaharjoittelua. kreatiini kun häviää elimistöstä noin 2 sekunnin kuluttua fyysisen suorituksen alkamisesta. Elimistö käyttää kreatiiniä ensisijaisena energian lähteenä. Eli mikäli pelaat esim. jääkiekkoa ja käytät kreatiiniä. niin kreatiinin hyöty on noin 2 sekuntia ensimmäisessä vaihdossasi.. sen jälkeen elimistösi käyttää muita energian lähteitä..
Voimaharjoittelussa kreatiinistä voi olla hyötyä esim. maksimi penkkipunnerruksessa. joka kestaa vain muutamia sekunteja per suoritus.
Joten en suosittele kreatiinin käyttämistä! Suosittelen että syöt terveellisesti ja paljon hiilareita ennen suoritusta. :)
Toivottavasti tästä oli sinulle apua. :) Mukavia treenihetkiä!- bogabogahuga
No mutta. Kummallisia vastauksia VoimaKari täällä jakelee, vaikka vastaus on kyllä muuten tsemppaava ja asiallinen! :)
Kreatiinia pitää tankata useita päiviä. Toistojen määrä ja maksimipainot nousevat perusjampalla aivan selvästi (puhutaan kuitenkin vain muutamista lisätoistoista ja -kiloista). Tämä on arviolta noin tuhat miljoonaa kertaa todettu erilaisissa tutkimuksissa, joten en viitsi edes referoida mitään yksittäistä sellaista =D
Totean aivan saman oman kehoni kannalta, kokeiltua on tullut tässä viimeisen 6 vuoden aikana noin 15 kertaa, ja aina yhtä selvä ero.
Mutta joo, terveellisesti syöminen kannattaa ja miksei ne hiilaritkin, vaikka trendi tuntuu olevan niistä karsiva.. - Mestari.
bogabogahuga kirjoitti:
No mutta. Kummallisia vastauksia VoimaKari täällä jakelee, vaikka vastaus on kyllä muuten tsemppaava ja asiallinen! :)
Kreatiinia pitää tankata useita päiviä. Toistojen määrä ja maksimipainot nousevat perusjampalla aivan selvästi (puhutaan kuitenkin vain muutamista lisätoistoista ja -kiloista). Tämä on arviolta noin tuhat miljoonaa kertaa todettu erilaisissa tutkimuksissa, joten en viitsi edes referoida mitään yksittäistä sellaista =D
Totean aivan saman oman kehoni kannalta, kokeiltua on tullut tässä viimeisen 6 vuoden aikana noin 15 kertaa, ja aina yhtä selvä ero.
Mutta joo, terveellisesti syöminen kannattaa ja miksei ne hiilaritkin, vaikka trendi tuntuu olevan niistä karsiva..Joo,mutta ne ylimääräiset toistot tulee just sen kertyneen nesteen vuoksi. Enemmän nestettä lihaksessa= enemmän painetta lihaksessa.
- tyjnrabd
Mestari. kirjoitti:
Joo,mutta ne ylimääräiset toistot tulee just sen kertyneen nesteen vuoksi. Enemmän nestettä lihaksessa= enemmän painetta lihaksessa.
"Enemmän nestettä lihaksessa= enemmän painetta lihaksessa."
No ei sillä mitään tekemistä minkään lihaksen paineen kanssa ole, vaan sillä mitä tuolla jo sanottiinkin, että se antaa sen pari sekuntia lisäaikaa ja lisäksi hermoilmpulssit kulkee tehokkaammin nesteisessä lihaksessa. Nestehän tunnetusti johtaa sähköä. Mut sitä sä varmaan tarkotitkin. - oletko?
tyjnrabd kirjoitti:
"Enemmän nestettä lihaksessa= enemmän painetta lihaksessa."
No ei sillä mitään tekemistä minkään lihaksen paineen kanssa ole, vaan sillä mitä tuolla jo sanottiinkin, että se antaa sen pari sekuntia lisäaikaa ja lisäksi hermoilmpulssit kulkee tehokkaammin nesteisessä lihaksessa. Nestehän tunnetusti johtaa sähköä. Mut sitä sä varmaan tarkotitkin.Oletko koskaan ajatellut että olisit homo?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä1012150Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2981940Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht1041776Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3441761Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.2071617- 321361
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em941133Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii261131Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤671099- 511057