olen ihan hukassa, sillä en oikein osaa yhtää määritellä mikä on paljon ja mikä vähän ruuan määrässä ja liikunnassa. Jos vaikka kerron tässä teille esimerkki päiväni niin pystyisittekö kertomaan mitä voisi muuttaa. Kalorit, liikunta, rasva, protskut, hiilarit.. eli näin eilen:
aamu:- (ei oikein tee ikinä mieli aamupalaa)
lounas: kotiruokaa mitä tänään oli tarjolla. 1 peruna ja lihaa siihe päälle n. 50-100g. Puolilautasellista salaattia ja kaksi lasia vettä
klo. 15-16: yksi näkkäri sipaisu oivariinia, 8 kinkkusiivua (8kcal kpl) yksi hapankorppu 2 siivua juustoa 9%
klo.18: possunleike raejuusto, suklaakeksi ja kaksi suklaapalaa, näkkileipä 1 kinkkusiivu
klo.20-22: appelsiini, viinirypäleitä n. 50g, ananaspurkki, 2 kinkkusiivua
On vähän vaikeaa määrätä tarkkoja arvoja varsinkin ku minussa on napostelijan vikaa. Näkkäriäkin saattaa päivässä helposti mennä esim. 3 kpl kun katkon aina palasia silloin tällöin. Suklaa ja keksit harmittaa mutta täytyy myöntää että aina tulee kyllä otettu pari. En pääse siitä eroon :/ vinkkejä?
Liikunta: 1h salilla ja kävelylenkki 50min
käyn salilla n. 3 kertaa viikossa, jumpissa n. 2 kertaa ja koiraa ulkoilutan. Joskus on päiviä kun en tee oikeen mitään.
Olen siis nainen 169cm ja 62kg. 5kg jos saisin pois ja paljon senttejä sillä olen melko löysässä kunnossa.
Kiitos.
aamu:- (ei oikein tee ikinä mieli aamupalaa)
lounas: kotiruokaa mitä tänään oli tarjolla. 1 peruna ja lihaa siihe päälle n. 50-100g. Puolilautasellista salaattia ja kaksi lasia vettä
klo. 15-16: yksi näkkäri sipaisu oivariinia, 8 kinkkusiivua (8kcal kpl) yksi hapankorppu 2 siivua juustoa 9%
klo.18: possunleike raejuusto, suklaakeksi ja kaksi suklaapalaa, näkkileipä 1 kinkkusiivu
klo.20-22: appelsiini, viinirypäleitä n. 50g, ananaspurkki, 2 kinkkusiivua
On vähän vaikeaa määrätä tarkkoja arvoja varsinkin ku minussa on napostelijan vikaa. Näkkäriäkin saattaa päivässä helposti mennä esim. 3 kpl kun katkon aina palasia silloin tällöin. Suklaa ja keksit harmittaa mutta täytyy myöntää että aina tulee kyllä otettu pari. En pääse siitä eroon :/ vinkkejä?
Liikunta: 1h salilla ja kävelylenkki 50min
käyn salilla n. 3 kertaa viikossa, jumpissa n. 2 kertaa ja koiraa ulkoilutan. Joskus on päiviä kun en tee oikeen mitään.
Olen siis nainen 169cm ja 62kg. 5kg jos saisin pois ja paljon senttejä sillä olen melko löysässä kunnossa.
Kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hiilihydraatteja=sokereita poltellessa vaikka painolle ei paljo ihmeitä tapahdu. Vika ei ole liikunnan vähyydessä vaan hiilihydraattien paljoudessa.
Oli vähän samanlaisia ongelmia, hiilihydraattia liikaa ja vaikka liikuin jonkin verran niin paino nousi pikkuhiljaa. Käy tutustumassa, miten ratkaisin ongelman, (lue "minun tarinani)...ja ota yhteyksiä, jos kiinnostuit.
http://hyvinvoivaksi.nettisivu.org/
Herbalife ja vastaavat.
Miksi maksaa kun LFHF/VHH tekee saman (todennäköisesti enemmän) ilmaiseksi (ja todennäköisesti kestävästi ja tervellisemmin)??