Syö karkkia niin laihdut.
Syö päiväsaikaan, työpäivän tai luentojen aikana, 20-40 grammaa (askillinen) karkkia päivässä. Tästä keskimäärin 30 grammasta päivässä tulee 210 g viikossa. Tällä määrällä jäät alle yhdentoista syödyn karkkikilon per vuosi, eli syöt vähemmän karkkia kuin keskivertosuomalainen. Keskimäärin suomalaiset syövät karkkia reilusti yli 13 kiloa vuodessa.
Syömällä karkkia päivittäin annat itsellesi luvan makeansyöntiin, mikä jo itsessään vähentää herkkuhimoja ja ylensyöntiä. Karkki vie myös mukavasti ruokahalua. Kun siis popsit nameja vaikkapa kello 10:n ja 15:n välillä, tulee lounaalla syötyä vähemmän (ja jää ottamatta se kiisseli tmv., jonka moni muuten ottaisi vielä kaiken varsinaisen ruuan päälle). Vielä paremmin tämä toimii, jos syöt karkkien ohessa hedelmän (joka sekin sisältää sokeria ja mahaa täyttävää nestettä ja kuituja). Sitten vaan pirkkaa päälle, jos hampaiden reikiintyminen huolettaa.
Jos et kuitenkaan jaksa loppuelämääsi syödä jatkuvasti päivä toisensa jälkeen kevyesti ja herkuttelematta, voit vallan hyvin muuttaa tottumuksesi tällaiseksi esittelemäkseni kohtuuden tieksi. Karkkia syömällä voit paitsi laihtua, huomata myös melko pian mahalaukkusi kutistuvan, kun ruokahalun vähentyessä syöt pienempiä määriä.
Mikään uusi ideahan tämä ei edes ole. Lukekaa vaikka Patrik Borgin Rentoa painonhallintaa.
Syö päiväsaikaan, työpäivän tai luentojen aikana, 20-40 grammaa (askillinen) karkkia päivässä. Tästä keskimäärin 30 grammasta päivässä tulee 210 g viikossa. Tällä määrällä jäät alle yhdentoista syödyn karkkikilon per vuosi, eli syöt vähemmän karkkia kuin keskivertosuomalainen. Keskimäärin suomalaiset syövät karkkia reilusti yli 13 kiloa vuodessa.
Syömällä karkkia päivittäin annat itsellesi luvan makeansyöntiin, mikä jo itsessään vähentää herkkuhimoja ja ylensyöntiä. Karkki vie myös mukavasti ruokahalua. Kun siis popsit nameja vaikkapa kello 10:n ja 15:n välillä, tulee lounaalla syötyä vähemmän (ja jää ottamatta se kiisseli tmv., jonka moni muuten ottaisi vielä kaiken varsinaisen ruuan päälle). Vielä paremmin tämä toimii, jos syöt karkkien ohessa hedelmän (joka sekin sisältää sokeria ja mahaa täyttävää nestettä ja kuituja). Sitten vaan pirkkaa päälle, jos hampaiden reikiintyminen huolettaa.
Jos et kuitenkaan jaksa loppuelämääsi syödä jatkuvasti päivä toisensa jälkeen kevyesti ja herkuttelematta, voit vallan hyvin muuttaa tottumuksesi tällaiseksi esittelemäkseni kohtuuden tieksi. Karkkia syömällä voit paitsi laihtua, huomata myös melko pian mahalaukkusi kutistuvan, kun ruokahalun vähentyessä syöt pienempiä määriä.
Mikään uusi ideahan tämä ei edes ole. Lukekaa vaikka Patrik Borgin Rentoa painonhallintaa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eikö riitä että apteekki ja terveystuotteiden kauppiaat sekä HVL valehtelevat.
Sinun juttusi on täsmälleen yhtä uskottava.
Kuule, Keijo...
Olet ymmärtääkseni näitä vhh:n suosijoita, eikä siinä mitään. En välttämättä ole kanssasi yhtään eri mieltä siitä, etteivätkö proteiinit ja rasva pitäisi nälkää kurissa. Pitävät kyllä. Kaikkia vähähiilihydraattinenkaan ei kuitenkaan auta. On minullakin läheisiä ihmisiä, jotka noudattavat kaltaistasi linjaa, mutta ei se ole heille kaikille ollut tie onneen (siis laihtumiseen tai painonhallintaan). He pettävät itseään uskottelmalla itselleen, että voivat syödä niitä lihojaan, kermojaan ja täysmaitojaan, mutta kuinka on käynytkään... ylipaino on ja pysyy, on pysynyt jo vuosikaudet. He syövät liikaa.
Niinpä, kun kaikki eivät kuitenkaan halua hiilihydraateista ihan makunautintojen (makuasioita) ja elämänilon takia luopua, niin muitakin konsteja kuin hiilihydraatittomuutta tarvitaan. Ihan tosi, kaikki eivät edes pidä lihasta taikka kermakastikkeista.
"He pettävät itseään uskottelmalla itselleen, että voivat syödä niitä lihojaan, kermojaan ja täysmaitojaan, mutta kuinka on käynytkään... ylipaino on ja pysyy, on pysynyt jo vuosikaudet. He syövät liikaa."
Toisinsanoen he eivät ole olleet VHH:lla. Monet sotkevat omia pelkojaan ja luulojaanruokavalioon. Kuten sinunkin kirjoituksestasi selvästi läpikuultaa rasvanpelko, sehän lihottaa.
"Niinpä, kun kaikki eivät kuitenkaan halua hiilihydraateista ihan makunautintojen (makuasioita) ja elämänilon takia luopua, niin muitakin konsteja kuin hiilihydraatittomuutta tarvitaan. Ihan tosi, kaikki eivät edes pidä lihasta taikka kermakastikkeista."
Sehän on täysin vapaaehtoista. Nillä jotka onnistuvat väärällä ruokavaliolla tukemaan diabeteksen syntyä ei ole paljon mistä valita, joko lääkkeet sivuvaikutuksineen tai syödä niin että selviää olman lääkitystä.
Olet oikeassa. Kaikki on sallittua! Kaikenlainen kieltäytyminen on pahasta kilojen hallinnassa. Kiellot johtavat hallitsemattomaan syömiseen. Laihdutus ja ruuan kyttääminen ja liian laihat ruuat johtavat hallitsemattomaan syömiseen. Kaikki on sallittua!
Tärkeää on opetellea vähitellen syömään itsensä kylläiseksi, erityisesti aamulla ja päivällä. Tärkeää on opetella säännöllinen ruokarytki ja vihannesten käyttö. Tärkeää on salllia kaikki. Tärkeää on opetella nukkumaan riittävästi ja mennä nukkumaan ajoissa.
Tärkeää on hyväksyä elämä!!
Ei se Patrik nyt kyllä ihan noin neuvonut. Rento painonhallinta ei tarkoita päivittäistä karkinsyöntiä, vaan sitä, ettei karkkia (niin kuin ei muutakaan, mikä sattuu maistumaan) pidä itseltään kieltää kokonaan. Kielletty hedelmä houkuttaa eniten, niin kuin kaikki laihduttamista joskus yrittäneet tietävät. Juuri sitä alkaa tehdä hillittömästi mieli, mitä ilman yrittää kovasti olla.
Tuo on kyllä aika erikoinen tulkinta Borgin ohjeista, että karkeilla korvataan osa lounasruuasta! Ei, vaan oikeaa, kunnon ruokaa saa ja pitää syödä sen verran, että nälkä lähtee. Jos sen lisäksi tekee mieli herkkuja, niitä voi syödä muutaman kerran viikossa.
Todellisuudessa harva syö herkkuja niin paljon, että niillä olisi suurtakaan vaikutusta painoon. Enemmän vaikuttaa kasvisten vähyys ja epätasainen ateriarytmi Patrik Borgin mukaan.