Herne! Mulla on ongelmana että kovaa jalkatreeniä seuraavana yönä on ylivoimaisia nukahtamisvaikeuksia koska jalkoja pakottaa, särkee ja tekee mieli vatkata niitä koko ajan. Mistäköhän tämä ongelma kiikastaa? Onko kellää muulla tällästä ihme uniongelmaa? Jaloissa tuntuu treenin jälkeen siltä kuin jalkojen hermotus olis pahasti ylikierroksilla. Outoa!
Jalkatreenin jälkeinen unettomuus
008
62338
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
niin kovaa.
Kyseessä levottomat jalat? http://www.poliklinikka.fi/?page=1860340&id=3060969
Ehkä tuo treeni aktivoi jotain todellista syytä tähän? Enpä tiedä.
Treeni on ollut niin kova että ihmisen kortisolitasot(tressihormoni) ovat korkealla, eikä uni sen takia maistu.
Kevennä treenejä.
pikku kävelylenkki ennen unia auttaa tähän,ihan vaan vaikka korttelin ympäri,proteinit naamaan ja se on
krooh pyyh!
Ollut joskus.
Kuntoon nähden liian kovat harkat. Liian lyhyet palautukset sarjojen ja päivienkin väleissä.
Kortisoli/ testo suhteiden heitossa olet oikeassa!
Nyt ikääntymisen himmentäessä testotuotantoani toin Espanjasta kolmen kuukauden maksuttoman testokuurin.
Vaikutuksen olen huomannut lähinnä pitkistä sarjoista ja aerobisesta jumputuksesta palautumisessa.
Viikon sisäisen ja viikkojen välisen rytmityksen suunnittelu kannattaisi.
Raska > kevyt > keskiraskas ajtatelu sekä viikolle että viikkojen kesken.
Palauttavat, verryttelyluontoiset harjoitteet ovat levon ja oikean ravinnon lisäksi tärkeitä.
sinkillähän saa vanhemmat äijät testotason parikymppisen tasolle vissiin