Mikä on mielestänne hyvä ATG etukyykky? Kokeilin tänään salilla ottaa semmosen 115kg mutta puolivälissä oli pakko nousta kun tuntui että selkä pamahtaa poikki ja olkapäihin otti aika hirveästi kanssa...Muistelin viime treenissä tehneeni 110kg pitkää sarjaa mutta taisin arvioida painot väärin. Niin hirveää oli ja hyvä kun selvisin ehjänä.
Tein sitten askelkyykkyä suht lyhyttä sarjaa aina 80kg asti, 3-5 toisto asti.
Mikä on mielestänne hyvä askelkyykky?
Tein sitten askelkyykkyä suht lyhyttä sarjaa aina 80kg asti, 3-5 toisto asti.
Mikä on mielestänne hyvä askelkyykky?
Vastaukset 13
Vanhimmat
En oikein osaa tehdä etukyykkyä kunnolla. En saa käsiä sopivaan asentoon ja rasitusta siirtyy selälle ja hartioille tangon pitelemisessä.
aika harva pystyy tekemään etukyykyt kovilla painoilla ja itse en edes yritä. Joskus pentuna tuli koitettua ja ei sopinu mun kropalle. Jos tekee normaali kyykyt oikein niin ei siinä mitään kikkailua enää tarvitse. Kyykyn lisäksi kun tekee KOVAT ojennusliikkeet niin etureidet huutaa hoosiannaa. Se etukyykky on niin sanottua hifistelyä jolla saadaan rikottua paikat
Polvileikkauksen jälkimainingeissa jalat jäivät heikkoon kuntoon.
Kyykyt teen ainoastaan edestä koska takakyykkynä tehden otan selän avuksi turhan aikaisin.
Etukautta ylös on tultava kutakuinkin pystyssä. Eihän tanko muuten kestä olkapäillä eikä kyykkyrautoja pidetä käsin rinnalla.
Etukyykyssä täytyy keskikroppa jännittää aivan toisin kuin takaa tehden.
Koskaan en ole huomannut etukyykyn aiheuttavan mitään vaikeuksia.
Aikanaan täytyi työntöraudat hakea syvältä joten tekniikka oli hallittava.
Liian pieni marginaali etukyykyn ja työnnön välillä oli, 20kg -> heikot jalat.
Etukyykyssä kyse on vain liikkuvuudesta.
Olkapäät eteen ja kyynärpäät ylös (vaakatasoon).
Kunnon kengät joissa on kovat pohjat ja riittävästi kantaa.
Loppu riippuu nilkkojen ja lantion liikkuvuudesta.
Jäykkä köntys alkaa pohjassa kippaamaan eteen ja eihän siitä mitään tule.
Hyvin harva tekee etukyykkyä!?
Maanantaisin teen etukyykyn.
Perjantaisin maven.
Joskus viikolla rassaan etureisiä smithyssä, jalkaterät reilusti tangon etupuolella.
Sopii tälläiselle ikääntyvälle himmentelijälle.
Onko etukyykky parantanut teillä takakyykkyä? On meinaa aikamoinen ero tuloksissa kun ottaa vyön mukaan.
"En saa käsiä sopivaan asentoon"
Kokeile laittaa kädet ristiin. Katos miten Coleman tekee etukyykyyn. Itse en saa käsiä normaaliin asentoon, vaan tuntuu että ranteet paukahtaa poikki.
"Onko etukyykky parantanut teillä takakyykkyä? "
On. Takakyykky 2 kertaa viikossa ja etukyykky kerran viikossa.
"Se etukyykky on niin sanottua hifistelyä jolla saadaan rikottua paikat"
Kannattaa opetella tekniikka kuntoon.
"Hyvin harva tekee etukyykkyä!?"
Varmaan siksi, että simppelisti ei osaa etukyykkyä...99,9999 prosenttia etukyykkääjistä saa kädet kipeäksi...eli asento on persiillään. Niin kuin mullakin.
Tuumasin hommata kyllä sen etukyykky-haarniskan, jos se helpottas asiaa...
Käsittääkseni body-tyyppisesti treenanneiden kavereiden olkapäiden ja hauisten lihasmassa jossain vaiheessa rajoittaa liikkuvuutta?
Voipi ojentajatkin kiristää?
Massan lisääntyessä liikkuvuuden ylläpito vaatii aina vaan enemmän työtä.
Jos liikkuvuutta ei ole ollutkaan niin uskon kyllä sen hankkimisen isossa kunnossa olevan likimain mahdotonta.
Sanoisin että suurin osa täällä kirjoittajista on ns body-tyyppejä eli on aivan turhaa lähteä edes yrittämään etukyykkyä. Tämä taito pitää opetella jo varhaisessa vaiheessa kun aloittaa painonnoston. Mutta jos sitä ei ole tehnyt koskaan ja bodya on treenannu monta vuotta niin eipä onnistu enää. Olen nähnyt kymmenien ja kymmenien yrittävän sitä mutta eipä ole onnistunut, liikaa bodya ja liikkuvuus minimissä
Ainakaan ole mistään liikkuvuudesta kiinni, kaiken järjen mukaan. Olen erittäin notkea mutta etukyykkyasento tuntuu todella luonnottomalta. Pitäisi saada kyynerpäät vaaktasoon mutta itse tein, kun tein, niin että kyynerpäät osoitti lattiaan.
Erittäin notkea eikä saa olkapäitään eteen eikä kyynärpäitään vaakatasoon?
Liikkuvuus ja notkeus?
Sen olen havainnut että massiivisiivisilla jätkillä lihasmassa asettaa rajoituksensa.
Eivätpä pojat notkeudellaan kehuskelekaan!
Saan kyynerpäät vaakatasoon mutta asento ei tunnu ollenkaan luonnolliselta, puhumattakaan että siinä pitelisi massiivista tankoa.
Saan lämmiteltyäni kädet yhteen kiinnitettyinä pyöräytettyä selän taakse eli notkeat on hartiat.
Ei se mahdotonta ole, mutta työstähän se käy...pari vuotta sitten lopetin painimisen, ja sen huomaa..."siltaan" taipuminenkin työn takana...heh.
Kokeilla ensin kyykätä siten, että kädet on SUORASSA...jos tanko pysyy siellä "kuopassa",
kun kyykkäät, niin alkaa olla selän asento kohdallaan...eli ÄLÄ pidä kiinni tangosta siis.