Sain yllätysjoulumatkan lämpimään ja nyt iski paniikki,muutama kilo olisi hyvä saada pois. Oikeasti montakin kiloa mutta se lienee mahdotonta.
Olen lomautuksella ja tekemisen puute on niin tulee helpolla syötyä jotain koko ajan.
Onko kellään jotain pikakeinoa tähän, tiedän kyllä lenkkeilyt ja kevet ruuat ja ylimääräiset ruuat pois ym. mutta tarkoitan että onko jollain joku hyväksi kokemansa vinkki?
Entä miten vaikuttavat e-pillerit , minulla resepti niihin , muu ehkäisy nyt ei tule kysymykseen.
Ja toivon sitten ainoastaan asiallisia vastauksia.
Olen lomautuksella ja tekemisen puute on niin tulee helpolla syötyä jotain koko ajan.
Onko kellään jotain pikakeinoa tähän, tiedän kyllä lenkkeilyt ja kevet ruuat ja ylimääräiset ruuat pois ym. mutta tarkoitan että onko jollain joku hyväksi kokemansa vinkki?
Entä miten vaikuttavat e-pillerit , minulla resepti niihin , muu ehkäisy nyt ei tule kysymykseen.
Ja toivon sitten ainoastaan asiallisia vastauksia.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itse olen onnistunut laihduttamaan nelisen kiloa kuukaudessa, aloittaessa olin normaalipainoinen. Olo oli kyllä turpea aloittaessa. Ja itselle oli e-pillerit käytössä, ei vaikutusta. Tietysti nopea laihdutus ei ole suotavaa, mutta pakkotilanteessa niin on tehtävä.
Lisäät proteiinia ruokavalioon ja turhat hötöt pois. Liikuntaa esim. kuntosali/lenkkeily tms. melkein joka päivä (esim. 5-6 kertaa viikossa). Muista juoda vettä, vaikka se parisen litraa päivässä.
Ei tule naposteltua jatkuvasti, kun teet itselle samanlaisen päivärytmin kuin olisit töissä. Esim, aamupala, lounas, välipala, iltaruoka ja iltapala. Eikä mitään turhia naposteluja väliin! Ja näiden ruokien yhteiskalorimääräksi: (oma kulutus -500 kcal), niin kyllä pitäisi painon tippua. Voit laskea kulutuksesi esim. ilmaisen kalorilaskurin avulla (googleta). Liikunnat tietysti lisäät kulutukseen, sen voit tehdä myös tuossa laskurissa.
Tiedät varmasti lenkkeilyt ja kevennetyt ruoat, mutta niitä pitää myös tietää noudattaa :D
Sinulla on reilu kuukausi aikaa. Jos haluat oikeasti saada nuo muutamat kilot pois, niin kovalla sinnillä ne lähtee.
Nopein ja tehokkain kuukaudessa on ehdottomasti ketoosiin tähtäävä dietti. Tähän lisäksi päivittäin liikuntaa joka polttaa kaloreita ja kiinteyttää. Lisää vettä, vältä suolaa. Suosittelen karppaus.info sivuilla käymistä, josta löytää selkeitä ohjeita.
esimerkki:
-------------
Tiukka ketokarppi (Atkinsin induktio tms. aloitusvaihe)
(n. 20 g hiilihydraattia/päivä)
Täysin kiellettyjä: sokeri, tärkkelyspitoiset kasvit (peruna ja maissi), kuoritut viljat (valkoinen vehnäjauho, valkoinen riisi ja pasta jne.), einekset, teolliset rasvat (margariinit, juoksevat pullomargariinit)
Valitse rasva näin: ensisijaisesti rasvaista lihaa/kalaa/maitotaloustuotteita sekä rasvaisia kasvikunnan tuotteita (avokado, oliivit, siemenet, pähkinät), toissijaisesti kylmäpuristettuja öljyjä ja voita, ei koskaan margariineja tai muuta teollista rasvaa.
Vapaasti:
* kaikki liha
* kaikki kala
* kaikki linnut
* kaikki äyriäiset
* kypsytetyt juustot
* kananmuna
* kaikki kasviöljyt, voi
* mausteet
Rajoitetusti (mitä pienempi hh% sitä enemmän voit valita):
* pähkinät, siemenet
* salaattivihannekset (kuten lehtisalaatti, jäävuorisalaatti jne., endiivit, sikurit, fenkolit, kurkku, retiisit, selleri ym.)
* salaattiyrtit
* sienet
Pieniä määriä:
* kerma, crème fraiche, smetana
* muut vihannekset
* marjat
--------------------------
Kolme vuotta sitten pudotin karppaamalla tehokkaasti ylimääräiset, ja vielä ilman rasittavampaa liikuntaa. Kuukaudessa paino tippui 70kg:sta 63kg:n (ja siinä on pysynyt vaikka ruokavalio on repsahtanut :D ) Kaveri tiputti vielä enemmän, 73kg->54kg/3kk. Molemmilla on pituutta n.165cm.
Nyt haaveena päästä vaatekokoon 36, aseina atkins, lenkki, zumba (haha, on oikeestaan ihan tehokas ja saa netistä nopeesti ladattua) ja jumppapallo kotijumppaan ja tietokone/tvtuoliksi (voi jumpata samalla, vatsalihakset ja takapuoli jatkuvasti töissä->kiinteytyy ja jatkuva liike polttaa enemmän kaloreita kuin pelkkä istuminen). Nyt jo maanantaista lähtenyt nesteitä mukavasti, paino tippunu 63kg:sta 61.5kg:n.
Niin paljon kiitti näistä vinkeistä , sain sieltä hyvät neuvot miten toimin.
Kuten toinen teistä sanoi ehkä ei terveellistä , mutta hätätapauksessa morjens vaan terveellisyydelle , nyt on pikapainonpudotuksen aika ja te tajusitte sen!
Sain hyvät eväät teiltä ja tavoite on päätähuumaava, jouluksi 3 vk thaimaahan , uskoisin jotain näillä neuvoilla tapahtuvan!!!