Paljon olette onnistuneet pudottamaan painoa vhh:lla
- 2vkon aikana (karppaus, atkinsin induktiovaihe, yms?)
- kuukaudessa
- kolmessa kuukaudessa?
Miten olette ratkaisseet esim. pakolliset ravintolakäynnit/juhlat?
Onko liikkuessa helpompi polttaa rasvaa sekä kasvattaa lihaksia kuin "normaalilla", kalorien laskemiseen perustuvalla ruokavaliolla? Saako nopeammin/vähemmällä työllä enenmmän tuloksia? Jaksaako liikkua paremmin/väsähtääkö nopemmin?
- 2vkon aikana (karppaus, atkinsin induktiovaihe, yms?)
- kuukaudessa
- kolmessa kuukaudessa?
Miten olette ratkaisseet esim. pakolliset ravintolakäynnit/juhlat?
Onko liikkuessa helpompi polttaa rasvaa sekä kasvattaa lihaksia kuin "normaalilla", kalorien laskemiseen perustuvalla ruokavaliolla? Saako nopeammin/vähemmällä työllä enenmmän tuloksia? Jaksaako liikkua paremmin/väsähtääkö nopemmin?
Vastaukset 18
Vanhimmat
laihtuminen VHH:lla!
On helpompi VHH:lla pudottaa painoa ja kasvattaa lihaksia. Liikkua jaksaa paljon paremmin VHH:lla.
Olen sitä mieltä, että myös VHH:lla kannattaa tarkkailla ettei saa aivan mahdottomia kaloreita.
Turhat rasvat pois! Pärjää vähemmälläkin...
kannattaa jättää pois. Margariinit nyt ensimmäisenä tulee mieleen. Et kai sinä syö margariinia?
kun ei syö usein leipääkään?
Käytän voita ainoastaan ruuan valmistuksessa, paistamisessa. Eihän margariini siihen käy?
Tärkeintä on pysyvyys. Tietysti aluksi on hienoo kun putoo joku 7kg/kk, mutta kilo kuussakin aluksi riittää. Toki paino vaihtelee ja välillä sitä tulee takasin, mutta kun ruokavaliossa pysyy, tilanne taas korjautuu. Kun karppauksen oppii tuntemaan se on helppoa, eikä todella mitään pakkopullaa.
Jos pitää VHH:lla ja liikunnalla 1000kcal vajetta jatkuvasti taatusti laihtuu nopeasti, mutta se ei ole pitemmän päälle terveellistä. Tuossa keväällä kiihkeimpinä viikkoina sain aikaan yli 1500 kcal vajeen vuorokaudessa, kolme päivää sitä oli elimistö jo säästöliekillä joka ei ole laihdutuksen tarkoitus. Toisaalta jos ylipaino on tullut yli 20 vuodessa miksi se pitäisi pudottaa kahdessa kuukaudessa, eihän siinä ole mitään järkeä, 2- vuottakin normaalipainoon on varsin nopsaa pudotusta.
.. mutta haluisin vielä todeta tuohon ravintolareissuihin ja juhliin jotain. Ravintolassa ruokaansa saa usein tilattua hiilarimöykyn (peruna,riisi,pasta yms) tilalle esim. höyrytettyjä kasviksia. Jos sitten juomapuoli mietityttää, niin itse en kauheasti tuijota mitä kurkkuuni kaadan. Sillon kun juodaan, niin sillon juodaan. Yleensä ostan "pohjiksi" light-lonkeroita/siidereitä tms. mutta kyllä viimeistään baarin puolella tulee nappailtua jo ihan mitä sattuu. :) Eli en stressaa. Kuitenkin 80% ajasta pysyn hyvin ruodussa.
Jos juhlilla tarkoitit esim. sukujuhlia jne. niin omalla kohdallani olen ottanut törkeän määrätietoisen asenteen. Syön napani täyteen omaa karppisapuskaa ennen lähtöä ja jos juhlissa sattuu olemaan tarjolla jotain ruokavaliooni sopivaa, niin otan vähän. Jos sopivaa syötävää ei ole, niin en ota. Karppaillessa kun ei edes tee mieli hiilariherkkuja. Ärsyttävintähän on se, jos joku alkaa naljailemaan että "no ei kai se nyt yhteen pullan muruseen kaadu?" Mutta kyllä, etenkin tuolla induktiolla on tärkeää, pitää linjansa. Silloin vähänkin on liikaa. Muutoin pitää aina itse miettiä, että syönkö nyt tuota pullaa sitten sukulaissedän mieliksi, vai pysynkö kannassani ja säilytän hyvän omantunnon :)
Mutta tapojahan on tosiaan monia; toiset sallivampia kuin toiset. Itse mietin aina vähän sen mukaan, että miltä kokonaisuus näyttää. Jos edellisenä viikonloppuna on ollut perjantaina kaverin tuparit ja lauantaina pikkujoulut ja molemmissa on repsahtanu, niin seuraavana viikonloppuna serkun 11-vuotissynttäreillä ei välttämättä kannata sitä kakkua kauheesti popsia. Jos siis haluaa että paino yhä edelleen putoaa.
Ja minun mielestäni ehdottomasti pienemmällä vaivalla enemmän tuloksia, kuin missään muussa kokeilemassani dietissä ikinä.
Pihvejä, kalaa ja kanaa on aina listalla ja perunat ja pastat voi pyytää jättämään pois ja lisäämään kasviksia.
Mitä tulee juhliin niin kun käyn 3-4 kertaa vuodessa tapaamassa sukulaisia niin silloin voi tehdä pieniä poikkeuksia. Uusia perunoita söin kaksi viime juhannusaattona kun tarjolla oli munavoita ja muikunmätiä. Jouluna tulee varmaan maistettua perinteisiä laatikoita mutta vain vähän kun se kinkku on se pääasia ja varsinkin jos siinä on hyvä läskikerros.
Kahvipöydästä voi valita vain yhden makean. Yleensä maistan täytekakkua ja jätän kuivat kakut, tortut ja piparit syömättä. Ei VHH tällaisiin satunnaisiin poikkeamiin kaaadu. Eri asia on sitten jos lähes päivittäin kiertää erilaisissa kissanristiäisissa.
Alkoholi suhteen sama juttu. Viiniä ruoan kanssa ja jos kahvi ja konjakki kuuluu tarjottaviin niin en siitä kieltäydy. Mieluimmin konjakki kuin makea likööri. Jos juominen jatkuu niin sitten kirkkaita viinoja ilman sokerimehuja.
houkutuksiakin, jos maistuu... Itse en syö enkä usein haluakkaan syödä, mikä ei kuuluisi VHH:on.
On päiviä, että joskus tekee mieli aivan muuta syödä. Onneksi ei usein näin tapahdu, n.kerran kk:dessa.
Eilen teki grilliruokaa mieli, hain sitä...
Eikä omatunto vaivaa.
voissa paistettua lohta, kermakastiketta (kuohukermaa, mozzarellaa ja emmentalia), ison lautasen salaattia mustilla ja vihreillä oliiveilla, kylmäpuristettua oliiviöljyä ja 1,5 PERUNAA. Aivan oikein, söin perunaa vaikka olen VHH:lla. Ei se peruna tapa. Perunoista saatava hiilarimäärä oli vain 15 gramman luokkaa. Varsinkin kun salilla tuli käytyä, niin energiaakin on hyvä saada vähän nopeammin.
söisin perunaa jos perheessä muutkin söisivät. En rupea itseni takia perunoita kokkaamaan...
Väitän, että pari -kolme perunaa päivässä ei ole pahitteeksi jopa VHH:lla:kaan!
Joskus syön leivänkin..
Koskaan en ole lihonut hiilareista, rasvasta kylläkin. Nykyään en edes pääse lihomaan vaikka söisin vähän enempi kumpaakin. Kulutan sen mukaan sen pois.
En vain ymmärrä miten jotkut voi VHH:lla laihtua ihmeen paljon. Vielä ihmeellisintä on se, että että väitetään että rasvalla laihtuu. Kaikki saa miettiä sitä uskooko.
Kehotan kokeilemaan jos on epäselvää.
vhh ei ole laihdutuskuuri , ei sillä paino putoa. järki vain lähtee- eikä palaa.
kantaa puolesta tai vastaan. Joskus kyllä tuntuu että olet oikeassa!
Mary Enigin ja Sally Fallonin kirjaa "Syö rasvaa ja laihdu" niin ei tarvitse ihmetellä mihin luonnollisen rasvan laihduttava voima perustuu.
"Miksi ihmeessä kauppojen hyllyillä on enää vähärasvaisia tai rasvattomia tuotteita? Miksi luontaiset rasvat on korvattu keinotekoisilla? Onko kolesteroli todella niin vaarallista kuin väitetään?
Amerikkalaisten ravintoasiantuntijoiden Mary Enigin ja Sally Fallonin ruokakirja selittää, mihin nykyiset, virheelliset rasvakäsitykset perustuvat ja miten ne ovat saaneet alkunsa. Vuosikausia ihmisiä on kehotettu unohtamaan voi, munat ja rasvainen liha.
Tämä kirja esittää nyt vallalla olevista näkemyksistä täysin poikkeavan kannan - tyydyttyneet rasvat ovatkin terveellisiä."
http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=44
Pääasiallinen kannustin on saada pudotettua sopivasti painoa ilman suurempaa paniikkia ja lisäksi pitää se alentunut paino kurissa.
Kahden viikon aikana on pudonnut enimmillään suunnilleen 3 kg.
Kuukaudessa 4-5 kg.
Kolmessa kuukaudessa 7 kg.
Puolessa vuodessa 14 kg.
Pudotus ei ole ollut tasaista, vaan välillä paino on ollut lähes sama useita päiviä.
saavutus! Ei huono... Varsinkin jos ei sisältänyt suurempaa liikuntaa?
En ole liikkunut säännöllisesti lainkaan. Hieman olen tehnyt kotitöitä ulkona, mutta enimmäkseen olen laiskotellut. Tosin nyt pitäisi aloitella liikkumaan vähän aktiivisemmin.
Aiemmin oli nivelvaivoja, siksi en rasittanut jalkojen niveliä. Painon pudottua olo on helpottunut.
Kolmessa kuukaudessa putosi paino 11kg ja kokonaisuudessaan pudotin VHH:lla 18kg reilussa puolessa vuodessa 107->89. Siihen on palautunut takaisin 3kg nyt kun en enää ole niin tiukkana hiilareiden kanssa, ja paino on vakiintunut nyt 92-93:een.
Tällä hetkellä en syö perunaa, pastaa enkä riisiä, en minkäänlaisia kevyttuotteita, vältän sokerisia tuotteita sekä leipiä, tosin ruisleipää tulee 2-3 siivua päivässä syötyä ja n. kerran viikossa kaurapuuro aamiaiseksi.
Olo on mitä mainioin ja liikunta tuntuu kevyeltä ja mukavalta. Aiemmin vaivanneet polvivaivat ovat kadonneet painon pudotuksen myötä.
Ravintolassa syödessä ei ole minkäänlaisia ongelmia. Perunat ja pastat/riisit pyydän korvaamaan kasviksilla, siinä kaikki. Juhlapäivinä syön täytekakkua ja pullaa niin paljon kun maistuu, niitä osuu niin harvoin että sillä ei ole painon kannalta merkitystä. Mutta aina seuraavana päivänä sellaisen mättämisen jälkeen tulee se vanha ikävä "pöhöttynyt" olo jolloin tuntuu turvokkeelta, eli pullahiilarit eivät ole mulle erityisen hyväksi.
Olutta juon saunan päälle nykyään ihan samaan malliin kuin ennen dieettiä, tosin valitsen usein Koffin Liteä jossa on hiilareita saman verran kuin kuivassa punkussa. Viunaa kohtuudella, silloin tällöin. Ruoka- ja palautusjuomana lenkkien jälkeen käytän maitoa.
Kyllä oli helppo painon pudotus kertakaikkiaan, eipä olisi uskonut. Ja mikä parasta on olokin bueno.
...kiusaus käy liian kovaksi:
http://www.helsinki.fi/~pjojala/Grilli_Tampere_Nokia.htm
Perinteistä snagarisafkaa löytää enää harvoin mistään. Kebabbia vaan joka paikassa.
Olen 162-163cm pitkä.
- 2vkon aikana kun hh alle 20g/pv n. 4kg (osa nestettä)
- kuukaudessa n. 7kg (hh 30-50g/pv)
- nyt aloitin taas alle 20g/pv ja tulos 6pv 60.8kg ->59.1kg eli painan 21.02 n. /- 57kg.
- tavoittelen että painan 21.03.2010 n. 54-55 kg, tahti on varma ja motivoiva.
Ravintoloista saa aina erilaisia salaatteja, ne ovat ravintolan puolesta helposti koottavissa ja henkilökohtaiset toiveet on helppo ottaa huomioon (kastikkeeksi öljy, leivät voi jättää pois yms.). Melkein kaikki ateriatkin saa vähähiilihydraattisena (lisukkeeksi kasviksia). Ennen juhlia kannattaa syödä kotona niin ei ainakaan tule kiusausta ottaa kakkuja tms. leivonnaisia.
Liikunnasta ja tuloksista: minulla ainakin löysät kohdat kiinteytyy nopemmin kuin aikaisemmin, ja olo on kevyempi liikkua. Näppituntumalta voisin sanoa saaneeni nopeammin tulosta vähemmällä työllä kun olen syönyt vähemmän hh:ta. En harrasta mitään lihasten kasvattamista, mutta kyllä aerobiseen liikuntaan on tullut parempi ote ja motivaatio on korkealla kun tuloksia tulee viikottain. Vaa'allakaan ei näy nestetasapainon heilahtelun aiheuttamia virhearvioita, toisin kuin silloin jos syö hiilihydraatti voittoista ruokaa (minulla ainakin turvottaa, on jähmeä olo välillä ja paino jumittaa vaikka tekisi mitä ja laskisi kalorit). Eli kaikin puolin olen tyytyväinen tämänhetkiseen ruokavaliooni ja sen tuomiin muutoksiin.