Jos treenaa 10 viikon jaksolla joka on jaettu perus ja voimakauteen (penkki, kyykky ja mave) niin miten on järkevin jakaa noi treenit. Vedetäänkö voimakaudella jokainen harjoitus (penkki, kyykky ja mave) voimaharjoitus tyylillä vai miten. Vai otetaanko esim. voimapenkkijaksolla peruskyykkyjakso, eli kova penkki ja kevyt kyykky?
Toinen tyhmä kysymys, miten on järkevintä koittaa maximi jotta tulee oikea maximi?
Hyvä lämmitys ja siitä pikku hiljaa ykkösillä ylöspäin vai vähän pitemmillä sarjoilla???
Miten sinä testaat maximisi?
Peruskausi ja Voimakausi
kysyvä ei eksy
4
750
Vastaukset
- Älä pidä mitään
peruskausia.
- Total-lifter
Parhaaksi on osoittautunut perusviikko: kovakyykky-kova penkki-kova veto-nopeuspenkki-jaolla. Joka viides
viikko ns.kevyt, eli pääliikkeet kevyesti, apuliikkeet kovaa.
Maksimin kokeilu...pienemmillä raudoilla vitosen sarjaa, ja sitten ykkösillä eteen päin. Kisassahan tämä sitten konkretisoituu tosissaan, miten tämän hoitaa. - testaa tollei
kannattaa se maksimi nostaa merkeistä niiku kisoiss
ni ei ainakaa kukaa terassi pelle väitä et soo pomppu penkki - d.oping
varpaiden väliin tarpeeksi ja voi vetää vaikka maailman tappiin rautoja ilman aivoja. Haudassa voi sitten huilata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos ottaisit yhteyttä, näyttäisin viestin kaikille
Yhdessä naurettaisiin sulle. Ymmärräthän tämän?1581381Heikki Silvennoinen ( Kummeli)
Kuollut 70-vuotiaana. Kiitos Heikille hauskoista hetkistä. Joskus olen hymyillyt kyynelten läpi. Sellaista se elämä on491195Aivosyöpää sairastava Olga Temonen TV:ssä - Viimeinen Perjantai-keskusteluohjelma ulos
Näyttelijä-yrittäjä Olga Temonen sairastaa neljännen asteen glioomaa eli aivosyöpää, jota ei ole mahdollista leikata. Hä241139Mikä saa ihmisen tekemään tällaista?
Onko se huomatuksi tulemisen tarve tosiaan niin iso tarve, että nuoruuttaan ja tietämättömyyttään pilataan loppuelämä?2111070- 1261051
Hyvää huomenta 18. luukku
Hyvää keskiviikkoa. Vielä pari päivää ja sitten on talvipäivänseisokki. 🎄🌌❄️😊❤️223984Kauanko valitatte yöpäivystyksestä?
Miks tosta Oulaisten yöpäivystyksen lopettamisesta tuli nii kova myrsky? Kai kaikki sen ymmärtää että raha on nyt tiuk307947- 42919
- 72895
- 73869