Jos treenaa 10 viikon jaksolla joka on jaettu perus ja voimakauteen (penkki, kyykky ja mave) niin miten on järkevin jakaa noi treenit. Vedetäänkö voimakaudella jokainen harjoitus (penkki, kyykky ja mave) voimaharjoitus tyylillä vai miten. Vai otetaanko esim. voimapenkkijaksolla peruskyykkyjakso, eli kova penkki ja kevyt kyykky?
Toinen tyhmä kysymys, miten on järkevintä koittaa maximi jotta tulee oikea maximi?
Hyvä lämmitys ja siitä pikku hiljaa ykkösillä ylöspäin vai vähän pitemmillä sarjoilla???
Miten sinä testaat maximisi?
Peruskausi ja Voimakausi
kysyvä ei eksy
4
790
Vastaukset
- Älä pidä mitään
peruskausia.
- Total-lifter
Parhaaksi on osoittautunut perusviikko: kovakyykky-kova penkki-kova veto-nopeuspenkki-jaolla. Joka viides
viikko ns.kevyt, eli pääliikkeet kevyesti, apuliikkeet kovaa.
Maksimin kokeilu...pienemmillä raudoilla vitosen sarjaa, ja sitten ykkösillä eteen päin. Kisassahan tämä sitten konkretisoituu tosissaan, miten tämän hoitaa. - testaa tollei
kannattaa se maksimi nostaa merkeistä niiku kisoiss
ni ei ainakaa kukaa terassi pelle väitä et soo pomppu penkki - d.oping
varpaiden väliin tarpeeksi ja voi vetää vaikka maailman tappiin rautoja ilman aivoja. Haudassa voi sitten huilata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ootko nainen noin mustis musta
Onhan se toki imartelevaa kun olet kaunis ja kaikkea muutakin, mutta ehkä vähän kummallista, kun ei varsinaisesti olla t947723- 374087
- 483650
- 2493187
Kauan säkin jaksoit
Minun perässä juosta. Kunnes pahoitit mielen. Kuinka monta anteeksipyyntöä olet vailla? 🧐402742Askanmäessä Huippu esitys
Kävimme Ystävien kanssa Askanmäen kesäteatterissa. Kaikki tykättiin esityksestä aivan valtavasti. En varmaan koko vuonna212674Häiriköinti
Sinä joka rälläsit viime yönä aamuun klo. 00 :04 koulun pihassa ja pitkin kyliä. Rekkari ylhäällä. Terv. Kerrostalon as392653- 462623
- 1402588
Miksi kaipaat
Ja olet elämässäni vielä kaiken tämän jälkeen? Eikö kaikki ole jo selvää välillämme?292539