Jos treenaa 10 viikon jaksolla joka on jaettu perus ja voimakauteen (penkki, kyykky ja mave) niin miten on järkevin jakaa noi treenit. Vedetäänkö voimakaudella jokainen harjoitus (penkki, kyykky ja mave) voimaharjoitus tyylillä vai miten. Vai otetaanko esim. voimapenkkijaksolla peruskyykkyjakso, eli kova penkki ja kevyt kyykky?
Toinen tyhmä kysymys, miten on järkevintä koittaa maximi jotta tulee oikea maximi?
Hyvä lämmitys ja siitä pikku hiljaa ykkösillä ylöspäin vai vähän pitemmillä sarjoilla???
Miten sinä testaat maximisi?
Peruskausi ja Voimakausi
kysyvä ei eksy
4
814
Vastaukset
- Älä pidä mitään
peruskausia.
- Total-lifter
Parhaaksi on osoittautunut perusviikko: kovakyykky-kova penkki-kova veto-nopeuspenkki-jaolla. Joka viides
viikko ns.kevyt, eli pääliikkeet kevyesti, apuliikkeet kovaa.
Maksimin kokeilu...pienemmillä raudoilla vitosen sarjaa, ja sitten ykkösillä eteen päin. Kisassahan tämä sitten konkretisoituu tosissaan, miten tämän hoitaa. - testaa tollei
kannattaa se maksimi nostaa merkeistä niiku kisoiss
ni ei ainakaa kukaa terassi pelle väitä et soo pomppu penkki - d.oping
varpaiden väliin tarpeeksi ja voi vetää vaikka maailman tappiin rautoja ilman aivoja. Haudassa voi sitten huilata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark1976352Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p2494276"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?1423535Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m523360Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue
Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää993342Mies, kerro minulle vielä jotakin aivan uniikkia
ja ainutlaatuista minkä vain me kaksi voisimme ymmärtää jos olemme sen kokeneet ja eläneet, jotta ihan varmasti tietäisi492846Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.752417Hyviäkin uutisia tulossa, hallinto-oikeus asettaa toimeenpanokieltoon
Hyvinvointitalon työmaa pysähtyy. Rillankivi+energia ja vesi kytkyrahanpesu stoppaa. Tytäryhtiöiden hallitusjäsenet+kon2432377- 252336
Gallup: Mikä on ollut mielestäsi paras tv-sarja ikinä?
Gallup: Mikä on ollut mielestäsi paras tv-sarja ikinä? Onko se joku suomalainen viihdepläjäys, brittirikossarja, amerikk1001927