Jos treenaa 10 viikon jaksolla joka on jaettu perus ja voimakauteen (penkki, kyykky ja mave) niin miten on järkevin jakaa noi treenit. Vedetäänkö voimakaudella jokainen harjoitus (penkki, kyykky ja mave) voimaharjoitus tyylillä vai miten. Vai otetaanko esim. voimapenkkijaksolla peruskyykkyjakso, eli kova penkki ja kevyt kyykky?
Toinen tyhmä kysymys, miten on järkevintä koittaa maximi jotta tulee oikea maximi?
Hyvä lämmitys ja siitä pikku hiljaa ykkösillä ylöspäin vai vähän pitemmillä sarjoilla???
Miten sinä testaat maximisi?
Peruskausi ja Voimakausi
kysyvä ei eksy
4
775
Vastaukset
- Älä pidä mitään
peruskausia.
- Total-lifter
Parhaaksi on osoittautunut perusviikko: kovakyykky-kova penkki-kova veto-nopeuspenkki-jaolla. Joka viides
viikko ns.kevyt, eli pääliikkeet kevyesti, apuliikkeet kovaa.
Maksimin kokeilu...pienemmillä raudoilla vitosen sarjaa, ja sitten ykkösillä eteen päin. Kisassahan tämä sitten konkretisoituu tosissaan, miten tämän hoitaa. - testaa tollei
kannattaa se maksimi nostaa merkeistä niiku kisoiss
ni ei ainakaa kukaa terassi pelle väitä et soo pomppu penkki - d.oping
varpaiden väliin tarpeeksi ja voi vetää vaikka maailman tappiin rautoja ilman aivoja. Haudassa voi sitten huilata.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.354289Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1141586Milli-helenalla ongelmia
Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell2481546Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.2181400- 351266
Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni
Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ881078Löydänköhän koskaan
Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲1321072Kun näen sinut
tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain471054Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.
Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht2671031- 62994