monikin laihduttaja on kysymysmerkkinä sokeriarvojen takia? Olisko kellään tietoa, miten nopeasti rasvaa ja sokeria ruuassa vähentämällä saa ns. paastosokeriarvon laskemaan kohtuullisiin lukemiin?
Itselleni kävin ns. vanhanaikaisesti: viimeksi maaliskuussa kävin labrassa, silloin sokerilukema oli 5.7. Sen jälkeen painoa tullut lisää n 5 kg ja sokeriarvo noussutkin yllättäen 7.2...
Liikun kyllä kohtuulliseti (jopa reilusti) mutta makea on heikkouteni ja olen kyllä turhankin paljon sortunut vääränlaiseen rasvaan (kuten makkara, etenkin meetvursti ja rasvainen juusto). Diabeteshoitaja jo kehotti menemään lekuriin ja ottamaan ääkkeet;mieluummin kokeilisin vielä kerran elintapoja muuttamalla.
Onko hyviävinkkejä...kiitos
Itselleni kävin ns. vanhanaikaisesti: viimeksi maaliskuussa kävin labrassa, silloin sokerilukema oli 5.7. Sen jälkeen painoa tullut lisää n 5 kg ja sokeriarvo noussutkin yllättäen 7.2...
Liikun kyllä kohtuulliseti (jopa reilusti) mutta makea on heikkouteni ja olen kyllä turhankin paljon sortunut vääränlaiseen rasvaan (kuten makkara, etenkin meetvursti ja rasvainen juusto). Diabeteshoitaja jo kehotti menemään lekuriin ja ottamaan ääkkeet;mieluummin kokeilisin vielä kerran elintapoja muuttamalla.
Onko hyviävinkkejä...kiitos
Vastaukset 14
Vanhimmat
"monikin laihduttaja on kysymysmerkkinä sokeriarvojen takia? Olisko kellään tietoa, miten nopeasti rasvaa ja sokeria ruuassa vähentämällä saa ns. paastosokeriarvon laskemaan kohtuullisiin lukemiin?"
Koettappa ajaa autoasi tankki tyhjänä. Ei onnistu, vai kuinka, eikä ihmetytä yhtään.
Sinä olet tyypillinen esimerkki siitä mitä tarpeeton rasvanpelko saa aikkan. Asiaa ei paranna täällä hilluvat asiattomat yksilöt joita kutsun vastustajiksi.
Et sinä mihinkään jaksa ilman poltto ainetta. Jos pudotat hiilihydraatteja reilusti, niinkuin sinun diabeetikkona kuuluu tehdäkin, niin se vaje sinun täytyy korvata luonnollisella rasvalla.
Tee viikon testi. Oleten että sinulla on VS-mittari kotona.
Syö aamiaiseksi itsesi KYLLÄISEKSI kananmunasta ja pekonista. Päivällä syöt esim kanaa ja kuukkakaalia joka on haudutettu voissa tai salaattia maanpinnan yläpuolella kasvavista vihanneksista (vähemmän hh) ja kastikkeeksi oikeata majoneesia ja jururttia (esim turkkilaista) 50/50.
Välipalana jos tunnet tarvetta käy esim kourallinen manteleita tai muutama juustosiivu (laita oikeaa voita päälle)
lisää esim. löytyy varmasti karppaajien resepti sivuilta.
Jos ruotsimkieli taipuu niin hakusana on: lchf recept.
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
Lähde: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
Koska itse käytän LCHF (=VHH) ruokavaliota ja hoidan diabetes2 sillä nii suosittelen lämpimästi :
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
sinä taas haastelet.
"Koettappa ajaa autoasi tankki tyhjänä. Ei onnistu, vai kuinka, eikä ihmetytä yhtään."
- Taitaa olla AINOA järkekvä lause kirjoituksessasi.
"Sinä olet tyypillinen esimerkki siitä mitä tarpeeton rasvanpelko saa aikkan. Asiaa ei paranna täällä hilluvat asiattomat yksilöt joita kutsun vastustajiksi."
- Terve rasvanpelko, mitä henkilöllä esiintyy on täysin normaalia ja aiheellista.
"Et sinä mihinkään jaksa ilman poltto ainetta. Jos pudotat hiilihydraatteja reilusti, niinkuin sinun diabeetikkona kuuluu tehdäkin, niin se vaje sinun täytyy korvata luonnollisella rasvalla."
- Polttoaine on yhdyssana ja hiilihydraatteja vähennetään maltillisesti, samoin kovaa rasvaa ja lisätään mm. kasviksia, juureksi, hedelmiä, marjoja ja LIIKUNTAA.
"Tee viikon testi. Oleten että sinulla on VS-mittari kotona."
- Älä oleta mitään, kysy tai neuvo henkilöä menemään labraan tai lääkäriin, ellei VS-mittaus ole hänelle ennestään tuttua.
"Syö aamiaiseksi itsesi KYLLÄISEKSI kananmunasta ja pekonista. Päivällä syöt esim kanaa ja kuukkakaalia joka on haudutettu voissa tai salaattia maanpinnan yläpuolella kasvavista vihanneksista (vähemmän hh) ja kastikkeeksi oikeata majoneesia ja jururttia (esim turkkilaista) 50/50."
- Missään nimessä kananmuna ja pekoni eivät ole oikea valinta, vaan monipuolisuus, kuitua, kasviksia, proteiinia.... Se kasvaako ravinto maanpinnan ylä- vai alapuolella, juokseeko se, uiko se tai kotkottaako se on aivan sama, korostan edelleen monipuolisuuttaa.
"Välipalana jos tunnet tarvetta käy esim kourallinen manteleita tai muutama juustosiivu (laita oikeaa voita päälle)"
- Välipalavaihtoehtoja on runsaasti, juurespala, hedelmä, rahka, viili, raejuusto, voileipä, marjoja. ÄLÄ missään nimessä LAITA voita kouralliseen manteleita ja muutaman juustosiivun päälle.
"lisää esim. löytyy varmasti karppaajien resepti sivuilta.
Jos ruotsimkieli taipuu niin hakusana on: lchf recept."
- Reseptisivu on yhdyssana ja "ruotsimkielellä" EI tarvitse taivutella yhtään mitään. Kysy asiantuntijoilta ja tällä tarkoitan nimenomaan esim. kouluttautuneita ravitsemusterapeutteja, eikä Suomi24 -palstan itseoppineita copy/pastaajia jos haluat asiallista, oikeaa tietoa tai olet epävarma.
"TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA"
- Niin, kyllä pelottavampiakin asioita löytyy esim. luonnonkatastrofit, nälänhätä, sota, lama.... mutta mikään pelko ei ole turhaa, se on tärkeä osa itsesuojeluvaistoa.
"Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi."
- Juuri sokereita ja hiilihydraatteja kannattaa vähentää ja lisätä vähärasvaisten ruoka-aineiden syömistä, sekä lisätä liikuntaa se antaa parhaan lopputuloksen.
"Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa."
- Toinen totuus Veijolta syö itsesi kylläiseksi ERIKOISESTI alussa. Voin, kerman ym. lisääminen ruokavalioon on todella erikoista.
"Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena."
- Mene panikkiin jos painosi alkaa nousta, sillä sitä täytyy tarkkailla koko ajan ja saada putoamaan inhimillisiin normilukemiin, terveydenhoitajat ja lääkäri osaavat parhaiten neuvoa sinua ongelmassasi, joten käänny rohkeasti heidän puoleen he ovat niitä oikeita asiantuntijoita.
Voit minunpuolestani jatkaa vanhoine väärine luuloinesi. Mitään perusteitahan sinulla ei ravan mukaan ole kirjoituksillesi.
hyvää jatkoa jojoilullesi
"miestä väkevämpää" näin heti aamusta kun tuo kirjoituksesi vähän sssaammmaaallltaaa, ...taa, ...taaa :).
"miestä väkevämpää"
Kielioppipalsta löytyy varmaan muualta.
Se että pienten näppivikojen tulkitseminen aiheuttaa sinulle suuria vaikeuksia on taas sinun ongelmasi.
hermota, vastaa vaan ihan reilusti suoraan. Tuo, että alat syytellä osoittaa jo jotain, voi, voi... Olet siis Tollo ilman nauttimistakin, no tuo on miehen puhetta ;-)
vakavasti (asiallinen aloitus pitkään aikaan muuten) neuvoja, oikeasti suosittelen menemään jonnekin muualle etsimään puolueetonta tietoa. Täältä et saa kuin kahden vanhan käppänän (90v) fanaattisia neuvoja ja copypaste linkityksia.
vakavissani ja oikean ongelman kanssa kyselen! Diabeteshoitaja tai lääkäri kyllä osaa kertoa mitä ovat KIRJOISTA lukeneet, ja toisten kertomana oppineet. Mutta kaiken parhaat neuvot yleensä saa ihmiseltä, joka itse, omakohtaiseti on käynyt saman tilanteen läpi.
Täytyykin nyt vetäytyä kuoreeni ja pyytää nöyrästi anteeksi että tulin höirkäimään, ihan julkiselle palstalle, kysymyksineni...... ANTEEKSI
kysyä, mutta oikeasti ei kannata näitä höyrypäitä uskoa. Täällä vain molempien ääripäiden fanaatikot puhuvat jumaliensa oppien mukaisesti. Mitään oikeaa tietoa et tule saamaan. Suosittelen siirtymään oikeille karppipalstoille ja tsemppiä!!!
"vakavasti (asiallinen aloitus pitkään aikaan muuten) neuvoja, oikeasti suosittelen menemään jonnekin muualle etsimään puolueetonta tietoa. Täältä et saa kuin kahden vanhan käppänän (90v) fanaattisia neuvoja ja copypaste linkityksia."
Minkä verran sinun täysin mitääntekemätön ja valehteleva kirjoituksesi nostaa palstan tasoa??
kuin sinun aloituksesi, jotka siis ovat vain linkityksiä ruotsiksi tai sitten ns. "vastustajien" mollausta, säälittävää.
joita joku laittaa palstalle. Yrittää väittää että rasvan syönnillä olisi jotain merkitystä sokeriarvojen kanssa. Eihän rasva sisällä yhtään sokeria mutta saahan tuo kestoaloittaja taas aiheen kirjoittaa rasvojen syöntiä vastaan.
älä kysy täältä neuvoa, varsinkin jos ja kun haluat pitää terveydestäsi kiinni. Usko diabeteshoitajaa, jos et saanut VHH:lla asioita parannettua.
Ensimmäisellä yrityksellä voi pitää vahinkona, mutta toisella yrittämisellä jo tyhmyytenä!