Penkkipunnerrusksesta kysymys siis( Huom treenaan myös kyykkyä ja vetoa). Lattiapenkki on ainakin 20 kiloa parempi kuin normaali penkkipunnerrus. Tosin olen niin laiha, että jää varmaan 15 senttiä rinnan ja tangon väliin lattiapunnerruksessa. Rinnalla normaalissa penkissäkin pystyy paljon isommalla kuormalla pumppaamaan osatoistoja. Rinnaltalähtö on siis kovin räjähtävä ja voimakas lyhyen matkan nostossa. Onko tässä ojentajat vain tietyssä kulmassa heikot? Auttaako ranskalainen punnerrus?
Heikko kohtani?
Nimimerkk1Nimimerkki
2
371
Vastaukset
- HULK
Tarkoitatko että loppuojennus on heikko? Siihen auttaa ranskalainen punnerrus, mutta tee se käsipainoilla, kapea penkki, ojentajat taljassa, pinnapunnerrus ym, eli kannattaa keskittyä ojentajiin. Lattiapunnerrus auttaa nimenomaan rinnaltalähtöön.
- utti nyyssis
mulla itselläni on heikkoutena ääretön nopeus, sama kuin remolla.
se näkyi maastavedossa, tanko nousi aina rinnalle asti ja se tulkittiin rinnallevedoksi ja hylsyä tuli aina.
penkissä tämä näkyi siinä, että tuomarit eivät ehtineet nähdä laskua ollenkaan, eikä sen paremmin nousua, ne näki ainoastaan pysäytyksen yläasennossa, siitäkin tuli hylsyä.
kyykyssä kun tulin 430 raakana niskassa ylös, niin pompuksi meni aina, 20 senttiä nousin ilmaan aina. tästä tuomarit eivät rokottaneet, sanoivat että pelkkä ylösnousu riittää.
nyt olen puuttunut ongelmakohtiin. olen alkanut ryyppäämään rajusti, 6 kuukauden putken jälkeen lievää hidastumista alkoi jo näkyä.
nyt kun olin viikon selvinpäin ongelmat palasivat heti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia.",134995Toiko Helen laivalastillisen vieraslajeja Suomeen?
Loviisan satamaan tuotiin laivalastillinen pähkinänkuoria Norsunluurannikolta Loviisan satamaan kiinnittyi vapun al1433635Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/922253- 1351917
Koulujen kesälomien siirto
Koulujen kesälomaa voitaisiin siirtää viikon verran. Se voisi olla hyvä kompromissi. Pääsiäsiseen voitaisiin lisätä muut1421903Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee391812Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1161546- 1381425
"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!551226Nainen, mistä johtuu että joskus et vain ymmärrä?
Älä sitä, älä tätä. Ei niitä varoituksia turhaan sanota. Älä laita sormeasi sirkkeliin. Älä hengaile sen murhaaja poruka1641165