Penkkipunnerrusksesta kysymys siis( Huom treenaan myös kyykkyä ja vetoa). Lattiapenkki on ainakin 20 kiloa parempi kuin normaali penkkipunnerrus. Tosin olen niin laiha, että jää varmaan 15 senttiä rinnan ja tangon väliin lattiapunnerruksessa. Rinnalla normaalissa penkissäkin pystyy paljon isommalla kuormalla pumppaamaan osatoistoja. Rinnaltalähtö on siis kovin räjähtävä ja voimakas lyhyen matkan nostossa. Onko tässä ojentajat vain tietyssä kulmassa heikot? Auttaako ranskalainen punnerrus?
Heikko kohtani?
Nimimerkk1Nimimerkki
2
332
Vastaukset
- HULK
Tarkoitatko että loppuojennus on heikko? Siihen auttaa ranskalainen punnerrus, mutta tee se käsipainoilla, kapea penkki, ojentajat taljassa, pinnapunnerrus ym, eli kannattaa keskittyä ojentajiin. Lattiapunnerrus auttaa nimenomaan rinnaltalähtöön.
- utti nyyssis
mulla itselläni on heikkoutena ääretön nopeus, sama kuin remolla.
se näkyi maastavedossa, tanko nousi aina rinnalle asti ja se tulkittiin rinnallevedoksi ja hylsyä tuli aina.
penkissä tämä näkyi siinä, että tuomarit eivät ehtineet nähdä laskua ollenkaan, eikä sen paremmin nousua, ne näki ainoastaan pysäytyksen yläasennossa, siitäkin tuli hylsyä.
kyykyssä kun tulin 430 raakana niskassa ylös, niin pompuksi meni aina, 20 senttiä nousin ilmaan aina. tästä tuomarit eivät rokottaneet, sanoivat että pelkkä ylösnousu riittää.
nyt olen puuttunut ongelmakohtiin. olen alkanut ryyppäämään rajusti, 6 kuukauden putken jälkeen lievää hidastumista alkoi jo näkyä.
nyt kun olin viikon selvinpäin ongelmat palasivat heti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.585656- 1024750
Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.3882805Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?
Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s811305Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.
Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved3381106- 65931
- 28893
Sydämeni on sinun luona
Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun46866Trump ja Venäjä
Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja108856Jatkuva stressitila
On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan52819