Penkkipunnerrusksesta kysymys siis( Huom treenaan myös kyykkyä ja vetoa). Lattiapenkki on ainakin 20 kiloa parempi kuin normaali penkkipunnerrus. Tosin olen niin laiha, että jää varmaan 15 senttiä rinnan ja tangon väliin lattiapunnerruksessa. Rinnalla normaalissa penkissäkin pystyy paljon isommalla kuormalla pumppaamaan osatoistoja. Rinnaltalähtö on siis kovin räjähtävä ja voimakas lyhyen matkan nostossa. Onko tässä ojentajat vain tietyssä kulmassa heikot? Auttaako ranskalainen punnerrus?
Heikko kohtani?
Nimimerkk1Nimimerkki
2
289
Vastaukset
- HULK
Tarkoitatko että loppuojennus on heikko? Siihen auttaa ranskalainen punnerrus, mutta tee se käsipainoilla, kapea penkki, ojentajat taljassa, pinnapunnerrus ym, eli kannattaa keskittyä ojentajiin. Lattiapunnerrus auttaa nimenomaan rinnaltalähtöön.
- utti nyyssis
mulla itselläni on heikkoutena ääretön nopeus, sama kuin remolla.
se näkyi maastavedossa, tanko nousi aina rinnalle asti ja se tulkittiin rinnallevedoksi ja hylsyä tuli aina.
penkissä tämä näkyi siinä, että tuomarit eivät ehtineet nähdä laskua ollenkaan, eikä sen paremmin nousua, ne näki ainoastaan pysäytyksen yläasennossa, siitäkin tuli hylsyä.
kyykyssä kun tulin 430 raakana niskassa ylös, niin pompuksi meni aina, 20 senttiä nousin ilmaan aina. tästä tuomarit eivät rokottaneet, sanoivat että pelkkä ylösnousu riittää.
nyt olen puuttunut ongelmakohtiin. olen alkanut ryyppäämään rajusti, 6 kuukauden putken jälkeen lievää hidastumista alkoi jo näkyä.
nyt kun olin viikon selvinpäin ongelmat palasivat heti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valkeakosken 15-v tapauksessa ihmettelen ??
On sääli, että pahoja ihmisiä liikkuu aina vapaana eri puolilla Suomea, mutta minkä ihmeen takia 15-vuotiaan nuoren täyt1443860Nyt ahdistaa
Joku nuori tyttö on surmattu Valkeakoskella. En tunne ihmistä, mutta silti se koskettaa. Uutisissa oli hiljattain, että883508Puhuuko Orpo niin totta kuin osaa?
Vai osaisiko "en muuta keksinyt" -Orpo edes vähän paremmin puhua totta? https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/f8d5241f-3242016Laita viestiä?
Sitten kun on sinulle hyvä hetki, minä odotan. Jotain jäi kesken ja haluan viedä sen loppuun 😘931507Salakamera! Kirsikka Simberg julkaisi Farmilla otetut salakuvat: "Paha tapa" paljastuu! Katso kuvat!
Oho, no nyt on kyllä rikottu sääntöjä… Farmi Suomi -kuvauksista paljastuu yllättävää materiaalia. Lue lisää: https://w61306Olen ollut pois täältä neljä kuukautta
Neljä kuukautta sitten olin tosiaan psykoottinen, ja jouduinkin osastolle hoidettavaksi kahdeksi kuukaudeksi. Ystävyys-1861175Keski-ikäinen nainen raiskasi miehen
https://www.hs.fi/helsinki/art-2000010451173.html Ei olisi varmasti kymmenen vuotta nuorempana tarvinnut pakottaa.152937Olen ollut ikävä, tiedän
ja myönnän sitten ettei johdu mistään vahvuudesta, vaan siitä, että olen ollut aika loukkaantunut. Voit kerätä siitä pi77909- 46803
- 46787