Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voimanoston apuliikkeet

    Elikkä kannattaako millä toisto määrällä tehdä apuliikkeet? bodarien tyyliin paljon toistoja vai vähän toistoja?
    2349
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Apuliikkeistä. esim. käsipainopunnerrus vinopenkissä 3x8-10, ojentajat taljassa koko liikeradalla 3x20, lattiapunnerrus 3x8-10 ja taas perhospunnerrus 3x20-30. Eli niinkuin huomaat vähän toistot vaihtelee. Pääsääntöisesti 8-12 toistoa ja erikoisliikkeet enemmän. Selän ojennukset ja reverse on tuo 8-12 toistoa, samoin jalkojen ojennukset ja koukistukset, kun taas suorin jaloin veto 3-5 toistoa isoilla painoilla.
    Näillä määrillä huiputkin treenaa.

    Äänestä

    • ei mitään hiplaamista yksi sarja ja yksi toisto sillä ne miehet on tehty
      pikku pojat ne runkkaa

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tuleva voimamies kirjoitti:

    Elikkä kannattaako millä toisto määrällä tehdä apuliikkeet? bodarien tyyliin paljon toistoja vai vähän toistoja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu