OON 19 VUOTTA. Olin ennen luonnon hoikka. Painoin 51 kg 169 cm aina söin hyvin ja kuuntelin näläntunnetta en melkein koskaan pitänyt itseäni nälässä. Olen aina ollut erittäin perso makealle. Täytettyäni 19 makeansyöntini alkoi riistäytyä käsistä. 4 kk lihoin 6 kg. Nyt painan siis 57 kg ja haluaisin laihduttaa takaisin luonnollisiin mittoihini. Tiedän että se on aika alhainen BMI mutta siinä painossa minulla on aina ollut hyvä olo terveytenikin on ollut hyvä. Toinen syy on että treenan yleisurheilua ja pitkän matkan juoksussa keveä ruuminrakenteeni on aina ollut eduksi. Nyt en edes jaksa treenata sokerin vuoksi. Ajatkin on huonontuneet huomattavasti kun reidet hinkkaa yhteen (kapean lantion haittapuolia :D) En ole pitkään aikaan enää tuntenut nälkää tai kylläisyttää sokeri sekoittaa minut aivan täysin!!! Voisiko joku antaa vinkkejä miten laihdun noin 1-1/2 kg viikossa? PLIIS Ja miten makeanahminnan saisi laantumaan??? Liikun joka päivä (1kerta vkos showtanssia 1h,yleisurheilu 4h viikossa, voimistelu 1,30 h vkos ja hyötyliikuntaa noin 5 h viikossa)
Entarvitse saarnoja tavoitteestani ne on ihan turhia kaipaana vaan apua!!!!KIITOS ETUKÄTEEN
Entarvitse saarnoja tavoitteestani ne on ihan turhia kaipaana vaan apua!!!!KIITOS ETUKÄTEEN
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sokerit pois. Margariinit ja kevyttuotteet pois. Vähennä kunnolla hiilihydraatteja (leipä, peruna, riisi, pullat jne) ja käytä ruoalaitossa aitoa luonnollista rasvaa, voita lihaa, rasvaista kalaa, kananmunia , kunnon kermaa jane.
Tutustu enemmän vaikka Antti Heikkilän sivulla ja karppaajien sivulla löytyy varmasti hyviä ruokaohjeita.
Itse käytän LCHF-ruokavaliota (=VHH). Siitä aiheesta hyvä kirja suomennettuna:
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
olet varmaan tukkinut omat verisuonesi noilla "kunnon kermoilla ja muilla eläinkunnan rasvoilla" niin aivosi eivät enään saa verta riittävästi, ja kirjoittelet moista sontaa tänne mukavastauksiksi ihmisille jotka kysyvät neuvoja, painu vituun!
"olet varmaan tukkinut omat verisuonesi noilla "kunnon kermoilla ja muilla eläinkunnan rasvoilla" niin aivosi eivät enään saa verta riittävästi, ja kirjoittelet moista sontaa tänne mukavastauksiksi ihmisille jotka kysyvät neuvoja, painu vituun! "
En tiedä millä sinä olet aivosi tukkinut mutta on olemassa kuvaava sana sinunlaisillesi, idiootti.
hakeudu hoitoon! Jokainen joka tietää rasvojen vaarallisuudesta, ei kirjoita tuollaista sontaa kuten sinä. Olet ilmeisesti henkisesti niin sairas että haluat aiheuttaa muille ihmisille terveydellisiä ongelmia noiden kermojesi kanssa?!
"hakeudu hoitoon! Jokainen joka tietää rasvojen vaarallisuudesta" haepa joku todiste siitä kun kerran kaikki tietää.
Verensokerit sulla varmaan heittelee. Siitä seuraa hillitön väsymysnälkä ja nopea energia maistuu: makeannälkä. Mutta en jätä tätä ainaista verensokeri-hössötystä tähän vaan yritän auttaa kokemuksella.
Käytännössä sun kannattaa syödä hyviä ravintoaineita ja syöt itsesi kylläiseksi. Tarpeeksi usein. Itse syön 2 tunnin välein, olen muuten nälkäinen. Olet elävä olento, tarvitset jatkuvaa hoivaa. Jollain ruokailulla ihminen tarvitsee enemmän ruokaa joskus vähemmän. Turha stressata. En tajua miksi ruokailut on kalorin tarkkuudella mitoitettuja. Huolehdi siitä proteiinin ja rasvan saannista. Kuitu on hyvästä, sokeria SAA ottaa mutta et tarvitse sitä paljon. Tutkiskele minkä takia sokeri on huumeen kaltainen helpotus sinulle. Siinä on jotain tunneperäistä. Kaivele sisintäsi ja pura tunteitasi. Etsi luovaa tekemistä.
Eli SYÖ ruokaa, keskity olennaiseen.
P.S. Pystyt kyllä, älä uskottele itsellesi väärin. Se on helppoa kunhan ei luule toisin. Jos on ongelmia, hae apua.
Joo tosiaan , välillä itsekkin sortuu napostelee karkkia , mutta pari päivää kun on ilman , ei tee edes mieli sen jälkeen. Yritä vaan pinnistellä ja olla ilman makeisia, menee tosi nopeasti se sokerinarkkaus ohi.
Ei se vaadi kun vähän itsekuria, sitä varmasti sinulla on kun urheilija olet, kuten minäkin :)
Makeanahminnan saa helposti kuriin kun kiirehtii kaupassa makeishyllyjen ohi. Eikä tee heräteostoksia muutenkaan, vaan menee sinne kauppaan ostoslistan kanssa jossa on kaikki se ravinto mitä tarvitaan tavoitteiden edistämiseksi. Ajattele siellä kaupassa vaikka mihin kohtaa takapuolta ja reittä ne namit oikein lopulta sijoittuvatkaan? Olisiko jossain sopivan solakka kohta johon ne mahtuvat mukavasti pullottamaan? Epäilyksen hetkellä, kaikkien ihanien naminamien keskellä, purista jenkkakahvaa tiukasti ja tulet automaattisesti järkiisi.
et oo oikeesti 57 painossakaan lihava